Selän rullaus
1. Aseta rulla pitkittäissuuntaisesti selän alle. Pidä jalkapohjat maassa ja polvet koukussa.
2. Liikuttele itseäsi sivulta sivulle.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Mikäli jokin kohta tuntuu erityisen kipeältä, voit jäädä siihen hetkeksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
