Pakaran rullaus | SYKE Tribe

Pakaran rullaus

1. Istu rullan päälle jalkapohjat lattiassa ja kädet vietyinä vartalon taakse.
2. Liikuttele itseäsi rullan päällä jalkoja koukistaen. Liikerata on alaselästä takareisiin asti.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Voit myös suoristaa jalkoja ja tehdä liikuttelun käsien varassa, jolloin rulla painuu pakaroita vasten voimakkaammin.

104







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.