Askelkyykky eteen kädet ylhäällä

1. Asetu lantionlevyiseen haara-asentoon ja ota katse eteenpäin. Nosta kädet pääsi yläpuolelle ja lukitse kädet suoriksi.
2. Astu nyt toisella jalalla eteen (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantiolevyinen haara-asento säilyy edelleen) ja pidä kädet edelleen ilmassa.
3. Ponnista ylös takaisin lähtöasentoon.
4. Astu nyt samalla jalalla uudestaan eteen (voit tehdä myös liikkeen vuorojaloin)

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä lyhyempi askel sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat niin sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

1194







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.