PROGRESS HOME

Nousujohteisen kotitreenin perusteet kaikentasoisille!

Tämän valmennuksen avulla saat tehot irti kotitreenistä Santerin ja Katan ohjeistuksella. Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kotitreenareille.

69,00 €
Osta

Tuntuuko, että kuntosali ei ehkä ole sinun paikkasi harjoitella, mutta et tiedä miten saisit kotitreeneistä riittävästi irti?

Tässä kuuden viikon kotitreenivalmennuksessa opit treenaamaan kovaa ja keskittymään laatuun määrän sijaan. Saat kiinni nousujohteisesta harjoittelusta kotona, olitpa sitten aloittelija tai jo kokenut treenaaja.

Mikäli etsit saliversiota, niin tutustu PROGRESS -versioon.

PROGRESS HOME-verkkovalmennus lyhyesti:

  • Kesto 6 viikkoa
  • Kolme lihaskuntotreeniä kotona viikossa
  • Yksi HIIT-treeni kotona viikossa
  • Kattavat ruokavalio-ohjeistukset ja esimerkkiateriat
  • Treeniliikkeet ja alkuverryttelyt videoina, kuvina ja kirjallisena
  • Katan ja Santerin henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille
  • Treenihaasteita
PROGRESS HOME by Kata & Santeri
Kesto 6 viikkoa
Alkoi 03.05.2021
Hinta 69,00 €


aloittelija
Edistyneet
Fitness
keskitaso
kiinteytyminen
Kotitreeni
Lihaskuntoharjoittelu
Miehet
Naiset
Parhaiten arvioidut
Suosituimmat

69,00 €
Osta

Opi kehittävän ja nousujohteisen kotitreenaamisen perusteet!

PROGRESS HOME

Haluatko aloittaa kotitreenit tai olet jo treenannut pidempään kotona, mutta kehityksesi junnaa paikallaan? Pelkäätkö, että keskityt epäolennaisuuksiin tai että treenit eivät ole riittävän tehokkaita? Voisiko kehityksesi ja motivaatiosi saada uuden sysäyksen antamalla ohjat hetkeksi jonkun toisen käsiin? 

Tässä valmennuksessa annat ohjat Katalle ja Santerille, jotka perehdyttävät sinut kotitreenin saloihin niin, että tehokkuutta ei hommasta puutu!

Valmennuksen päätyttyä:

  • Osaat treenata tehokkaasti kotona

  • Ymmärrät, että laatu korvaa määrän

  • Osaat toteuttaa nousujohteista kotitreeniä ja sitä tukevaa ravitsemusta

  • Olet parantanut suorituskykyäsi ja kehonkoostumustasi

Nousujohteisilla treeneillä ja niitä tukevalla ruokavaliolla viet kotitreenisi uudelle tasolle, saat uutta kehitystä ja suorituskykysi paranee!

Kehityksesi tulet näkemään konkreettisesti Sykkeen sovelluksen avulla sarjapainoissa ja HIITissä toteutuneiden kierrosten määrässä. PROGRESS-valmennuksessa treenataan tosissaan, mutta ei vakavasti ja ei tehdä hommasta liian hankalaa, vaan keskitytään olennaiseen!

Mikäli etsit saliversiota, niin tutustu PRGORESS -versioon.

Osta nyt!

SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?

  • Treenaat mieluummin kotona kuin salilla

  • Haluat tehdä kotitreenejä tehokkaasti ja nousujohteisesti

  • Haluat päästä junnaavan kehityksen kanssa eteenpäin

  • Etsit treeneillesi vielä punaista lankaa

  • Haluat laittaa myös ruokavaliopuolen minttiin ja tukemaan harjoitteluasi

VALMENNUKSEN ESITTELY

Valmennuksessa keskitytään nousujohteiseen harjoitteluun kotona ja tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja kiinteyttää kroppaa.

Valmennus kestää 6 viikkoa ja koko valmennuksen ajan käytetään samaa 1+2-jakoista kotitreeniohjelmaa, jonka lisäksi valmennukseen kuuluu kerran viikossa tehtävä HIIT-treeni, joka suoritetaan kehonpainolla. HIIT-treenillä saadaan myös kestävyyttä parannettua ja sillä on positiivinen siirtovaikutus myös lihaskuntotreeneihin.

Myös treenaamista tukeva ruokavalio on otettu huomioon tässä valmennuksessa. Valmennuksessa ei ole grammantarkkoja ruokavalioita tai kieltolistoja vaan tavoitteen mukaista joustavaa ja sallivaa syömistä. Valmennuksessa hyödynnetään erilaisia malleja silmämääräiseen syömiseen esimerkkiaterioineen, mutta ohjeet löytyvät myös optimaaliseen makrojakaumaan ja kalorien laskemiseen niille, jotka haluavat niin tehdä.

Valmennuksessa saat myös alkuverryttelyt videoituna - samoin kaikki treeniliikkeet on videoitu, kuvattu ja kirjoitettu auki. Tulet saamaan viikkojen aikana myös erilaisia treenihaasteita, joilla voit boostata omaa tekemistäsi entisestään! 

Mikäli valmennuksen aikana herää kysymyksiä, voit olla suoraan yhteydessä valmentajiisi chat-ominaisuuden avulla. Lisäksi valmennuksessa on ryhmächat, jossa voit keskustella ja jakaa kokemuksia muiden osallistujien kanssa.

Haluan kokeilla!

VALMENTAJIEN ESITTELY

Santeri Sorasahi on helsinkiläinen personal trainer ja hyvinvointialan yrittäjä. Santeri työskentelee niin vasta-alkajien kuin kokeneempien treenaajien kanssa ja uskoo, että avain onnistumiseen löytyy säännöllisyydestä, pitkäjänteisyydestä ja mielekkyydestä. Kieltolistat ja elämää rajoittavat ratkaisut eivät kuulu Santerin valmennusperiaatteisiin, vaan hän löytää yhdessä asiakkaan kanssa juuri asiakkaan arkeen istuvat optimaaliset ratkaisut. Santerilla on omakohtaista kokemusta niin elämäntapamuutoksesta kuin fitnesskisoista ja hän ymmärtää erilaisten asiakkaiden haasteita ja tarpeita.

Voit tutustua Santeriin esimerkiksi Instagramissa @sorasahi

Kata Kämäräinen on helsinkiläinen personal trainer ja hyvinvointialan yrittäjä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muiden auttaminen sekä itsensä päivittäinen kehittäminen on Katan suurin intohimo! Kata kokee, että positiivinen asenne sekä vahva kunnianhimo kantaa mielettömiin suorituksiin. Kata painottaa valmennuksissaan aina kokonaisvaltaista hyvinvointia ja hänelle valmentajan ja valmennettavan välinen luottamus on todella tärkeää. Kata tähtää aina pitkäaikaisiin muutoksiin ja hänen tavoitteensa on tarjota sinulle avaimet hyvinvointiin sekä auttaa sinua itse oppimaan ja ymmärtämään kokonaisuuksia, eikä antaa vain ohjeita paperilla. Katan tärkein sanoma on liikunnan ilo ja armollisuus positiivisuuden kautta!

Katan löydät Instagramista käyttäjänimellä @katakamarainen

Santerin koulutus:

  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
  • Personal trainer (Trainer4You)
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 26 op, Itä-Suomen yliopisto (käynnissä)

Katan koulutus:

  • Personal trainer (HEO)
  • Toiminnallisen harjoittelun ohjaajakoulutus (Spartan Academy)
  • HIIT ryhmäliikunnan ohjaaja (Trib3 Helsinki)
  • Liikuntalääketieteen perusopinnot 25 op, Itä-Suomen yliopisto
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 25 op, Itä-Suomen yliopisto

VALMENNUS LYHYESTI

  • Kesto 6 viikkoa
  • Kolme lihaskuntotreeniä kotona viikossa
  • Yksi HIIT-treeni kotona viikossa
  • Kattavat ruokavalio-ohjeistukset ja esimerkkiateriat
  • Treeniliikkeet ja alkuverryttelyt videoina, kuvina ja kirjallisena
  • Katan ja Santerin henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille
  • Treenihaasteita

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Mikäli etsit saliversiota, niin tutustu PRGORESS -versioon.

Hyppää mukaan!


@syketribe