Sivukyykkyvenytys
1. Asetu ensin sumokyykkyvenytykseen siten, että asetat jalat leveään haara-asentoon varpaat ulos käännettyinä. Lähde istumaan alas ja työnnä samalla lantiota eteenpäin. Pidä rintakehä auki koko venytyksen ajan. Voit pitää käsiä reisien päällä ja niillä vielä tehostaa venytystä painamalla reisiä taaksepäin.
2. Lähde nyt viemään painoa toiselle puolelle ja ojenna toinen jalka suoraksi. Paina nyt pakaroita kohti lattiaa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
