Kuinka päästä syväkyykkyyn helposti? 

Syväkyykkyhaaste by Jori Kota-aho

Miten päästä syväkyykkyyn vaivattomasti ja rennosti?

Etkö pääse syväkyykkyyn tai kyykkyyn ollenkaan? Onko lonkkien ja nilkan liikkuvuutesi heikolla tasolla? Särkeekö polviasi kyykätessä? Haluatko päästä syvemmälle kyykätessä?

Tämän mikrovalmennuksen päätavoite on parantaa alavartalonliikkuvuutta ja venyvyyttä, eli saada kyykyn liikerataa kasvatettua ja näiden lisäksi kehittää liikekontrollia. Jos ongelmana on ettet pääse syväkyykkyyn niin silloin tämä valmennus on juuri sinulle!

Syväkyykky -mikrovalmennuksen hyötyinä ovat liikkuvuuden paraneminen sekä mahdollisten kiputilojen helpottaminen. Mikrovalmennuksen jälkeen sinulla on myös erinomainen mahdollisuus jatkaa harjoittelua haastavampiin harjoitteisiin Jorin Venyttely & liikkuvuusharjoittelu -verkkovalmennuksen kautta!

Haasteen lyhyt esittely

Syväkyykky & alakropan liikkuvuusharjoitteet

Syväkyykkyhaasteen avulla parannat alavartalon liikkuvuutta, venyvyyttä ja liikekontrollia! Lonkkien, nilkkojen sekä alaselän liikkuvuuden kehittäminen ovat tämän valmennuksen pohjana. Yksinkertaisilla  ja lyhyillä harjoitteilla kehität liikkuvuutta ja venyvyyttä näille alueille, jolloin syväkyykyn saavuttaminen on helppoa ja vaivatonta! Kyykyn liikeradan kasvaessa ja liikkuvuuden kehittyessä myös mahdolliset lihaskireyksistä johtuvat kiputilat helpottaa ja kyykystä tulee sinulle luonnollinen lepoasento.

Tämä mikrovalmennus on panostus omaan hyvinvointiin. Liikkuvuus on kaiken liikkeen perusta, joten miksi emme parantaisi luontaista lepoasentoamme eli syväkyykkyä?

Valmentajasi

JORI KOTA-AHO

Jori Kota-aho on mäntsäläläinen liikuntaneuvoja sekä koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer. Omina vahvuuksinaan Jori mainitsee kehonpaino- ja toiminnallisen harjoittelun, liikkuvuuden kehittämisen sekä vegaanisen ruokavalion noudattamisen. Oma urheilutausta, useat koulutukset ja monipuolinen käytännön kokemus varmistaa tasokkaan valmennuksen.

Jori rakastaa työtään valmentajana ja erityisesti sitä, kun hän pääsee parantamaan ihmisten elämänlaatua, auttaman valmennettavia tekemään oivalluksia itsestään sekä ylittämään itsensä. Liikkuvuus on ollut Jorin intohimo jo useamman vuoden ajan. Kiinnostuksensa myötä hän on opiskellut paljon ja löytänyt oman tyylinsä toteuttaa liikkuvuusharjoitteita. Jori tekee liikkuvuuden parissa töitä päivittäin ja monet ihmiset lähestyvät häntä ymmärtäessään liikkuvuuden tärkeyden. Jori tietää myös hyvin miltä huono liikkuvuus tuntuu kehossa ja on elävä esimerkki siitä, miten sitä voi omalla toiminnallaan huomattavasti parantaa.

Jori on käynyt monia koulutuksia liikunnan saralla ja tuoreimmat niistä ovat painottuneet kehon liikuttamiseen, liikkuvuuteen ja movementiin. Intohimoinen suhtautuminen liikkuvuusharjoitteluun on ollut avainasemassa asioiden oppimisessa ja omaksumisessa sekä on auttanut häntä kehittämään oman tyylin liikkuvuuden kehittämiseen. Tällä hetkellä Jori kouluttaa myös tulevia personal trainereita liikkuvuusharjoittelusta.

Jorin koulutus:

• Mobility-ohjaaja (Spartan Academy, 2021)
• TE3 Mobility Trainer- koulutus (TE3, 2020)
• Opi liikkumaan paremmin- koulutus (Movement Academy, 2019)
• Spine Functional- koulutus (Spine Functional, 2019)
• Movement Flow Level 1- koulutus (Compact Fit, 2019)
• Personal Trainer (Personal Trainer Akatemia, 2019)
• Liikuntaneuvoja (Pajulahti Sports Institute, 2017)
• GOS-ohjaajakoulutus (Volttimedia, 2017)
• Vanhusvalmentaja -koulutus (Pajulahti Sports Institute, 2016)
• Personal Trainer (Trainer Lab, 2014)
• Sisäpyöräily-ohjaajakoulutus (IISEE, 2015)
• Cross Training –ohjaajakoulutus (Polte Cross Trainig Systems, 2014)
• Ryhmäliikunta- ja kuntosaliohjaajakoulutus (Vireus, 2014)
• CXWORX-, Born to move -ohjaajakoulutus (Les Mills, 2014)
• Varusmiesten vapaa-ajan liikuntakerho-ohjaajakoulutus (Suomen Sotilasurheiluliitto ry, 2013)
• Kamppailulajien ensimmäisen tason valmentaja –koulutus (Valmentaja-akatemia, 2010)

Voit tutustua Joriin esimerkiksi Instagramissa @jorikotis tai Syke Tribe blogista, jossa Jori kertoo oman tarinansa!

Tutustu myös Jorin Venyttely & liikkuvuusharjoittelu -valmennukseen!
Tutustu myös Jorin Vegaaniruokavalio tutuksi -valmennukseen!

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta tuote.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Mikrovalmennus / treeniohjelma / reseptikirja on heti käytössäsi Syke-applikaatiossa.

4. Voit myös tulostaa treeniohjelman materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

5. Mikrovalmennus / treeniohjelma / reseptikirjan materiaali on oletuksena käytettävissäsi 2kk ostosta.

6. Voit myös ostaa uuden tuotteen tai hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!