Next level body - miehet
Lihasmassan kasvatus ohjelma kuntosalille
Jani Lehtilän 3-jakoinen lihasmassan kasvatus ohjelma kuntosalille sekä tehokkaat ravinto-ohjelmat miehille. Tämä lihasmassan kasvatus ohjelma antaa sinulle miehisen atleettisia muotoja!
TÄMÄ VERKKOVALMENNUS ON SUUNNATTU MIEHILLE! Naisten versioon pääset TÄSTÄ!
Onko tavoitteenasi kasvattaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa?
Haluatko oppia miten kasvattaa lihasmassaa nopeasti?
Haluatko sinulle yksilöidyt ohjeet ja tehokkaan lihasmassan kasvatus ohjelman takaamaan varmat tulokset?
Tämä verkkovalmennus antaa kaiken tämän!
NEXT LEVEL BODY -verkkovalmennus lyhyesti:
- 11 - viikon lihasmassan kasvatusohjelma
- Päätavoite: Tarjota tehokas saliohjelma ja ruokavalio miehille lihasmassan kasvatukseen, rasvanpolttoon ja atleettisen kropan saavuttamiseen!
- Lupaus: Opit miten kasvattaa lihasmassaa nopeasti tehokkaalla saliohjelmalla ja saat ohjeet terveellisen ruokavalion koostamiseen, jonka avulla saavutat lihaksikkaan kropan!
- Ruokavalio lyhyesti: Tiukka tai joustava ruokavalio lihasmassan kasvatukseen tai rasvanpolttoon, joka määritetään kehonpainosi ja tavoitteesi mukaan.
- Reseptit: Herkullisia dieettireseptejä ja ruokavinkkejä valmennuksen aikana
- Treeniohjelmat lyhyesti: 11 erilaista treeniviikkoa ja noin 200 eri liikevariaatiota, joilla salitreenit pysyy mielenkiintoisena ja tehokkaana
- Lisäksi: Motivoiva Facebook-ryhmä valmennuksessa oleville, vinkkejä motivaation ja tulosten ylläpitämiseen, valmentajan apu ja tuki koko valmennuksen ajan!
Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti Kehonrakennus kiinteytyminen kuntosali Miehet painonpudotus ja laihdutus
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
lihasmassan kasvatus ohjelma
Tehokas lihasmassan kasvatus ohjelma ja ruokavalio miehille!
NEXT LEVEL BODY - VERKKOVALMENNUS
Saliohjelma miehelle, joka haluaa oppia miten kasvattaa lihasmassaa nopeasti ja saavuttaa miehekkään atleettisen kropan!
Tämän verkkovalmennuksen aikana kasvatat lihasta, poltat rasvaa, voimistut, opit uusia treenitapoja ja opit toteuttamaan sinulle mieluisaa tapaa noudattaa terveellistä ruokavaliota. ohjelma
Verkkovalmennus keskittyy tehokkaisiin salitreeneihin - olkoon tavoitteesi sitten lihasmassan kasvattaminen, rasvan polttaminen tai laihduttaminen. 11 viikon valmennuksen aikana tehdään kovaa tulosta pysyvästi sekä pidetään kehitys jatkuvana myös valmennuksen päätyttyä. Valmennuksen jokainen treeniviikko on erilainen ja tarkoituksenmukainen, jotta saavutat parhaat mahdolliset tulokset lihasmassan kasvattamiseen! Voit valita viikottaisen treenimäärän 3 - 5 treenin väliltä, jonka vuoksi salitreenit sopii myös aloittelijalle!
"Vaikka valmennus päättyy, niin se ei lopu" - saat kattavat ohjeet elämäntapamuutoksen ylläpitämiseen, kun 11 viikon valmennus päättyy
Treeneissä voit valita treenaatko kolme vai jopa viisi kertaa viikossa. Treenit ovat selkeitä ja suoraviivaisia sekä jokainen treeniviikko on erilainen ja tarkoituksenmukainen. Näin treenaaminen pysyy nousujohteisena ja auttaa sinut tavoitteeseesi kiinteytymisen, lihasmassan kasvatuksen tai rasvanpolton osalta! Verkkovalmennuksen noin 200 liikevariaatiota varmistaa, että saliohjelma sopii myös aloittelijalle ja pitää treenit vaihtelevana ja motivoivana!
Tiukka tai rento ruokavalio valintasi mukaan sekä paljon dieettireseptejä!
Ruokavaliot antavat halutessasi joustavat tavat toteuttaa ruokailut ilman kana-, riisi-, rahkapakkoja sekä takaavat varman lihasmassan kasvun sekä rasvanpolton tavoitteesi mukaan! Kaikki ruokavaliot on koostettu eri kalorimäärillä (esim. 2500 kcal ruokavalio, 3000 kcal ruokavalio, 3500kcal ruokavalio)
Lisäksi saat verkkovalmennuksen aikana mm. erilaisia treeni- ja ravintovinkkejä, herkullisia dieettireseptejä, tsemppaus- ja ohjeistusvideoita sekä video-ohjeita siitä miten saat motivoitua itseäsi ja pidettyä terveelliset elämäntavat pysyvinä läpi elämän.
"Next Level Body -verkkovalmennuksessa ollaan otettu kaikki lihasmassan kasvatusta tavoittelevan ongelmat, tarpeet ja toiveet huomioon, olitpa sitten aloittelija sekä kokenut salitreenaaja!"
SOPIIKO TÄMÄ VERKKOVALMENNUS MINULLE?
-
Haluat oppia miten kasvattaa lisää lihasmassaa nopeasti
- Haluat miehekkään atleettisen kropan
-
Etsit tehokasta saliohjelmaa aloittelijalle tai kokeneelle treenajalle
-
Haluat ruokaohjelman lihasten kasvatukseen tai rasvanpolttoon
-
Haluat ohjeet, joilla saat nopeita tuloksia
-
Haluat uusia liikkeitä ja vinkkejä piristämään treenejäsi
-
Haluat optimoida kehityksesi
-
Et halua viettää kuntosalilla kaikkea vapaa-aikaasi, mutta salitreenit ovat silti sinun juttusi
-
Haluat, että valittavissasi on tiukka ruokavalio tai rento ruokavalio tavoitteesi saavuttamiseen
-
Haluat atleettisen ja lihaksikkaan kropan
-
Sinua kiinnostaa selkeät ohjeet, jotta sinun ei tarvitse itse miettiä
Tehokas saliohjelma lihasmassan kasvatukseen ja ruokaohjelma, joka polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasmassaa
Valmennus kestää 11 viikkoa ja jokainen treeniviikko on erilainen. Valmennuksen treenit toteutetaan kuntosalilla.
Tämän verkkovalmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:
- Miten kasvattaa lihasmassaa nopeasti
- Kuinka koostaa terveellinen ruokavalio, joka kasvattaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa
- Kuinka toteuttaa tehokkaita salitreenejä
Treeniohjelma lihasmassan kasvatukseen
Verkkovalmennuksen treeniohjelma on saliohjelma miehelle, joka haluaa kasvattaa lihasmassaa! Lihasmassan kasvatus nopeasti sekä tehokas rasvanpoltto mahdollistetaan 11 -viikon nousujohteisella treeniohjelmalla, jonka vaihtelevat viikot luovat lisämotivaatiota treenien suorittamiseen.
Saliohjelma sopii aloittelijalle sekä kokeneelle treenaajalle noin 200 liikevaihtoehdon sekä kolmesta viiteen valittavissa olevien viikottaisten treenikertojen ansiosta!
Tiukka tai rento ruokavalio valintasi mukaan
Verkkovalmennuksen ruokavaliot ovat valittavissa tavoitteesi ja kehonpainosi mukaan, jolloin ruokavalioita löytyy 2000 kcal ruokavalion ja jopa 3500 kcal ruokavalion väliltä! Valittavissasi on myös, että haluatko toteuttaa rentoa ruokavaliota vai tiukkaa ruokavaliota tavoitteesi saavuttamiseen.
Lisäksi verkkovalmennus sisältää paljon vinkkejä terveelliseen ravitsemukseen sekä paljon erilaisia dieettireseptejä!
Valmentajan tuki & paljon muuta
Käytössäsi on valmentajan apu ja tuki koko valmennuksen ajan sekä motivoiva Facebook-ryhmä kaikille valmennuksessa oleville! Saat myös paljon lisämateriaalia, tsemppaus- ja ohjeistusvideoita sekä video-ohjeita siitä miten saat motivoitua itseäsi ja pidettyä terveelliset elämäntavat pysyvinä läpi elämän.
Kasvata lihasta ilman ylimääräisiä rasvakiloja!
Valmentajasi
Jani Lehtilä
Jani Lehtilä on personal trainer, ravintoasiantuntija ja hyvinvointivalmentaja, joka on erikoistunut vuosien varrella kehonmuokkaamiseen. Jani on ammattitaitoinen, ymmärtäväinen, motivoiva, huumorintajuinen, ulospäinsuuntautunut ja ymmärtää, että elämässä on muutakin kuin treenaaminen ja ruokavalioiden noudattaminen. Juuri tämän takia ruokailuista täytyykin tehdä toimivia, mutta hyvän makuisia: "Paras ruokavalio on se mikä on maistuvin."
Jani valmentaa jokaista treenaajaa yksilönä ja menee aina asiakkaan tavoitteet vahvasti edellä. Rehellisyys on yksi Janin vahvoista piirteistä. Ei turhia lupauksia vaan realistisia aitoja tuloksia!
Jani on myös isä, joten hän ymmärtää kyllä mitä tarkoittaa ajan puute tai väsymys. Kaikkeen löydetään kyllä yhdessä ratkaisu, just stay positive!
Noin vuodesta 2010 asti kehonrakennusta ja voimailua harrastaneena Janille on kertynyt paljon omakohtaista kokemusta eri tavoista ja tekniikoista niin ravinto- kuin treenipuolellakin. Fysioline Academy of Finlandilta (FAF:lta) kouluttautuneena Jani valittiin heti valmistuttuaan satojen joukosta yhteen pohjoismaiden arvostetuimpaan liikunta- ja hyvinvointiketjuun, Elixiaan. Turussa Elixiassa Jani toimi yli 4 vuotta valmentajana ja ehtikin tuossa ajassa auttaa henkilökohtaisesti yli 100 ihmistä tasosta ja iästä riippumatta saavuttamaan tavoitteensa tai pääsemään ainakin loistavaan vauhtiin.
Voit tutustua Janiin esimerkiksi Instagramissa @bodytrainerjani.
Verkkovalmennuksen sisältö tarkemmin:
- Kesto: 11 - viikkoa
- Päätavoite: Haluat pysyviä tuloksia sekä kuntosaliohjelman ja terveellisen ruokavalion, jotka auttavat sinua kasvattamaan lihasmassaa sekä polttamaan rasvaa!
- Lupaus: Saat verkkovalmennuksen, jonka avulla opit miten kasvattaa lihasmassaa nopeasti, ilman turhaa rasvan kertymistä!
- Ravinto-ohjelmat/ruokavalio lyhyesti: Tiukka tai joustava ruokavalio kiinteytymiseen, rasvanpolttoon tai lihasten kasvatukseen, joka määritetään kehonpainosi ja tavoitteesi mukaan (valittavissa 1400 kcal ruokavalion - 3000 kcal ruokavalion väliltä kehonpainosi ja tavoitteesi mukaan).
Lisäksi:
- Valmennuksessa on jokaisella noin 200 liikkeellä video-ohjeet suoritustavoista/tekniikoista
- Treeniohjelmat on suunniteltu kuntosalitreenausta varten
- Treeni- ja ravintovinkkejä videoin ja tekstein
- Reseptejä havainnollistamaan, että ruuasta saa herkullista ja terveellistä
- Sinua askarruttaviin kysymyksiin vastailua videoina/livenä Facebookissa
- Preppaukset ja ohjeistukset aina tulevaan viikkoon
- Motivointi- ja vinkkivideoita ylläpitämään tulokset (tai kehittymään) valmennuksen päätyttyä
- Monipuoliset ravinto-ohjeet terveellisen kehonmuokkaamiseen kaikkiin lähtötilanteisiin
- Sisältää erittäin helppokäyttöisen valmennusalustan, josta erikseen sovellus- ja selainversiot (helppo tarkistaa liikkeet ja ohjeet puhelimesta salilla)
- Puhelimeen push-ilmoitukset uusista valmennuksen ohjeistuksista, videoista, ruokailuista jne.
- Resepti varmoihin tuloksiin!
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Performance monitoring
- Sleep monitoring
- Mood monitoring
- Chat with the coach
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
