Lonkan ojennus viistoon toisen jalan yli
1. Asetu konttausasentoon ja laita painot nilkkoihin. Vie toinen jalka toisen jalan yli.
2. Lähde nyt viemään sitä jalkaa taaksepäin, jossa paino on. Jalkapohjasi tulisi olla kohti kattoa loppuasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
