Juoksuvalmennus netissä aloittelijalle
Started from the bottom - Now running 10km

Aloittelijalle sopiva juoksuvalmennus juoksuharrastuksen aloittamiseen. Liikkeelle lähdetään nollasta ja valmennuksen aikana matkataan kohti 10km juoksua!

19,90 €
Osta

Haaveissa juosta 10 kilometriä, mutta tällä hetkellä kunto on vielä pohjamudissa?

Etsitkö aerobista valmennusta, jossa pääsisit pienin askelin irti sohvan perukoilta?

Started from the bottom -verkkovalmennus sopii sinulle, jos:

  • Haluaisit aloittaa lenkkeilyn, mutta et tiedä miten ja mistä startata
  • Aerobinen harjoittelu tökkii, mutta haluaisit tehdä sitä
  • Et ole harrastanut mitään liikuntaa aikoihin ja haluaisit alkaa tekemään edes jotain
  • Kaipaat selkeää ohjelmaa ja ohjeita
  • Haaveesi on pystyä juoksemaan jonakin päivänä 10km
  • Haluat hölkkäillä ja kehittyä siinä, mutta pitää sen kuitenkin rentona
  • Kaipaat pientä piiskuria, joka kertoo mitä sinun tulisi tehdä minäkin päivänä
  • Aerobinen kuntosi on heikko ja haluaisit kehittää sitä, mutta sinusta tuntuu että kaikki ohjelmat ovat liian haastavia sinulle
  • Haluat simppelin liikuntavalmennuksen, joka ei juurikaan vie aikaa, missä et tarvitse välineitä ja mitä voit toteuttaa ajasta ja paikasta riippumatta
Started from the bottom - Now running 10km
Kesto 11 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 19,90 €


Aerobinen harjoittelu
aloittelija
Hyvinvointi
juoksu
keskitaso
Kotitreeni
Miehet
Naiset

19,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tee lenkkeilystä henkisesti kivutonta - ei sykemittareita, ei pitkiä treenejä, ei monimutkaisia aerobisen harjoittelun ohjeita, simppelit tehtävät ja nousujohteinen harjoittelu tekemättä asioista vaikeaa.

Started from the bottom

Tämä nettivalmennus sopii erityisesti heille, joilla on pitkä tauko liikunnasta, eivät ehkä koskaan ole liikkuneet tai joilla aerobinen liikunta syystä tai toisesta tökkii!

Started from the bottom -verkkovalmennus on äärimmäisen selkeä ja eteenpäin kulkeva "juoksuvalmennus", jossa painotus on kävelyssä, mistä hiljalleen siirrytään hölkkäämiseen ja lopulta otetaan jo ihan oikeita juoksuaskeleita! Nettivalmennus antaa toki mahdollisuuden haastaa itseään hölkkäämään kävelyn sijasta tai ottamaan vaikka niitä juoksuaskeleita jo hieman aiemmin kuin ohjeissa sanotaan.

Harjoitukset aloitetaan ihan nollasta, joten ei kannata ajatella, etten varmasti jaksa juosta metriäkään. Treenit ovat pääasiallisesti lyhyitä, varsinkin ensimmäisinä viikkoina, jolloin pääasiallisesti treenin kesto on 15-20 minuuttia. Tulet yllättymään tämän nettivalmennuksen aikana, kuinka nopeasti aerobinen kuntosi kasvaa etkä hengästykään enää yhtä nopeasti! Lenkkeily ei myöskään ala tuntua pakkopullalta, koska kuntoa kasvatetaan rauhallisesti eivätkä treenit ole liian äärirajoille vieviä.

Hyppää mukaan ja lisää aerobista liikuntaa huomaamatta!

Osta nyt!

KOKEMUKSIA

  • Helpot ja ei ollenkaan vaativat ohjeet juoksun aloittamiseen.

  • Aloitus oikeasti pohjalta ja rauhallinen nousujohteinen eteneminen.

  • Sopivan rauhallinen aloitustahti nollakuntoisellekin.

  • Selkeät ohjeet ja juoksemisen aloitus nollasta on ollut helppoa.

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Haluaisit aloittaa lenkkeilyn, mutta et tiedä miten ja mistä startata
  • Aerobinen harjoittelu tökkii, mutta haluaisit tehdä sitä
  • Et ole harrastanut mitään liikuntaa aikoihin ja haluaisit alkaa tekemään edes jotain
  • Kaipaat selkeää ohjelmaa ja ohjeita
  • Haaveesi on pystyä juoksemaan jonakin päivänä 10km
  • Haluat hölkkäillä ja kehittyä siinä, mutta pitää sen kuitenkin rentona
  • Kaipaat pientä piiskuria, joka kertoo mitä sinun tulisi tehdä minäkin päivänä
  • Aerobinen kuntosi on heikko ja haluaisit kehittää sitä, mutta sinusta tuntuu että kaikki ohjelmat ovat liian haastavia sinulle
  • Haluat simppelin liikuntavalmennuksen, joka ei juurikaan vie aikaa, missä et tarvitse välineitä ja mitä voit toteuttaa ajasta ja paikasta riippumatta

Valmennuksen esittely

Tässä 11 viikon verkkovalmennuksessa aloitetaan aerobisen kunnon kohottaminen täysin nollasta! Saat alkuun helppoja kävelyharjoituksia, joista siirrytään pikkuhiljaa hölkkäämään ja myöhemmin juoksemaan. Harjoitukset eivät vie sinua äärirajoille, joten nopeat ja lyhyet treenit pitävät motivaatiosi korkealla.

Aerobisen treenin tueksi saat hengitysharjoituksia, joita voit suorittaa esimerkiksi ulkona reippailun aikana. Lisäksi valmennuksessa on mahdollista seurata painoa viikkopunnitusten avulla. Painonpudotus ei itsessään ole tämän valmennuksen tarkoitus, mutta liikunnan lisääminen auttaa siinäkin projektissa.

Haluan kokeilla!

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 11 viikkoa kestävä juoksuvalmennus
  • Vapaaehtoiset alkutestit, puolivälin testit sekä lopputestit
  • Viikkopunnitukset (vapaaehtoisia)
  • Hengitysharjoitukset osana lenkkejä (vapaaehtoisia)
  • SYKE Tribe-mobiilisovelluksen tarjoamat tukityökalut

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Tulosten seuraamista

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe







@syketribe