Kaksoiskantalihaksen venytys

1. Asetu A-kirjaimen muotoon ns. karhukäyntiasentoon. Pidä toinen jalka taaempana maassa.
2. Lähde nyt painamaan venytettävän jalan (taaempi) kantapäätä kohti lattiaa, kunnes tunnet venytyksen pohkeen yläosassa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.

1079







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.