SHAPE WITH NANA

Treeniohjelma naiselle salille tai kotiin & kiinteyttävä ruokavalio

Nana Heikkilän verkkovalmennuksen sisältämä treeniohjelma naiselle on tehokas ja kiinteyttävä paketti, jota voit toteuttaa kuntosalilla tai kotona! Mukana valmennuksessa on myös monipuolinen ja kiinteyttävä ruokavalio.

99,00 €
Osta
Shape with Nana
Shape with Nana
Shape with Nana

Tehokas treeniohjelma naiselle, joka haluaa kiinteytyä!
 

Onko kehon muokkaaminen ja kiinteytyminen päätavoitteitasi? Oletko treenaillut jo jonkun aikaa, mutta kaipaat uutta inspiraatiota treeneihisi?

Haluatko saada samalla uusia ideoita harjoitteluun sekä oppia kuinka kiinteytyä kotitreeneillä tai salitreeneillä?

Nana Heikkilän Shape with Nana -verkkovalmennus sopii sinulle, jos haluat saavuttaa kiinteämmän kropan sekä saada uutta motivaatiota harjoitteluun!

Shape with Nana -verkkovalmennus lyhyesti:
  • Kesto: 9 viikkoa

  • Päätavoite: Kiinteytyä kotitreeneillä tai salitreeneillä sekä antaa uusia ideoita treenaamiseen ja terveellisen ravitsemuksen toteuttamiseen

  • Lupaus: Opit kuinka kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä sekä saat lisämotivaatiota treenaamiseen. Lisäksi kiinteyttävä ruokavalio 

  • Ruokavalio lyhyesti: Verkkovalmennuksen kiinteyttävä ruokavalio keskittyy tavalliseen ja monipuoliseen ravitsemukseen. Voit valita tavoitteeseesi sopivan ruokavalion kahdesta vaihtoehdosta: rasvapolttoruokavalio kevyellä hiilihydraattisyklityksellä tai perusrungon omaava kiinteyttävä ruokavalio. Ruokavaliot ei sisällä pitkiä kieltolistoja tai ole tylsää dieettiruokaa sisältäviä, jonka vuoksi ruokavaliot sopivat vaikka koko perheelle

  • Treeniohjelmat lyhyesti: Kiinteyttävä treeniohjelma sisältää 3 - 4 treeniä / vko kuntosalilla tai kotona suoritettavaksi. Treeniohjelma nostaa voimatasojasi kiinteyttää sekä antaa sinulle selkeää kehitystä ja tuloksia

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

Klikkaa TÄSTÄ

Tehokas kiinteyttävä treeniohjelma sekä kiinteyttävä ruokavalio, joka opettaa sinua syömään ravitsevasti ilman stressiä!

SHAPE WITH NANA 

Kiinteyttävä treeniohjelma naiselle sekä ruokavalio, josta ei tarvitse ottaa stressiä!

Oletko epävarma omasta ulkonäöstäsi? Tavoitteletko nuoruutta ja toimivaa kehoa? Haluaisitko oppia miten kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä? Haluaisitko oppia miten kiinteyttävä ruokavalio ja terveellinen ravitsemus on helppoa soveltaa omaan arkeesi ilman turhaa stressiä?

Tämän verkkovalmennuksen avulla vähennät stressiä, parannat kehonkoostumustasi, nostat voimatasojasi, pääset yli treenejä vaivanneesta tasannevaiheesta ja ennen kaikkea - saat tuloksia! Voit itse päättää milloin treenaat, koska arkesi on kiireistä eikä kuntosalilla tai kotona treenatessa tarvitse viettää kaikkea vapaa-aikaa, sillä vähemmän on enemmän.

Kiinteyttävä treeniohjelma muokkaa tehokkaasti kropan muotoja, ilman että kuntosalille pitää muuttaa asumaan tai että kotitreenien parissa pitäisi huhkia tuntitolkulla. Jotta motivaatio pysyy korkealla, valmennus on jaettu kolmeen erilaiseen 3 viikon jaksoon, jossa treenit ja treenikuorma muuttuu. Kiinteyttävä ruokavalio tuottaa tuloksia, ilman turhaa stressiä. Valmennusta ja sen ohjeita on helppo noudattaa ja seurata perästä ja Nanan kannustava ja innostava tyyli tempaa varmasti mukaansa!

Shape with Nana -verkkovalmennuksessa on innostava ja ammattimainen valmennustyyli, joka sopivasti puskee eteenpäin, mutta samalla kuitenkin armollisesti ja kannustavasti. Kiinteyttävä treeniohjelma sekä ruokavaliot perustuvat tutkitusti toimiviin menetelmiin.

Älä enää vain haaveile muutoksesta - tee rohkeasti päätös ja lähde mukaan kokemaan Nanan kiinteyttävä treeniohjelma sekä ruokavalio, jotka tuottavat näkyviä tuloksia!

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VERKKOVALMENNUS MINULLE?

  • Haluat oppia miten kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä
  • Omaat jo aikaisempaa treenitaustaa
  • Haluat oppia miten terveellinen ruokavalio ja ravitsemus on helposti toteutettavissa ja antaa sinulle näkyviä tuloksia
  • Etsit uusia ideoita treenaamisen kehityksen tukemiseksi
  • Treenaaminen on sinulle omaa aikaa, jota vaalit viimeiseen asti
  • Et kuitenkaan halua muuttaa asumaan kuntosalille tai huhkia tuntitolkulla kotitreenien parissa, vaan tehostaa treenejäsi
  • Olet kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista
  • Haluat saada tuloksia mutta ilman stressiä

SHAPE WITH NANA ESITTELY

Miten kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä? 

Shape with Nana -verkkovalmennus sisältää 3-4 tehokasta ja toimivaa kuntosalitreeniä viikossa. Tulet varmasti huomaamaan, että fiksusti rakennetulla treenikokonaisuudella teet parempia tuloksia kuin "sitä sun tätä"-kokonaisuudella. Säännöllisesti toteutettuna valmennuksen monipuolinen sekä kiinteyttävä treeniohjelma takaa kehosi kiinteytymisen! 

Treeneissä keskityt voimatasojen lisäämiseen, kehityksen tuntuvaan boostaamiseen sekä kehonkoostumuksen muokkaamiseen.

Kehitys on myös näkyvää, sillä treenien avulla rasva palaa ja lihakset tulevat näkyviin naisellisen kauniisti.

Nanan treeneillä kehityt takuuvarmasti!

Kiinteyttävä ruokavalio

Tämän verkkovalmennuksen kiinteyttävä ruokavalio keskittyy tavalliseen ja monipuoliseen ravintoon. Ruokavaliot eivät kuitenkaan ole tylsiä eivätkä sisällä pitkiä kieltolistoja. Niitä on helppo soveltaa myös erikoisruokavalioihin.

Voit valita kahdesta erilaisesta ruokavaliorungosta kumpaa haluat noudattaa: valittavanasi on joko rasvanpolttoa tukeva, kevyt hiilihydraattisyklitys tai perusrunko, joka soveltuu käytettäväksi myös valmennuksen jälkeen.

Ruokavaliot sopivat koko perheelle, eivät vaadi kaloreiden laskemista tai punnitsemista ja hiilihydraatitkaan eivät ole kokonaan kiellettyjä rasvanpolttoa tukevassa ruokavaliossa - Nanan verkkovalmennuksessa panostetaan erityisesti stressittömään ruokailuun! 

Jos haluat heittää hyvästit herkuttelulle ja sokerihampaan kolotukselle, Nanan ravinto-ohjeiden avulla saat vinkkejä siihenkin: monipuolinen ja säännöllinen ruokailu vähentää herkkuhimoasi nopeasti.

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

  • Miten kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä

  • Miten terveellinen ruokavalio ja ravitsemus on helppoa ja vaivatonta toteuttaa omassa arjessa

  • Miten saada näkyviä tuloksia kiinteytymiseen sekä oman energisyyden kohentamiseen

Haluan kokeilla!

Nana Heikkilän Shape with Nana -verkkovalmennus sopii sinulle, jos oppia miten kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä sekä päästä eroon junnaavasta kehityksestä näkyvin tuloksin!

Valmentajasi

Nana Heikkilä

Nana Heikkilä on personal trainer, hyvinvointivalmentaja sekä inspiraattori. Hän haluaa mahdollistaa jokaiselle omasta hyvinvoinnista huolehtimisen ja on itse kokenut sen, kun liian rajut ohjelmat ja dieetit ovat tuhota terveyden kokonaan. Nana haluaa, että hänen valmennettavansa saavuttaa omat tavoitteensa tehokkaasti, mutta järkevästi rakennetun suunnitelman avulla. Treenien ja hyvinvoinnista huolehtimisen ei tarvitse olla koko elämän keskipiste, riittää että ne kulkevat muun elämän mukana hyvällä fiiliksellä. Vähemmän on enemmän.

Valmentaja Nana on ammattimainen, motivoiva, inspiroiva, aito ja rehellinen. Hän on rakentanut oikeasti toimivat ohjelmat ilman pelkoa terveyden menettämisestä. Nanan valmennuksissa tavoitellaan aitoa ja oikeaa, kokonaisvaltaista hyvinvointia eikä hän anna turhia lupauksia.

Koulutukseltaan Nana on kuntosaliohjaaja, personal trainer sekä urheilu- ja suorituskykyvalmentaja.

Lisäksi hänen koulutustaustaansa kuuluvat Precision Nutrition ravintovalmennus, TRX ohjaajakoulutus, Kehonpainoharjoittelun ohjaajakoulutus, Palauttavan ja huoltavan harjoittelun ohjaajakoulutus, NLP practitioner sekä Anatomy Trains 1.

Voit tutustua Nanaan esimerkiksi Instagramissa @nanafitofficial.

Verkkovalmennuksen sisältö tarkemmin:

  • Kesto: 9 viikkoa

  • Päätavoite: Kiinteytyä kotitreeneillä tai salitreeneillä sekä antaa uusia ideoita treenaamiseen ja terveellisen ravitsemuksen toteuttamiseen

  • Lupaus: Opit kuinka kiinteytyä salitreeneillä tai kotitreeneillä sekä saat lisämotivaatiota treenaamiseen. Lisäksi kiinteyttävä ruokavalio 

  • Ruokavalio lyhyesti: Verkkovalmennuksen kiinteyttävä ruokavalio keskittyy tavalliseen ja monipuoliseen ravitsemukseen. Voit valita tavoitteeseesi sopivan ruokavalion kahdesta vaihtoehdosta: rasvapolttoruokavalio kevyellä hiilihydraattisyklityksellä tai perusrungon omaava kiinteyttävä ruokavalio. Ruokavaliot ei sisällä pitkiä kieltolistoja tai ole tylsää dieettiruokaa sisältäviä, jonka vuoksi ruokavaliot sopivat vaikka koko perheelle

  • Treeniohjelmat lyhyesti: Kiinteyttävä treeniohjelma sisältää 3 - 4 treeniä / vko kuntosalilla tai kotona suoritettavaksi. Treeniohjelma nostaa voimatasojasi kiinteyttää sekä antaa sinulle selkeää kehitystä ja tuloksia

  • Lisäksi: Treeniliikkeet videoina, kuvina ja tekstinä, onipuoliset lämmittely- ja venyttelyohjelmat, terveelliset reseptit tukemaan terveellistä ravitsemusta sekä ohjeet aerobiseen harjoitteluun

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

  • Nanan treenit on taattua laatua jälleen. Selkeät ja hyvät ohjeet, monipuolinen setti; jolla myös tuloksia sai aikaiseksi. Myös motivaatio pysyi yllä, koska treenit oli erilaisia myös treenit sai hyvin jaettua viikolle eikä tullut liian pitkiä taukoja.
  • Kokonaisuus oli ihan huikea ja tuloksia tuli. Nyt ehkä vähän haluaa jopa hifistellä ja alkaa viilaamaan vielä vähän. Tämä setti myös motivoi uusiin haasteisiin, kun kehittyy pääsee aina uudelle levelille ja uskaltaa ottaa uusia haasteista.
  • Saliohjelma on erilainen kuin mitä ennen olen tehnyt, ihanaa vaihtelua. Tehokas ohjelma.
  • Pakko hehkuttaa kuinka huikeita treenejä Nana on meille keksinyt! Voimaviikot varsinkin oli ihan SUPER! Rautaa nousi ja treeni kulki. Millään en olisi malttanut siirtyä viimeisen kolmanneksen treeneihin, kun kehitystä tuli kohisten sarjapainoissa. Penkkienkkakin tuli tehtyä!
  • Shapen myötä on kasvanut myös itseluottamus kovempaan treeniin. Ja nyt uskallan lähteä tavoittelemaan ja toteuttaa haavetta, jota olen pyöritellyt päässä jo muutaman vuoden, mutta en ole riittävästi uskonut itseeni. Pienin askelin edetään tässäkin ja katsotaan mihin päästään.
  • Sain uusia liikkeitä ja ideoita treeneihin javoimatasot kasvoivat. Tein myös kuminauhalla onnistuneet leuanvedot!
  • Uskaltauduin laitteiden sijaan treenaamaan enemmän vapailla painoilla ja aloin nauttimaan siitä! Lihaksia tuli myös näkyviin enemmän ja energiatasot on parantunut, vaikka syksyn ja talven pimeys ovat saapuneet.
  • Todella monipuoliset ja hyvin syklitetyt treenit, joilla sai tuloksia aikaan!

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.

Hyppää mukaan!


@syketribe