Pakaran rullaus

1. Istu rullan päälle jalkapohjat lattiassa ja kädet vietyinä vartalon taakse.
2. Liikuttele itseäsi rullan päällä jalkoja koukistaen. Liikerata on alaselästä takareisiin asti.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Voit myös suoristaa jalkoja ja tehdä liikuttelun käsien varassa, jolloin rulla painuu pakaroita vasten voimakkaammin.

Video-ohje