PROGRESS 

Nousujohteinen treeniohjelma salille!

Tämän valmennuksen avulla saat tehot irti salitreenistä Santeri Sorasahin ja Kata Kämäräisen ohjeistuksella. Treeniohjelma, joka sopii aloittelijoille ja kokeneille treenaajille!

69,00 €
Osta
PROGRESS by Kata & Santeri
PROGRESS by Kata & Santeri

Haluatko kehittävän treeniohjelman salille, jonka avulla voit aloittaa kuntosalilla käynnin tai päästä eteenpäin paikallaan junnaavan kehityksen kanssa?

Tässä kuuden viikon salitreenivalmennuksessa opit treenaamaan kovaa ja keskittymään laatuun määrän sijaan. Tämän treeniohjelman nousujohteinen harjoittelu sopii sekä aloittelijalle että kokeneille treenaajille!

Mikäli etsit kotitreeniohjelmaa, niin tutustu PROGRESS HOME 

PROGRESS-verkkovalmennus lyhyesti:

  • Kesto 6 viikkoa
  • Kehittävä salitreeniohjelma aloittelijalle tai kehittyneelle harjoittelijalle
  • Kolme kuntosalitreeniä viikossa
  • Yksi HIIT-treeni viikossa
  • Kattavat ruokavalio-ohjeistukset ja esimerkkiateriat
  • Treeniliikkeet ja alkuverryttelyt videoina, kuvina ja kirjallisena
  • Kata Kämäräisen ja Santeri Sorasahin henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille
  • Treenihaasteita
PROGRESS by Kata & Santeri
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 69,00 €


aloittelija Edistyneet Fitness Fitness & Wellbeing keskitaso kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Miehet Naiset
69,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tehokas ja nousujohteinen saliohjelma!

PROGRESS

Kehittävä kuntosaliohjelma aloittelijalle tai kokeneelle treenaajalle!

Tuntuuko sinusta, että kaipaat selkeää salitreeniohjelmaa ja punaisen langan treenaamiseen? Oletko pitkään etsinyt tehokasta salitreeniohjelmaa? Oletko valmis ohittamaan salitreenien tasannevaiheen ja viemään kehityksen seuraavalle tasolle? Voisiko kehityksesi ja motivaatiosi saada uuden sysäyksen antamalla ohjat hetkeksi jonkun toisen käsiin? 

Tässä valmennuksessa annat ohjat Katalle ja Santerille, jotka perehdyttävät sinut kuntosalitreenaamisen saloihin niin, että nousujohteisuutta ei hommasta puutu!

Valmennuksen päätyttyä:

  • Osaat treenata tehokkaasti kuntosalilla

  • Ymmärrät, että laatu korvaa määrän

  • Osaat treenata nousujohteisesti kuntosalilla ja toteuttaa harjoittelua tukevaa ravitsemusta

  • Olet parantanut suorituskykyäsi ja kehonkoostumustasi

Valmennuksen avulla ohitat tasannevaiheen, saat uutta kehitystä ja löydät varmuutta toteuttaa nousujohteista treeniä ja sitä tukevaa ravitsemusta.

Kehityksesi tulet näkemään konkreettisesti Sykkeen sovelluksen avulla sarjapainoissa ja HIITissä toteutuneiden kierrosten määrässä. PROGRESS-valmennuksessa treenataan tosissaan, mutta ei vakavasti ja ei tehdä hommasta liian hankalaa, vaan keskitytään olennaiseen!

Osta nyt!

SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?

  • Kaipaat tehokasta treeniohjelmaa kuntosalille

  • Haluat tehdä treenit tehokkaasti ja nousujohteisesti

  • Haluat päästä junnaavan kehityksen kanssa eteenpäin

  • Etsit treeneillesi vielä punaista lankaa

  • Haluat laittaa myös ruokavaliopuolen minttiin ja tukemaan harjoitteluasi

VALMENNUKSEN ESITTELY

Valmennuksessa keskitytään nousujohteiseen harjoitteluun kuntosalilla ja tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja kiinteyttää kroppaa.

Mikäli etsit kotitreeniversiota, niin tutustu PROGRESS HOME kotitreenivalmennukseen!

PROGRESS-valmennus kestää 6 viikkoa ja koko valmennuksen ajan käytetään samaa 1+2-jakoista salitreeniohjelmaa, jonka lisäksi valmennukseen kuuluu kerran viikossa tehtävä HIIT-treeni, joka suoritetaan kehonpainolla tai halutessasi pienvälineillä. HIIT-treenillä saadaan myös kestävyyttä parannettua ja sillä on positiivinen siirtovaikutus myös lihaskuntotreeneihin.

Myös treenaamista tukeva ruokavalio on otettu huomioon tässä verkkovalmennuksessa. Valmennuksessa ei ole grammantarkkoja ruokavalioita tai kieltolistoja vaan tavoitteen mukaista joustavaa ja sallivaa syömistä. Valmennuksessa hyödynnetään erilaisia ruokavaliorunkoja silmämääräiseen syömiseen esimerkkiaterioineen, mutta ohjeet löytyvät myös optimaaliseen makrojakaumaan ja kalorien laskemiseen niille, jotka haluavat niin tehdä.

Verkkovalmennuksessa saat myös alkuverryttelyt videoituna - samoin kaikki treeniliikkeet on videoitu, kuvattu ja kirjoitettu auki. Tulet saamaan viikkojen aikana myös erilaisia treenihaasteita, joilla voit boostata omaa tekemistäsi entisestään! 

Mikäli valmennuksen aikana herää kysymyksiä, voit olla suoraan yhteydessä valmentajiisi chat-ominaisuuden avulla. 

Haluan kokeilla!

VALMENTAJIEN ESITTELY

Santeri Sorasahi on helsinkiläinen personal trainer ja hyvinvointialan yrittäjä. Santeri työskentelee niin vasta-alkajien kuin kokeneempien treenaajien kanssa ja uskoo, että avain onnistumiseen löytyy säännöllisyydestä, pitkäjänteisyydestä ja mielekkyydestä. Kieltolistat ja elämää rajoittavat ratkaisut eivät kuulu Santerin valmennusperiaatteisiin, vaan hän löytää yhdessä asiakkaan kanssa juuri asiakkaan arkeen istuvat optimaaliset ratkaisut. Santerilla on omakohtaista kokemusta niin elämäntapamuutoksesta kuin fitnesskisoista ja hän ymmärtää erilaisten asiakkaiden haasteita ja tarpeita.

Voit tutustua Santeriin esimerkiksi Instagramissa @sorasahi

Kata Kämäräinen on helsinkiläinen personal trainer ja hyvinvointialan yrittäjä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muiden auttaminen sekä itsensä päivittäinen kehittäminen on Katan suurin intohimo! Kata kokee, että positiivinen asenne sekä vahva kunnianhimo kantaa mielettömiin suorituksiin. Kata painottaa valmennuksissaan aina kokonaisvaltaista hyvinvointia ja hänelle valmentajan ja valmennettavan välinen luottamus on todella tärkeää. Kata tähtää aina pitkäaikaisiin muutoksiin ja hänen tavoitteensa on tarjota sinulle avaimet hyvinvointiin sekä auttaa sinua itse oppimaan ja ymmärtämään kokonaisuuksia, eikä antaa vain ohjeita paperilla. Katan tärkein sanoma on liikunnan ilo ja armollisuus positiivisuuden kautta!

Katan löydät Instagramista käyttäjänimellä @katakamarainen

Santerin koulutus:

  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
  • Personal trainer (Trainer4You)
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 26 op, Itä-Suomen yliopisto (käynnissä)

Katan koulutus:

  • Personal trainer (HEO)
  • Toiminnallisen harjoittelun ohjaajakoulutus (Spartan Academy)
  • HIIT ryhmäliikunnan ohjaaja (Trib3 Helsinki)
  • Liikuntalääketieteen perusopinnot 25 op, Itä-Suomen yliopisto
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 25 op, Itä-Suomen yliopisto

Santerin ja Katan esittelyt löytyvät myös SYKE Tribe blogista

PROGRESS - SALITREENIVALMENNUS LYHYESTI

  • Kesto 6 viikkoa
  • Kolme salitreeniä viikossa
  • Yksi HIIT-treeni viikossa
  • Kattavat ruokavaliorungot ja esimerkkiateriat
  • Treeniliikkeet ja alkuverryttelyt videoina, kuvina ja kirjallisena
  • Katan ja Santerin henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille
  • Treenihaasteita

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

Mikäli etsit kotitreeniversiota, niin tutustu PROGRESS HOME kotitreenivalmennukseen!

Hyppää mukaan!


@syketribe