Hauiskääntö + kick back

1. Asetu seisomaan hartioiden levyseen haara-asentoon
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja tuo painot alhaalta ylös siten, että kämmenet osoittavat ylöspäin koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti lähtöasentoon ja asetu pieneen etunojaan.
4. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi taaksepäin ja käännä lopussa myös rannetta siten, että ns. "kippaat" ranteella, jolloin rystyset osoittavat loppuasennossa taaksepäin. Pysäytä liike.
5. Lyhyen pysäytyksen jälkeen palauta liike alkuasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen/ojennuksen  aikana.

Video-ohje