Nilkan ulkosyrjän venytys kuminauhan avulla (sirppivenytys)
1. Istu polvet koukistettuina ja aseta kuminauha jalkateräsi ympärille.
2. Lähde vetämään kuminauhaa itseäsi kohden keskelle siten, että varpaat kääntyy sisällepäin ja nilkan ulkosyrjä venyy.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
