Jalkojen avaus selinmakuulta

1. Asetu selinmakuulle ja nosta jalat ilmaan.
2. Anna nyt jalkojen laskeutua alas suoraan sivuille. Tunnet venytyksen lähentäjissä sisäreisissäsi.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.