Muutos by Henriikka
Laihduttajan ruokavalio ja laihdutus ilman liikuntaa
Miten laihtua ilman liikuntaa? Henriikka on valmentaja, joka on itse pudottunut kymmeniä kiloja painoa ja auttaa nyt sinua varsinkin jos tavoitteenasi on iso painonpudotus.
Onko pakko harrastaa kamalasti liikuntaa, jotta voi laihtua?
Ei ole!
Haluatko aloittaa elämäntapamuutoksen, mutta et tiedä miten? Oppia syömään terveellisesti ja riittävästi, samalla painoa pudottaen?
Tässä valmennuksessa keskitytään painonpudotukseen terveellisten ruokailutottumusten opettelun avulla. Ravitsemuksella on tutkitusti suuri rooli painonpudotuksessa.
Muutos by Henriikka -verkkovalmennus lyhyesti
-
8 viikon painonpudotukseen tähtäävä verkkovalmennus
-
Laihduttajan ruokavalio kolmella eri kalorimäärällä
-
Helppoja ja kevyitä reseptejä laihduttajalle
-
Henkisen puolen tehtäviä
-
Vapaaehtoinen kotitreeniohjelma aloittelijalle
Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?
Klikkaa TÄSTÄ
aloittelija Fitness & Wellbeing Hyvinvointi Jälleenmyynti Kotitreeni Miehet Naiset painonpudotus ja laihdutus Ravitsemus
Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.
Opi syömään riittävästi ja pudottamaan samalla painoa!
Muutos by Henriikka
Verkkovalmennus painonpudotukseen
- Oletko tyytymätön omaan peilikuvaasi ja oma painosi aiheuttaa sinulle epävarmuutta?
-
Paino on alkanut pikkuhiljaa nousta etkä oikein tiedä kuinka syödä laihtuaksesi?
- Ajatus kuntosalille menemisestä ahdistaa?
Muutos by Henriikka -verkkovalmennus on startti elämämäntapamuutokselle. Kyseessä ei ole mikään 8 viikon kitudieetti vaan valmennuksessa opetellaan terveellisiä elämäntapoja ruokavalio pääosassa.
Painonpudotus ilman liikuntaa - totta vai tarua?
Suuren painonpudotuksen ja elämäntapamuutoksen tehneen Henriikka Pitkäsen verkkovalmennuksen avulla löydät kipinän elämäntapamuutokseen ja huomaat, että paino putoaa jo pelkkien ruokailutottumusten muuttamisella!
Tässä nettivalmennuksessa ei siis tarvitse liikkua päivittäin verenmaku suussa, vaan elämäntapamuutokseen lähdetään rauhallisesti ja ravintopuoleen panostaen.
- Haluaisitko oppia kuinka syödä riittävästi ja pudottaa samalla painoa?
- Miten valmistaa terveellistä arkiruokaa tai herkutella hiukan terveellisemmin?
- Haluaisitko hyväksyä itsesi ja kehosi?
Pienten ruokavaliomuutosten avulla saat heti lisää jaksamista arkeesi, kun paino lähtee pikkuhiljaa putoamaan!
Miksi odottaa enää? Tartu tilaisuuteen nyt!
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
-
Haluat tehdä elämäntapamuutoksen
-
Haluat laihtua
-
Haluat lisää jaksamista arkeen
-
Haluat olla tyytyväinen omaan peilikuvaasi
-
Haluat oppia syömään terveellisesti ja riittävästi
-
Kaipaat tukea ja kannustusta matkalle
-
Et halua mennä kuntosalille tai ryhmäliikuntatunneille
MUUTOS BY HENRIIKKA ESITTELY
Kevyitä reseptejä ja painonpudotusohjelma laihduttajalle
Henriikka Pitkäsen rakentama painonpudotukseen tehtäävä verkkovalmennus kestää 8 viikkoa. Näiden viikkojen aikana keskitytään elämäntapamuutoksen aloittamiseen pienin askelin, ravintopuoleen panostaen.
Ruokavalio painonpudotukseen
Tulet saamaan valmennuksen alussa ravinto-ohjelman, jossa valittavanasi on kolme eri vaihtoehtoa (eri kalorimäärät: 1900kcal, 2100kcal, 2500kcal). Lisäksi verkkovalmennus sisältää terveellisiä arkiruoka- ja herkkureseptejä!
Treeniohjelma kotiin aloittelijoille
Saat valmennuksessa aloittelijan kotitreeniohjelman, jonka tekeminen ei kuitenkaan ole pakollista. Liikunta tehostaa painonpudotusta, mutta myös pelkän terveellisen ruokavalion avulla on mahdollista laihduttaa.
Itsetunto-ongelmat kuriin ja vertaistukiryhmä laihduttajalle
Saat matkan aikana tehtäviä liittyen mm. itsetuntoosi ja muihin henkisen puolen asioihin, jotka edesauttavat matkaasi kohti uusia, terveellisiä elämäntapoja. Valmennus sisältää myös vapaaehtoisen kotitreeniohjelman, jota voit halutessasi suorittaa.
KOKEMUKSIA
- Parasta valmennuksessa oli armollisuuden oivaltaminen, joku vaan klikkas oikein kun aloitin ja sillä tiellä ollaan.
- Valmennuksessa on monipuoliset ruoka-aineet, joita yhdistellä keskenään oman mielen mukaan!
- Parasta oli, ettei tarvitse laskea kaloreita ja ruokavaliossa on tarpeeksi ruokaa.
- Löysin armollisuuden itseäni kohtaan, löysin tasapainon ruokailulle, into liikuntaan nosti päätään sekä yleinen jaksaminen ja vireys kasvoi :) Voin paremmin kuin vuosiin.
- Parasta valmennuksessa on ollut ruokavalio, ehdottomasti! Tässä valmennuksessa ei pelätä hiilareita :)
-
Paino putosi ja opin syömään oikein.
-
Paino putosi, senttejä väheni enkö aio lopettaa vieläkään !
Valmentajasi
HENRIIKKA PITKÄNEN
Henriikka Pitkänen on sairaanhoitaja, ravintovalmentaja sekä personal trainer. Hän on innostunut hyvinvoinnista oman elämäntapamuutoksen myötä ja haluaa nyt auttaa myös sinut kohti parempaa ja kevyempää elämää!
Henriikalla on vahva omakohtainen kokemus elämäntapamuutoksesta ja hän on valmentajana iloinen, kannustava, motivoiva ja inspiroiva. Hän haluaa oman esimerkkinsä avulla kertoa, näyttää ja opettaa, että muutos on kaikille mahdollista - olipa lähtötilanne mikä tahansa.
Lue lisää Henriikan tarinasta blogistamme >>
Voit tutustua Henriikkaan esimerkiksi Instagramissa @henriikkajohanna.
Tämä verkkovalmennus lyhyesti:
-
Kesto: 8 viikkoa
-
Päätavoite: Painonpudotus terveellisen ruokavalion avulla
-
Lupaus: Painonpudotus on mahdollista myös ilman liikuntaa
-
Ravinto-ohjelmat lyhyesti: 1900kcal, 2100kcal sekä 2500kcal ruokavaliorungot
-
Treeniohjelmat lyhyesti: Aloittelijan kotitreeniohjelma (vapaaehtoinen)
-
Helppoja ja maistuvia reseptejä laihduttajalle
-
Psyykkiseen puoleen liittyviä tehtäviä
-
Vapaaehtoinen aloittelijan kotitreeniohjelma
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
- Tehtäviä
- Kyselyitä
- Kuvia
- Videoita
- Harjoitusohjelmia
- Ravinto-ohjelmia
- Liitetiedostoja
- Tulosten seuraamista
- Unen seuraamista
- Chat valmentajan kanssa
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
