Pec Dec | SYKE Tribe

Pec Dec

1. Aseta penkin korkeus sopivalle korkeudelle siten, että istuessasi kyynärpääsi ja ranteesi ovat hieman alempana kuin olkapääsi.
2. Anna rinnan venyä niin paljon kuin liikkuvuus antaa myöten. Tällöin kädet painuvat taakse ja rinta aukeaa.
3. Lähde nyt työntämään kyynärpäistä ja ranteista kahvoja keskelle eteen. Kyynärpäissä on pieni koukku koko liikkeen ajan.

*Hengitä ulos työnnön aikana

1145







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.