Miten nukkua paremmin? Kokeile tätä valmennusta!
Parempi uni

Miten nukkua paremmin? Löydä pirteämpi ja iloisempi arki parantamalla yöuntasi tämän verkkovalmennuksen avulla.

39,00 €
Osta

Kärsitkö ehkä nukahtamis- tai uniongelmista? Haluaisitko itse oppia vaikuttamaan nukahtamiseen tai unen laatuun? Silloin tämä univerkkovalmennus sopii juuri sinulle!

 

Parempi uni -verkkovalmennus lyhyesti:

  • 5 viikkoa kestävä verkkovalmennus
  • Harjoitusliikkeet kuvina, tekstinä ja videoina
  • Saat apua ja vinkkejä uniongelmiin tai väsyneeseen arkeen
  • Selkeät kuvalliset ohjeet uniharjoitusten tekoon
  • Ei vaadi välineitä tai paljon aikaa
  • Chat-mahdollisuus valmentajan kanssa koko valmennuksen aikana
Parempi uni
Kesto 5 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 39,00 €


aloittelija
Edistyneet
Hyvinvointi
keskitaso
Lifestyle miehet
Lifestyle naiset
Miehet
Naiset
Terveydenhoito

39,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

Hyvin nukuttu yö on paras alku päivälle.

 

Parempi uni

Tässä valmennuksessa lähdetään parantamaan yöunta yksinkertaisten ja nopeiden harjoitteiden avulla.

 

Tiesitkö, että voit itse vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun? Ja mikä parasta, yleensä muutaman minuutin harjoittelu per ilta riittää!

Tuntuuko arki raskaalta ja rankalta? Eikö mikään enää kiinnosta sinua? Tuntuuko, että olet aina väsynyt? Ehkä kärsit selkeistä uniongelmista: et nukahda vaikka väsyttää, heräät monta kertaa yöllä tai heräät liian aikaisin. Pirteämpi arki alkaa hyvin nukutusta yöunesta.

Uni on yksi hyvinvointimme peruspilareista. Unen aikana kehosi ja aivosi palautuvat. Jo muutaman huonosti nukutun yön jälkeen sekä fyysinen ja psyykkinen suorituskykysi heikkenevät merkittävästi. Uni vahvistaa keskittymiskykyä sekä stressinsietokykyä. Lisäksi vastustuskykysi pysyy vahvana, kun saat tarpeeksi syvää unta joka yö.

“Kun valmistuin jooga-opettajaksi ja aloin pitämään joogatunteja, huomasin, että asiakkaat alkoivat nukkumaan paremmin. Tiesin, että nukahtamis- ja uniongelmat ovat lisääntyneet ja aloin kokeilemaan kuinka lyhyellä harjoituksella nukahtaminen tai nukkuminen paranisi. Aika nopeasti huomasin, että vain muutaman minuutin harjoittelu auttoi. Tämä olisi varmaan ”tarpeeksi vähän”, jotta kiireelliset ihmiset saisivat sen iltaisin tehtyä. Ja se, että harjoitukset ovat helppoja ja ne pystyy tekemään sängyn reunalla istuen tekisi harjoittelun vielä helpommaksi ja todennäköisemmäksi.”

- Johnny Granholm

Tämän verkkovalmennuksen harjoitukset rentouttavat kehoa ja rauhoittavat mieltä, jotta uni tulisi nopeammin ja unen laatu paranisi. Hyvin nukutun yön jälkeen heräät pirteänä ja virkeänä ja arki tuntuu helpommalta. Kestät paremmin vastoinkäymisiä ja on helpompi hymyillä. Hyvin nukuttu yö on todennäköisesti myös paras tapa vähentää stressiä. Ennen kaikkea opit keinoja ja harjoituksia, miten nukkua paremmin. 

Valmennuksessa opit viisi helppoa jooga-harjoitusta. Harjoitukset rentouttavat kehoa ja mieltä ja helpottavat nukahtamisen ja nukkumisen. Teet ne sängyssä tai sängyn reunalla istuen juuri ennen nukkumaan menoa ja ne kestävät vain muutaman minuutin. Harjoitukset ovat helppoja, joten ne sopivat varmasti kaikille.

Uni on tärkeä osa hyvinvointia. Kovaa treenaavan on tärkeää myös nukkua ja palautua riittävästi. Lue lisää, miten kolmiloikkaaja Emma Pullola hyötyi uniharjoituksista tästä!

Miksi siis kärsiä uniongelmista, kun voisit elää pirteämpää arkea? Voit tehdä muutoksen tämän valmennuksen avulla!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Kärsit nukahtamis- tai uniongelmista
  • Haluaisit oppia vaikuttamaan nukahtamiseen ja unen laatuun
  • Arkesi tuntuu raskaalta ja olet koko ajan väsynyt
  • Haluat selkeät ohjeet, kuinka parantaa unen laatua tai saada unta

 

Valmennuksen esittely

 

Tämä verkkovalmennus kestää 5 viikkoa ja voit sen aikana olla suoraan yhteydessä valmentajaasi.

Valmennuksen selkeät ohjeet opastavat sinua ja kuvista näet, miten uniharjoitukset tehdään. Voit myös seurata harjoituksia videolta, rauhallisella taustamusiikilla.

Harjoitukset ovat helppoja ja lyhyitä, jonka lisäksi ne ovat aina sinulla mukana. Voit tehdä ne tuolilla tai sängyn reunalla istuen ihan tavallisissa vaatteissa. Tuloksien saamiseksi yleensä muutaman minuutin harjoittelu ennen nukkumaanmenoa riittää.

Moni huomaa positiivisen eron jo ensimmäisen viikon aikana. Näiden viiden viikon aikana jopa 90% valmennukseen osallistujista huomaa positiivisen eron.

Miltä kuulostaisi, jos heräisit pirteämpänä ja arki tuntuisi paljon helpommalta ja hauskemmalta?

 

Haluan kokeilla!

Valmentajan esittely

 

Johnny Granholm on toiminut univalmentajana vuodesta 2014 lähtien. Hän on erikoistunut myös stressinhallintaan sekä työuupumukseen. Johnnylla on omakohtaista kokemusta uniongelmista, joten hän osaa samaistua asiakkaan tilanteeseen. Valmentajana Johnny on rauhallinen, ammattimainen ja empaattinen. Hän on kouluttautunut hyvinvointiohjaajaksi, joogaopettajaksi sekä vauvahieronta- ja vauvauinti-ohjaajaksi.

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 5 viikkoa kestävä verkkovalmennus
  • Harjoitusliikkeet kuvina, tekstinä ja videoina
  • Saat apua ja vinkkejä uniongelmiin tai väsyneeseen arkeen
  • Selkeät kuvalliset ohjeet uniharjoitusten tekoon
  • Ei vaadi välineitä tai paljon aikaa
  • Chat-mahdollisuus valmentajan kanssa koko valmennuksen aikana

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe