Venyttely & liikkuvuusharjoittelu by Jori Kota-aho
Jori Kota-ahon tehokkaat venyttelyohjeet!
Jori Kota-ahon venyttelyohjelman ja liikkuvuusharjoitteiden avulla opit kuinka parantaa liikkuvuutta nopeasti, olitpa aloittelija tai kokenut liikkuja!
Kuinka parantaa liikkuvuutta?
Haluatko oppia kuinka parantaa liikkuvuutta ja löytää tehokkaat venyttelyohjeet?
Jori Kota-ahon venyttelyohjeet ja liikkuvuusharjoitteet auttavat sinua parantamaan koko kehon hyvinvointia!
Liikkuvampi sinä -verkkovalmennus lyhyesti
-
3 viikkoa kestävä verkkovalmennus, jonka avulla opit kuinka parantaa liikkuvuutta
-
Monipuolisia, 10-20 minuutin liikkuvuusharjoitteita ja venyttelyohjeita videoiden muodossa
-
Progressiivisesti etenevät venyttelyohjeet ja liikkuvuusharjoitteet
-
Lisäinfoa liikkuvuudesta tekstin muodossa
-
Valmennus auttaa sinua motivoitumaan harjoitteiden tekemiseen päivittäin
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Liikkuvuusharjoitteet aloittelijalle ja kokeneelle!
Venyttely & liikkuvuusharjoittelu by Jori Kota-aho
Verkkovalmennus, joka opettaa sinulle kuinka parantaa liikkuvuutta nopeasti!
Liikkuvampi sinä -verkkovalmennuksen avulla saat venyttelyohjeet ja liikkuvuusharjoitteet, joilla saat paremman liikkuvuuden ja löydät entistä enemmän paloa oman liikkuvuuden kehittämiseen.
Miten kehittää liikkuvuutta?
Haittaako huono liikkuvuus arkeasi tai treenejäsi? Haluaisitko oppia miten kehittää liikkuvuutta ja vahvistaa kehoasi? Haluatko päästä mahdollisista huonon liikkuvuuden aiheuttamista kiputiloista eroon? Onko sinulla joku liike mikä ei onnistu huonon liikkuvuuden takia? Etkö tiedä miten kehittää liikkuvuutta progressiivisesti?
Tämän verkkovalmennuksen avulla löydät helpot ja nopeat keinot lisätä omaa liikkuvuuttasi. Venyttelyohjelman avulla motivoidut harjoitteiden tekoon päivittäin ja voit tehdä liikkuvuusharjoitteita vielä valmennuksen jälkeenkin. Liikkuvuusharjoitteet ovat 10-20 minuutin mittaisia ja niitä voi tehdä missä vain, joten aikaa liikkkuvuusharjoituksille löytyy helpommin. Venyttelyohjelman avulla löydät myös oman liikkuvuuden heikot kohdat sekä keinot niiden selättämiseen.
Miksi Jori Kota-aho loi tämän verkkovalmennuksen?
"Loin tämän verkkovalmennuksen, koska haluan auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Autan asiakkaitani liikkuvuuden parissa päivittäin ja halu saada osaamistani laajemmin ihmisille kannusti tämän verkkovalmennuksen tekemiseen. Liikkuvuuden kehittämisestä on tullut oma intohimoni. Innostuin siitä alunperin huomatessani sen olevan avainasemassa oman kehon kiputilojeni kanssa. Liikkuvuuden tulisi olla kaiken liikkeen perusta, sillä se mahdostaa kehon optimaalisen toiminnan. Valmennuksen avulla haluan tuoda ihmisten tietoon mitä liikkuvuus on, ja miten se eroaa venyvyydestä. Valmennus valaisee myös sitä, miksi liikkuvuutta kannattaa tehdä ja miten lähteä liikkeelle. Toivon tuovani ihmisten arkeen liikkuvuuden iloa helposti ja edullisesti tämän verkkovalmennuksen avulla!"
- Jori Kota-aho
Lähde mukaan löytämään toimivat keinot kuinka parantaa liikkuvuutta!
SOPIIKO VERKKOVALMENNUS MINULLE?
-
Haluat oppia kuinka parantaa liikkuvuutta
-
Haluat aloittelijan venyttelyohjelman
-
Haluat kokeneelle sopivan venyttelyohjelman
-
Haluat lisää työkaluja oman liikkuvuuden lisäämiseksi
-
Tarvitset motivaatiota liikkuvuusharjoitteiden tekoon
-
Haluat optimaalisemmin toimivan kehon
-
Haluat voida paremmin, mutta sinulla ei ole paljoa aikaa käytettävissä harjoitteluun
Venyttely & liikkuvuusharjoittelu ESITTELY
Liikkuvuustreenit osaksi arkea
Liikkuvampi sinä -verkkovalmennus antaa tehokkaat venyttelyohjeet ja liikkuvuusharjoitukset, eli helpot keinot lähteä lisäämään omaa liikkuvuutta. Venyttelyvalmennus antaa myös haastetta edeten progressiivisesti haastavampiin liikkuvuusharjoitteisiin viikkojen vaihtuessa.
Venyttelyliikkeitä ja liikkuvuusharjoitteita
Liikkuvampi sinä -verkkovalmennus sisältää selkeitä eri puolille kehoa keskittyviä liikkuvuusharjoituksia ohjattujen videoiden muodossa. Liikkuvuusharjoitukset ovat maksimissaan 20 minuutin mittaisia, joten ne on helppo mahduttaa omaan päivittäiseen rutiiniin.
Valmennuksen jokaisella viikolla käydään läpi kehon eri osien liikkuvuusharjoitteita. Viikon lopulla on mukana myös yksi venyttelytuokio. Valmennus etenee progressiivisesti, jolloin liikkuvuusharjoitteisiin tulee lisää haasteita. Valmennuksessa voi myös aina palata tarvittaessa edellisen viikon harjoitteisiin.
Mukana on niin helppoja kuin haastaviakin liikkuvuusharjoitteita, joiden avulla pääset kehittämään kehosi liikkuvuutta. Saat venyttelyohjeita mm. jalkojen venyttelyyn, joilla saat hyvän palauttavan treenin sekä lapojen venytykseen, joka parantaa ryhtiä!
Huomaa liikkuvuusharjoittelun hyödyt
Verkkovalmennus on tyyliltään rennon motivoiva, joten turhaa jäykistelyä tässä valmennuksessa ei tarvita! Parhaassa tapauksessa löydät venyttelyohjelmasta uutta kipinää ja työkalut kuinka parantaa liikkuvuutta myös valmennuksen jälkeen. Tätä kautta voit saada kehosi toimimaan optimaalisemmin ja kivuttomammin myös jatkossa!
KOKEMUKSIA VENYTTELYOHJELMASTA
- Rauhallinen tahti, selkeästi kerrotut venyttelyliikkeet ja varsinkin miten ei tule tehdä. Kerrotaan missä pitää tuntua ja mistä johtuu ettei tunnu siellä missä pitäisi. Ja mihin pitää kiinnittää huomiota että tuntuisi jatkossa siellä missä pitää. Näytetty myös aina kevennetty versio liikkeestä. Sopivan mittainen, ei tekosyitä ettei ehtisi tehdä.
- Olen erityisen tyytyväinen Jorin valmennustapaan, hän jaksoi pitää motivaatiota yllä ja uskoa siihen, että säännöllisellä harjoittelulla minustakin tulee taas liikkuvampi. Liike on lääke Jori kertoi myös asiat niin perusteellisesti ja ymmärrettävästi että ihan kun hän olisi ollut olohuoneessani ohjaamassa minua henkilökohtaisesti. Yritin aluksi liikaa ja siinä olisi voinut käydä huonosti, mutta hänen tapansa ohjata sai minut uskomaan että vähempi riittää aluksi ja tuloksia tulee siitä huolimatta. Olen ikuisesti kiitollinen että löysin tämän valmennuksen. Olen varma, että näillä opeilla ja harjoituksilla pysyn työkykyisenä eläkeikään asti. Hän myös haastoi minut niin, että tästä tulee joka päiväinen tapa. Harjoitukset eivät jää tähän.
- Saavutin venyttelyohjelmalla sen, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa Kun entisestä yliliikkuvuudesta kärsineestä henkilöstä tulee jäykkä ja liikkumaton joka uhkaa jo työkykyä ja jättää makaamaan sohvalle luovuttaneena, saa ahaa-elämyksen valmennuksesta että minustakin on vielä johonkin. Ja sen ei tarvitse tapahtua sormia napsauttamalla vaan hitaasti mutta varmasti päivä kerrallaan parempaa kohti. Testi joka tehtiin aluksi ja nyt lopuksi kertoi sen, että oikeaan suuntaan ollaan menossa ja sen mikä on kropassani heikko lenkki johon tulee kiinnittää erityistä huomiota. Sen sijaan että luovuttaisin tajuan mihin kykenen vaikka ikää tulee koko ajan lisää. Tämä harjoittelu avasi silmäni sille kuinka tärkeää on pitää kropasta huolta. Ja parasta on, että videot jäävät käyttööni joten harjoittelu jatkuu hyvin opein ja turvallisesti edelleen. Sain tästä uuden päivä rutiinin jota odottaa.
- Erinomainen valmentaja, paljon hyvää informaatiota, selkeä progressio ja kannustava ohjaustyyli.
- Tämä venyttelyohjelma paransi itsevarmuuttani liikkuvuusharjoittelun suhteen.
- Valmentaja oli hyvin kannustava ja antoi hyvin esimerkkejä monen tasoisille treenaajille.
- Liikkeitä tulee tehtyä edelleen valmennuksen jälkeen ja niistä on tullut alkulämmittelyjä lenkkejä varten. Innostuin myös siitä, kun Jori kertoi, että toistojen avulla homma helpottuu, ja että kireä lihas kaipaakin vahvistusta eikä vain venyttelyä!
- Kurssi on ollut todella hyvä! Kiitos siitä. Sen toteutus on aivan loistava - joka päivä pieni selkeä videopätkä, mikä tulee tehtyä. Ei tarvitse arpoa, että mitä tekee ja minä päivänä tekee, vaan joka pv on pieni juttu! Jee - eipä jäänyt kesken tai tekemättä pvn harjoitus. Ja kerrankin on liikkuvuusvalmennus, jossa huomioidaan se, että on todella kankeita ihmisiä. Minusta moni valmennus lähtee siitä oletuksesta, että ihminen jalat suorana sormet lattiaan. Kun ei saa, niin tuntuu turhauttavalta lähteä tekemään valmennusta, missä "huonoinkin" taso on itselle tosi kaukana. Iso kiitos sulle Jori! Toivottavasti teet lisää verkkokursseja!
- Liikkeistä on eri variaatioita olemassa sekä olen huomannut saavani lihaksiin tunnetta/tuntumaa, enkä ole tarvinnut siihen painoja ja hullua rehkimistä.
- Osaava ohjaaja sekä uudet, tehoavat ja haastavat liikkeet.
LUE LISÄÄ KOKEMUKSIA TÄSTÄ KLIKKAAMALLA
Valmentajasi
JORI KOTA-AHO
Jori Kota-aho on mäntsäläläinen liikuntaneuvoja sekä koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer. Omina vahvuuksinaan Jori mainitsee kehonpaino- ja toiminnallisen harjoittelun, liikkuvuuden kehittämisen sekä vegaanisen ruokavalion noudattamisen. Oma urheilutausta, useat koulutukset ja monipuolinen käytännön kokemus varmistaa tasokkaan valmennuksen.
Jori rakastaa työtään valmentajana ja erityisesti sitä, kun hän pääsee parantamaan ihmisten elämänlaatua, auttaman valmennettavia tekemään oivalluksia itsestään sekä ylittämään itsensä. Liikkuvuus on ollut Jorin intohimo jo useamman vuoden ajan. Kiinnostuksensa myötä hän on opiskellut paljon ja löytänyt oman tyylinsä toteuttaa liikkuvuusharjoitteita. Jori tekee liikkuvuuden parissa töitä päivittäin ja monet ihmiset lähestyvät häntä ymmärtäessään liikkuvuuden tärkeyden. Jori tietää myös hyvin miltä huono liikkuvuus tuntuu kehossa ja on elävä esimerkki siitä, miten sitä voi omalla toiminnallaan huomattavasti parantaa.
Jori on käynyt monia koulutuksia liikunnan saralla ja tuoreimmat niistä ovat painottuneet kehon liikuttamiseen, liikkuvuuteen ja movementiin. Intohimoinen suhtautuminen liikkuvuusharjoitteluun on ollut avainasemassa asioiden oppimisessa ja omaksumisessa sekä on auttanut häntä kehittämään oman tyylin liikkuvuuden kehittämiseen. Tällä hetkellä Jori kouluttaa myös tulevia personal trainereita liikkuvuusharjoittelusta.
Jorin koulutus
- Mobility-ohjaaja (Spartan Academy, 2021)
- TE3 Mobility Trainer- koulutus (TE3, 2020)
- Opi liikkumaan paremmin- koulutus (Movement Academy, 2019)
- Spine Functional- koulutus (Spine Functional, 2019)
- Movement Flow Level 1- koulutus (Compact Fit, 2019)
- Personal Trainer (Personal Trainer Akatemia, 2019)
- Liikuntaneuvoja (Pajulahti Sports Institute, 2017)
- GOS-ohjaajakoulutus (Volttimedia, 2017)
- Vanhusvalmentaja -koulutus (Pajulahti Sports Institute, 2016)
- Personal Trainer (Trainer Lab, 2014)
- Sisäpyöräily-ohjaajakoulutus (IISEE, 2015)
- Cross Training –ohjaajakoulutus (Polte Cross Trainig Systems, 2014)
- Ryhmäliikunta- ja kuntosaliohjaajakoulutus (Vireus, 2014)
- CXWORX-, Born to move -ohjaajakoulutus (Les Mills, 2014)
- Varusmiesten vapaa-ajan liikuntakerho-ohjaajakoulutus (Suomen Sotilasurheiluliitto ry, 2013)
- Kamppailulajien ensimmäisen tason valmentaja –koulutus (Valmentaja-akatemia, 2010)
Voit tutustua Joriin esimerkiksi Instagramissa @jorikotis tai Syke Tribe blogista, jossa Jori kertoo oman tarinansa!
Tutustu myös Jorin Vegaaniruokavalio tutuksi -valmennukseen!
Tämä verkkovalmennus lyhyesti:
-
Kesto: 3 viikkoa
-
Päätavoite: Liikkuvuuden parantaminen ja venyvyyden lisääminen
-
Lupaus: Opettaa kuinka parantaa liikkuvuutta ja motivoi ottamaan liikkuvuusharjoitteet osaksi arkea
-
Treeniohjelmat lyhyesti: Monipuolisia, 10-20 minuutin liikkuvuusharjoitteita videoiden muodossa
-
Progressiivisesti etenevät liikkuvuusharjoitteet
-
Lisäinfoa tekstin muodossa liikkuvuudesta ja kuinka parantaa liikkuvuutta
-
Valmennus auttaa sinua motivoitumaan liikkuvuusharjoitteiden tekemiseen päivittäin
Other products from this coach
Vegaaniruokavalio tutuksi by Jori Kota-aho
Tutustu vegaaniseen ruokavalioon ja elämäntapaan Jori Kota-ahon informatiivisessa valmennuksessa, jossa saat myös herkulliset vegereseptit!
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA venyttelyohjeet
MITEN VALMENNUS TAPAHTUU? venyttelyohjeet
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.