Leveän kantalihaksen venytys
1. Aseta toinen polvi maahan ja toinen polvi jää ilmaan koukkuun (venyvä jalka).
2. Siirrä nyt ylävartalon painoa venytettävän jalan (jalka, jonka polvi on ilmassa) reiden päälle. Kantapään pitäisi nyt nousta hieman ilmaan. Varaa painoa eteenpäin niin paljon, että tunnet venytyksen akillesjänteessä sekä pohkeen alaosassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
