PROGRESS HOME

Tehokkaat kotitreenit koko kropalle!

Tämän kotitreenivalmennuksen avulla treenaat kotona tehokkaasti Santerin ja Katan ohjeistuksella. Sopii aloittelijalle ja kokeneille treenaajille!

69,00 €
Osta
PROGRESS HOME by Kata & Santeri
PROGRESS HOME by Kata & Santeri

Katan ja Santerin kiinteyttävä kotitreeniohjelma! 

Tuntuuko, että kuntosali ei ehkä ole sinun paikkasi harjoitella, mutta et tiedä miten toteuttaisit tehokkaita kotitreenejä? kotitreeni

Tämä kuuden viikon kotitreenivalmennus opettaa treenaamaan kovaa ja keskittymään laatuun määrän sijaan. Saat kiinni nousujohteisesta harjoittelusta kotona, olitpa sitten aloittelija tai jo kokenut treenaaja.

Mikäli etsit saliversiota, niin tutustu PROGRESS -versioon.

PROGRESS HOME -kotitreenivalmennus lyhyesti:kotitreeni
  • Kuuden viikon kiinteyttävä kotitreeniohjelma

  • Kolme lihaskuntoa kehittävää kotitreeniä viikossa

  • Yksi HIIT -treeni kotona viikottain
  • Kattavat ohjeistukset kiinteyttävään ruokavalioon ja esimerkkiateriat
  • Treeniliikkeet ja alkuverryttelyt videoina, kuvina ja kirjallisena
  • Katan ja Santerin henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille
  • Kotitreenihaasteita
PROGRESS HOME by Kata & Santeri
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 69,00 €


aloittelija Edistyneet Fitness Fitness & Wellbeing keskitaso kiinteytyminen Kotitreeni Lihaskuntoharjoittelu Miehet Naiset Parhaiten arvioidut Suosituimmat
69,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Opi kehittävän ja nousujohteisen kotitreenaamisen perusteet!

PROGRESS HOME

Tehokkaat koko kropan kotitreenit niin aloittelijalle kuin kokeneellekin treenaajalle! kotitreeni

Haluatko aloittaa kotitreenit tai olet jo treenannut pidempään kotona, mutta kehityksesi junnaa paikallaan? Pelkäätkö, että keskityt epäolennaisuuksiin tai että kotitreenit eivät ole riittävän tehokkaita? Voisiko kehityksesi ja motivaatiosi saada uuden sysäyksen antamalla ohjat hetkeksi jonkun toisen käsiin? Tässä valmennuksessa annat ohjat Katalle ja Santerille, jotka perehdyttävät sinut kotitreenin saloihin niin, että tehokkuutta ei hommasta puutu!

Valmennuksen päätyttyä:

  • Osaat treenata tehokkaasti kotitreenien avulla!

  • Ymmärrät, että laatu korvaa määrän

  • Osaat toteuttaa nousujohteista kotitreeniä ja sitä tukevaa ravitsemusta

  • Olet parantanut suorituskykyäsi ja kehonkoostumustasi

Nousujohteisilla treeneillä ja niitä tukevalla ruokavaliolla viet kotitreenisi uudelle tasolle, saat uutta kehitystä ja suorituskykysi paranee!

Kehityksesi tulet näkemään konkreettisesti Sykkeen sovelluksen avulla sarjapainoissa ja HIITissä toteutuneiden kierrosten määrässä. PROGRESS-valmennuksessa treenataan tosissaan, mutta ei vakavasti ja ei tehdä hommasta liian hankalaa, vaan keskitytään olennaiseen!

Mikäli etsit saliversiota, niin tutustu PRGORESS -versioon.

Osta nyt!

SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?

  • Treenaat mieluummin kotona kuin salilla

  • Haluat tehdä tehokkaita kotitreenejä

  • Haluat tehdä HIIT -treeniä kotona ja päästä junnaavan kehityksen kanssa eteenpäin

  • Etsit kiinteyttävää kotitreeniohjelmaa

  • Haluat valmiin rungon kiinteyttävään ruokaohjelmaan 

VALMENNUKSEN ESITTELY

Valmennuksessa keskitytään tehokkaaseen kotitreenaamiseen, jonka tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja kiinteyttää kroppaa. kotitreeni

Valmennus kestää 6 viikkoa ja koko valmennuksen ajan käytetään samaa 1+2-jakoista kotitreeniohjelmaa, jonka lisäksi valmennukseen kuuluu kerran viikossa tehtävä HIIT-treeni, joka suoritetaan kehonpainolla. HIIT-treenillä saadaan myös kestävyyttä parannettua ja sillä on positiivinen siirtovaikutus myös lihaskuntoa kehittäviin kotitreeneihin.

Myös treenaamista tukeva ruokavalio on otettu huomioon tässä valmennuksessa. Valmennuksessa ei ole grammantarkkoja ruokavalioita tai kieltolistoja vaan tavoitteen mukaista joustavaa ja sallivaa syömistä. Valmennuksessa hyödynnetään erilaisia malleja silmämääräiseen syömiseen esimerkkiaterioineen, mutta ohjeet löytyvät myös optimaaliseen makrojakaumaan ja kalorien laskemiseen niille, jotka haluavat niin tehdä.

Valmennuksessa saat myös alkuverryttelyt videoituna - samoin kaikki treeniliikkeet on videoitu, kuvattu ja kirjoitettu auki. Tulet saamaan viikkojen aikana myös erilaisia kotitreenihaasteita, joilla voit boostata omaa tekemistäsi entisestään! 

Mikäli valmennuksen aikana herää kysymyksiä, voit olla suoraan yhteydessä valmentajiisi chat-ominaisuuden avulla. 

Haluan kokeilla!

Treeniohjelmat kotona:

  • 1+2 -jakoinen koko kropan kotitreeniohjelma
  • Välineinä: vastuskumi / jumppakuminauha sekä kehonpaino
  • Kuntoa kohottavat HIIT -treenit
  • Treeniliikkeinä mm. Bulgarialainen askelkyykky, punnerrus, askelkyykky ja monia muita!

VALMENTAJIEN ESITTELY

Santeri Sorasahi

Santeri Sorasahi on helsinkiläinen personal trainer ja hyvinvointialan yrittäjä. Santeri työskentelee niin vasta-alkajien kuin kokeneempien treenaajien kanssa ja uskoo, että avain onnistumiseen löytyy säännöllisyydestä, pitkäjänteisyydestä ja mielekkyydestä. Kieltolistat ja elämää rajoittavat ratkaisut eivät kuulu Santerin valmennusperiaatteisiin, vaan hän löytää yhdessä asiakkaan kanssa juuri asiakkaan arkeen istuvat optimaaliset ratkaisut. Santerilla on omakohtaista kokemusta niin elämäntapamuutoksesta kuin fitnesskisoista ja hän ymmärtää erilaisten asiakkaiden haasteita ja tarpeita.

Voit tutustua Santeriin esimerkiksi Instagramissa @sorasahi

Kata Kämäräinen

Kata Kämäräinen on helsinkiläinen personal trainer ja hyvinvointialan yrittäjä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muiden auttaminen sekä itsensä päivittäinen kehittäminen on Katan suurin intohimo! Kata kokee, että positiivinen asenne sekä vahva kunnianhimo kantaa mielettömiin suorituksiin. Kata painottaa valmennuksissaan aina kokonaisvaltaista hyvinvointia ja hänelle valmentajan ja valmennettavan välinen luottamus on todella tärkeää. Kata tähtää aina pitkäaikaisiin muutoksiin ja hänen tavoitteensa on tarjota sinulle avaimet hyvinvointiin sekä auttaa sinua itse oppimaan ja ymmärtämään kokonaisuuksia, eikä antaa vain ohjeita paperilla. Katan tärkein sanoma on liikunnan ilo ja armollisuus positiivisuuden kautta!

Katan löydät Instagramista käyttäjänimellä @katakamarainen

Santerin koulutus:

  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
  • Personal trainer (Trainer4You)
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 26 op, Itä-Suomen yliopisto (käynnissä)

Katan koulutus:

  • Personal trainer (HEO)
  • Toiminnallisen harjoittelun ohjaajakoulutus (Spartan Academy)
  • HIIT ryhmäliikunnan ohjaaja (Trib3 Helsinki)
  • Liikuntalääketieteen perusopinnot 25 op, Itä-Suomen yliopisto
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 25 op, Itä-Suomen yliopisto

Santerin ja Katan esittelyt löytyvät myös SYKE Tribe blogista 

TÄMÄ KOTITREENIVALMENNUS LYHYESTIkotitreeni

  • Kuuden viikon kotitreenivalmennus
  • Kolme tehokasta kotitreeniä viikossa
  • Yksi HIIT-treeni kotona viikossa
  • Kiinteyttävä ruokavaliopohja, joissa kattavat ruokavalio-ohjeistukset ja esimerkkiateriat
  • Treeniliikkeet ja alkuverryttelyt videoina, kuvina ja kirjallisena
  • Katan ja Santerin henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille
  • Treenihaasteita

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

Mikäli etsit saliversiota, niin tutustu PRGORESS -versioon.

Hyppää mukaan!


@syketribe