Kiinteyttävä kotitreenivalmennus
HOMEBODY

Naisille suunnattu, Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jossa treenataan kotona kiinteyttävällä 3-jakoisella treeniohjelmalla.

59,90 €
Osta

Haluatko tehdä tuloksia ja kiinteytyä kotitreenillä? Kaipaatko selkeää suunnitelmaa, tehokasta kotitreeniä ja perusruokavaliorunkoa, joka tukee kehonmuokkaustasi?

HOME BODY -verkkovalmennuksen avulla voit treenata kotona kiinteämmän ja urheilullisemman kesäkunnon itsellesi tai ylläpitää jo hankittuja tuloksia.

Maiju Wihlmanin HOMEBODY -verkkovalmennus lyhyesti:

  • Kiinteyttävä kotitreenivalmennus
  • 3-jakoinen kotitreeniohjelma
  • Treeniohjelmat kuvin, tekstein ja videoin
  • Erillinen pakaroihin ja vatsaan keskittyvät extra-ohjelma
  • Kiinteytymistä tukeva ruokavalio
  • Herkullisia reseptejä
  • 2 venyttelyohjelmaa
  • Suositukset viikottaiselle aerobiselle liikunnalle, joka tukee tulosten tekemistä
  • Valmentajan chat-tuki koko valmennuksen ajan

HOMEBODY
Kesto 10 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 59,90 €


Edistyneet
Kehonrakennus
keskitaso
kiinteytys
Kotitreeni
Lihaskuntoharjoittelu
Naiset

59,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tuloksia tuova treeniohjelmakokonaisuus!

HOMEBODY by Maiju Wihlman

Jos et pääse (tai halua) kuntosalille, kannattaa kotona tehdä tehokasta kotitreeniä, joka tuo tuloksia sekä parantaa perus- ja lihaskuntoa! Kotitreenit voit tehdä silloin kuin sinulle sopii.

HOMEBODY -kotitreenivalmennuksessa kehitetään lihas- ja peruskuntoa kotoa käsin. Samalla tavoitellaan kiinteää kroppaa. Valmennus opettaa sinulle hyvän ruokailurytmin ja oikean kokoiset annoskoot. Lisäksi valmennus huolehtii siitä, että sinulle tulee viikottain riittävästi lihaskuntoharjoittelua ja peruskuntoa tukevaa aerobista liikuntaa, kehonhuoltoa unohtamatta.

“HOME BODY on tarkoitettu juuri sinulle, jos haluat treenata itsesi kiinteämmäksi ja saada aikaan näkyviä tuloksia, mutta et pääse syystä tai toisesta kuntosalille treenaamaan! Tämä valmennus on GYM BODY -valmennuksen kotitreeniversio ja vastaava kuin huippusuosittu 10 viikon Kesätreeni -valmennukseni kotitreeniversio, jota olen vetänyt jo viime keväästä alkaen. Tätä HOMEBODY -versiota on kuitenkin hiottu entistä paremmaksi uusilla treeniohjelmilla ja viikkotehtävillä. Lähde siis mukaan todistetusti tehokkaaseen ja tuloksia tuovaan valmennukseeni!”

- Maiju Wihlman

Lähde tekemään tulosta ammattitaitoisen valmentajan avulla!

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Tavoitteesi on kiinteytyä
  • Haluat treenata tehokkaasti ja tuloksellisesti kotona
  • Haluat loppuelämäsi ruokavalion, jota on helppo noudattaa ilman nälkää ja turhia kikkailuja
  • Haluat kiinteyttää erityisesti vatsaa ja pakaroita

Valmennuksen esittely

HOMEBODY -verkkovalmennus kestää 10 viikkoa. Valmennuksessa treenataan 3-jakoisella kotitreeniohjelmalla, jolla saat taatusti tuloksia 10 viikon aikana! Suurimman osan liikkeistä voit tehdä ilman painoja, mutta halutessasi voit käyttää välineitä vesipulloja, käsipainoja, kahvakuulaa tai kuminauhoja. Saat valmennuksen aikana myös pakaraan ja vatsoihin keskittyvät extraohjelman.

Ruokavalio tässä valmennuksessa toteutetaan simppelisti, ilman turhia kikkailuja. Saat valmiin ruokavaliorungon, jonka avulla opit hahmottamaan hyvät ruokailuvälit sekä sopivat annoskoot.

Tavoitteena on, että valmennuksen päätyttyä kroppasi on kiinteytynyt ja lihaskuntosi on parantunut. Lisäksi aerobinen kuntosi on kohonnut. Lisäksi olet oppinut noudattamaan sinulle sopivaa ateriarytmiä ja syömään terveellisesti sekä riittävästi.

Haluan kokeilla!

KOKEMUKSIA

  • Treenit olivat hyvin koottuja, ei liian pitkiä, mutta tehokkaita. Samoin kehonhuolto oli mukana. Kokonaisuus on loistava ja tuloksia olen saanut: painoa on lähtenyt ja liikkuvuus on parantunut.

  • Liikunta ja ruokailurytmini parantui, mikä oli tavoitteenikin. Painokin putosi, mutta kesäloma haittasi sitä, koska lomalla ei kuitenkan halua liikaa ”nipottaa”. Mutta ei tullut myöskään lisäkiloja, kuten usein lomalla.

  • Kropan ympärysmitat pienenivät, olen kiinteytynyt ja voima ja kestävyys ovat lisääntyneet.

  • Liikkeet ovat tehokkaita. Valmennus motivoi myös pitkäjänteisyyteen.

Valmentajan esittely

Maiju Wihlman on ammattitaitoinen valmentaja ja hänellä on vuosien kokemus valmentamisesta, kehon muokkauksesta sekä ravitsemuksesta. Hän pyrkii kehittämään tietotaitoaan koko ajan ja tarjoaa valmennettavilleen treenikokonaisuuksia, joilla on mahdollista saavuttaa haluamansa tulokset. Maiju perustaa ohjeensa tutkittuun tietoon, ei mutu-tuntumaan ja hän haluaakin, että asiakkaat saavat rahoilleen vastinetta ja oppivat syömään ja treenaamaan järkevästi.

Maijulla on takanaan kuntosaliharjoittelua jo 30 vuotta. Kuntosaliyrittäjänä ja -ohjaajana hän on toiminut vuodesta 1996 eli kohta 25 vuotta. Personal trainerin työtä Maiju on tehnyt vuodesta 2005 ja hänellä onkin vuosien varrella ehtinyt olla jo tuhansia yksilövalmennettavia ja satoja painonpudotus- ja kehonmuokkausryhmiä.

Maiju Wihlman on myös Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen valmentaja. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus fitnessvalmennuksesta omassa tiimissään Team Piukoissa Paikoissa. Lisäksi hän on valmentanut ja valmentaa tälläkin hetkellä useita fitness-, bodyfitness ja bikinifitness –kisaajia. Maijulta löytyy kokemusta myös useiden eri urheilulajien ravinto- ja fysiikkavalmennuksesta - repertuaariin kuuluvat mm. jääkiekko, voimanosto, crossfit, maraton, tanssi sekä ratsastus.

Maijun vahvuus valmentajana on ehdottomasti kehon- ja fysiikan muokkaus kuntosalitreenillä, jossa saadaan eri tekniikoita yms. käyttämällä muokattua esteettisesti ja fyysisesti paremman/treenatumman näköisiä ihmisiä. Lisäksi hän on opiskellut ravitsemustieteitä ja urheiluravitsemustieteitä, jotta hän pystyisi paremmin vastaamaan myös ravitsemusvalmennuksen haasteisiin - pohjaten tutkimustietoon, ei urbaanilegendaan. Maijun ravinto-ohjelmissa pääpaino on siinä, että syödään riittävästi kunnon perusruokaa eikä korvata aterioita pelkillä patukoilla yms. Myöskään superfoodeilla yms. trendeillä kikkailu tai ruoka-aineiden demonisointi eivät kuulu Maijun valmennusoppeihin. "Kovaa treenaaminen, terveellisesti syöminen, riittävä lihashuolto sekä lepo ovat ne kulmakivet, joita suosittelen. Kenenkään ei tarvitse myöskään käydä aamulenkeillä, jos se ei omaan aikatauluun tai elämäntilanteeseen sovi eikä syödä 3 purkkia maitorahkaa päivässä", kertoo Maiju itse.

Maijun treenifilosofia on siis hyvin simppeli: treenaa kovaa peruspuntilla, tarvittaessa ota peruskuntoa esim. lenkkeillen, syö terveellisesti ja riittävästi sekä lepää tarpeeksi, niin palaudut ja teet tuloksia, jotka näkyvät ja kannustavat jatkamaan. Tervetuloa Maijun matkaan!

Maijun koulutustausta

  • Digital Wellbeing Coach (SYKE Tribe v. 2019)
  • Firstbeat Hyvinvointianalyysiasiantuntija (v. 2018)
  • Suomen Fitnessurheilu ry: virallinen valmentaja (v. 2018)
  • Urheiluravitsemustieteen perusteet Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2018)
  • Liikuntalääketieteen perusteet Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2016)
  • Ravitsemustieteen perusteet Helsingin avoin yliopisto (v 2014)
  • FISAF/ EREPS/ APT® Personal Trainer (v. 2012)
  • Fyysisen kunnon testauskurssi (v. 2012)
  • PTA Certified Nutrition Specialist (v. 2006)
  • PTA Certified Professional Personal Trainer (v. 2005)
  • Spinning -ohjaaja (v. 1996)
  • Suomen Kuntourheiluliiton Kuntosaliohjaaja (v. 1996)

Voit tutustua Maijuun esimerkiksi Instagramissa @personaltrainerisi.

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 3-jakoinen kotitreeniohjelma
  • Treeniohjelmat kuvin, tekstein ja videoin
  • Erillinen pakaroihin ja vatsaan keskittyvät extra-ohjelma
  • Kiinteytymistä tukeva ruokavalio
  • Herkullisia reseptejä
  • 2 venyttelyohjelmaa
  • Suositukset viikottaiselle aerobiselle liikunnalle, joka tukee tulosten tekemistä
  • Valmentajan chat-tuki koko valmennuksen ajan

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Liitetiedostoja
  • Tulosten seuraamista
  • Tavoitteita
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe







@syketribe