Vipunostot taakse laitteessa
1. Asetu istumaan laitteeseen rinta pehmustetta vasten. Säädä penkin korkeus siten, että kun viet kätesi käsipehmusteiden alle jäisi kyynärpääsi hieman alemmas kuin olkapääsi.
2. Lähde nyt viemään käsiä taaksepäin ja palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos noston aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
