Niskan venytys eteen seisaaltaan

1. Tee ns. kaksoisleuka vetämällä leukaa kohti kaulaa hengittäen samalla sisälle.
2. Nyt paina varovasti päätä alaspäin hengittäen samalla ulos. Pidä edelleen venytyksen aikana leuka vedettynä kaulaa kohden.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos