Rintavenytys penkkiä vasten
1. Aseta kyynärpää koukkuun ja kyynärvarsi esim. penkkiä vasten. Kyynärpään tulee olla noin olkapään korkeudella. Tämän vuoksi mene esim. pieneen kyykkyyn, mikäli teet kuten kuvassa (venytys penkkiä vasten). Työnny nyt eteenpäin, jolloin tunnet venytyksen rintalihaksessa sekä hartialihaksen etuosassa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
