Polvistuva pikajuoksijavenytys
1. Aseta toinen jalka maahan koukussa ja vie toinen jalka hieman taaemmas siten, että sen sääri on lattiansuuntaisesti. Nyt toisen jalan polven ja toisen jalan jalkaterän tulisi olla jotakuinkin vierekkäin. Vie kädet maahan, nojaa siihen jalkaan, jonka polvi on ilmassa, ja työnny hieman eteenpäin. Älä anna kantapään irrota maasta.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
