RENNOIN RAVINTOVALMENNUS

Painonpudotus ruokavalio

Tämän verkkovalmennuksen avulla opit miten pudottaa painoa rennolla tavalla, mutta tehokkaasti!

24,90 €
Osta
Rennoin ravintovalmennus
Rennoin ravintovalmennus
Rennoin ravintovalmennus

Painonpudotus rennolla tavalla, mutta tehokkaasti

Tehdään heti selväksi, että tämä painonpudotusohjelma ei ole sellainen, missä saat listan ravintoaineista, jotka koostuvat lähinnä pahalta maistuvista kasviksista sekä kuivasta kanasta. Tämä on ns. mikrovalmennus, missä saat useamman valmiin ruokavalion sekä selkeät ohjeet miten pudottaa painoa ja valita juuri sinulle sopiva ruokavalio, jolla saat parhaat tulokset!

Tämän ravintovalmennuksen tai tarkalleen ottaen ravinto-ohjelman avulla opit miten pudottaa painoa ja samalla tekemään järkeviä valintoja  luopumatta ns. roskaruoasta! Kyllä, luit aivan oikein!

Rennoin ravintovalmennus -verkkovalmennus lyhyesti:
  • Kesto: 6 viikkoa 

  • Päätavoite: Painonpudotus rennolla asenteella 

  • Lupaus: Opit miten pudottaa painoa rennosti normaalia ruokaa syömällä, samalla saavuttaen pysyviä ja tehokkaita tuloksia painonpudotuksen osalta!

  • Ruokavalio lyhyesti: Joustava painonpudotusohjelma ja painonpudotus ruokavalio, jota sinä lähdet omassa arjessasi noudattamaan itsellesi sopivalla tavalla! Valmennukseen sisältyy konkreettinen painonpudotus ruokavalio, missä on annettu suositus esim. lounaalle (mitä valita), mutta sinulle on annettu myös kasapäin optioita niin Kotipizzan valikoimasta kuin Mäkkäristäkin! Saat myös ohjeet, miten valita kaupasta sopiva einesruoka.

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

Klikkaa TÄSTÄ

Rennoin ravintovalmennus
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 24,90 €


aloittelija Fitness & Wellbeing Hyvinvointi Jälleenmyynti keskitaso Miehet Naiset painonpudotus ja laihdutus Ravitsemus Suosituimmat
24,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tämän verkkovalmennuksen painonpudotus ruokavalio auttaa sinua pudottamaan painoa ja opettaa sinulle terveelliset ruokailutottumukset, rennosti. Selkeät luettelot mistä opit valitsemaan.

RENNOIN RAVINTOVALMENNUS

Voiko painonpudottajan ruokavalio sisältää muka "epäterveellistä" ruokaa?

Tämän ravintovalmennuksen ja ruokavalion avulla opit tekemään järkeviä valintoja luopumatta ns. roskaruoasta!

Tämä painonpudotusvalmennus ei kuitenkaan kannusta sinua roskaruoan syömiseen vaan herättää ajatuksia ja oivalluksia kuinka tehdä terveellisempiä valintoja, jotka johtavat pysyviin tuloksiin. Mikäli mielesi tekee hampurilaista, anna mennä - kokeile ensi kerralla kuitenkin jättää majoneesi pois tai ota ranskalaisten tilalle porkkanat tai salaatti. Pienillä muutoksilla on eniten merkitystä ja niillä saadaan pysyviä tuloksia!

Painonpudotusohjelma ohjaa sinua myös havaitsemaan omien valintojesi merkityksiä pidemmällä aikavälillä - jos syöt pääsääntöisesti terveellisesti, ei viikottain syömäsi suklaapatukka tai perjantain pizzat pilaa ruokavaliotasi.

Äärimmäisen joustava painonpudotusohjelma ja ruokavalio, jota lähdet omassa arjessasi noudattamaan itsellesi sopivalla tavalla!

Mikä parasta? Tämän verkkovalmennuksen avulla opit miten pudottaa painoa - luopumatta herkuista!

Onko tämä sitten ravintovalmennusta? No kyllä on!

Valmennuskentässä on jo pitkään vallinnut uskomuksia ja saarnaamista siitä, kuinka syödä oikein. Valitettava tosiasia on kuitenkin se, että usein ruokavaliota ei muuteta onnistuneesti muuttamalla siinä kaikki. Monille viikottaiset Mäkkärissä käynnit tai muissa pikaruokapaikassa käymiset, aamupalattomuus ja monet muut toimintatavat ovat tavallisia asioita. Rutiineja ja tapoja. Monesti on täysin luonnotonta kuvitella, että ihminen pystyisi muuttamaan nämä kaikki tavat kerrallaan. Toisaalta - onko edes pakko? Voiko syödä jopa viikottain roskaruokaa, herkutella ja ottaa iisimmin, mutta voida silti hyvin? Vai onko pakko mennä ääripäissä? Ei todellakaan ole!

Hyppää mukaan tähän rentoon ja oivalluksia antavaan ruokavaliovalmennukseen!

Painonpudotusohjelma rennolla toteutustavalla

  • Painonpudotusohjelma ja painonpudotus ruokavalio, joka sopii niin miehille kuin naisille ikään katsomatta
  • Haluat oppia valitsemaan fiksusti myös "huonoista" vaihtoehdoista
  • Olet kokeillut kaikkia mahdollisia dieettejä, mutta liian tiukka linja ei vaan yksinkertaisesti sovi
  • Haluat oppia miten pudottaa painoa pysyvästi sitoutumatta kuitenkaan "superterveelliseen" ravintovalmennukseen
  • Olet pudottanut painoa ja seuraava projekti on painon pitäminen kurissa
  • Haluat voida hyvin, mutta haluat myös tietää miten syödä fiksusti luvan kanssa niitä epäterveellisiäkin vaihtoehtoja
  • Ravitsemuksesi on vähän retuperällä ja haluaisit tehdä sille jotain muuttamatta kuitenkaan kaikkea
Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VERKKOVALMENNUS MINULLE?

  • Haluat pudottaa painoa rennolla tavalla

  • Painonpudotusohjelma sopii niin miehille kuin naisille ikään katsomatta

  • Haluat oppia miten pudottaa painoa pysyvästi ja oppia valitsemaan fiksusti myös "huonoista" vaihtoehdoista

  • Olet kokeillut kaikkia mahdollisia dieettejä, mutta liian tiukka dieetti tai painonpudotus ruokavalio ei vaan yksinkertaisesti sovi

  • Haluat pudottaa painoa sitoutumatta kuitenkaan "superterveelliseen" ravintovalmennukseen

  • Olet pudottanut painoa ja seuraava projekti on painon pitäminen kurissa

  • Haluat voida hyvin, mutta haluat myös tietää miten syödä fiksusti luvan kanssa niitä epäterveellisiäkin vaihtoehtoja

  • Ravitsemuksesi on vähän retuperällä ja haluaisit tehdä sille jotain muuttamatta kuitenkaan kaikkea

RENNOIN RAVINTOVALMENNUKSEN ESITTELY

Mistä painonpudotus ruokavalio voidaan koostaa?

Rennoin ravintovalmennus painottuu äärimmäisen joustavan painonpudotusohjelman ympärille, jota sinä lähdet omassa arjessasi noudattamaan itsellesi sopivalla tavalla! Verkkovalmennuksessa on konkreettinen ravinto-ohjelma, missä on annettu suositus esim. lounaalle (mitä valita), mutta sinulle on annettu myös kasapäin optioita niin Kotipizzan valikoimasta kuin myös Mäkkäristäkin! Saat myös ohjeet, miten valita kaupasta sopiva einesruoka.

Tämä painonpudotusohjelma ei opeta sinua syömään täydellisesti ja stressaamaan jokaisesta suupalasta, vaan päinvastoin opit miten pudottaa painoa pysyvästi rennolla, mutta järkevällä tavalla ja fiksummilla valinnoilla. Tämän valmennus siis mm. opettaa sinut oivaltamaan mitä tarkoittaa, kun valitset suklaapatukan tai pullan ja mistä sinun tulisi karsia, jotta kompensoit siitä saamasi kalorit. Siitä on myös pitkäaikaisessa painonhallinnassa kysymys! Ei yhdestä ruokavaliosta vaan jatkuvasta tasapainottelusta, jossa vaikutukset syntyvät kokonaiskuvasta eikä yksittäisestä annoksesta.

Emme siis keskity makroihin (proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhteisiin) vaan kaloreihin! Painoa kertyy, kun kaloreita tulee enemmän kuin kuluttaa ja vastaavasti paino laskee, kun kaloreita tulee vähemmän kuin kuluttaa.

Verkkovalmennuksessa on valittavana kolme erilaista ravinto-ohjelmaa, jotka ovat kalorimääriltään erilaisia (1500-1800 kcal, 1800-2100 kcal sekä 2100-2500 kcal). Lisäksi saat viikottaisia ravintovinkkejä.

VALMENNUKSEN AVULLA SAAT VINKKEJÄ MM. SEURAAVIIN ASIOIHIN:

  • Opit miten pudottaa painoa rennolla tavalla ja pysyvästi
  • Opit tekemään oikeita valintoja ruokakaupassa, ravintoloissa sekä omassa arjessasi, jotta painonpudotus on pysyvää
  • Saat viikottaisia vinkkejä ravitsemukseen liittyen (tavoitteet, miten oppia valitsemaan oikein)

PAINONPUDOTUS RUOKAVALIO PYSYVÄÄN PAINONPUDOTUKSEEN

Tämä painonpudotusohjelma ei opeta sinua syömään täydellisesti ja stressaamaan jokaisesta suupalasta, vaan päinvastoin opit miten pudottaa painoa pysyvästi rennolla, mutta järkevällä tavalla ja fiksummilla valinnoilla. Tämän valmennus siis mm. opettaa sinut oivaltamaan mitä tarkoittaa, kun valitset suklaapatukan tai pullan ja mistä sinun tulisi karsia, jotta kompensoit siitä saamasi kalorit. Siitä on myös pitkäaikaisessa painonhallinnassa kysymys! Ei yhdestä ruokavaliosta vaan jatkuvasta tasapainottelusta, jossa vaikutukset syntyvät kokonaiskuvasta eikä yksittäisestä annoksesta.

Emme siis keskity makroihin (proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhteisiin) vaan kaloreihin! Painoa kertyy, kun kaloreita tulee enemmän kuin kuluttaa ja vastaavasti paino laskee, kun kaloreita tulee vähemmän kuin kuluttaa.

Verkkovalmennuksessa on valittavana kolme erilaista ruoka-ohjelmaa, joista varmasti löydetään sinulle sopiva painonpudotus ruokavalio. (1500-1800 kcal ateriasuunnnitelma, 1800-2100 kcal ateriasuunnitelma sekä 2100-2500 kcal ateriasuunnitelma). Lisäksi saat viikottaisia ravintovinkkejä.

Haluan kokeilla!

Painonpudotus ruokavalio ilman tylsää dieettiruokaa ja pitkiä kieltolistoja!

Valmentajasi

Terhi Immonen

Iloinen ja energinen Terhi Immonen on Suomen johtavia digitaalisen valmennuksen asiantuntijoita ja toimii myös SYKE Triben toimitusjohtajana. Taustallaan Terhillä on pitkä personal trainer- ja valmentajatausta vuodesta 2014 lähtien. Terhillä on myös itsellä omasta takaa merkittävä painonpudotus- ja elämäntapamuutostausta, joten hän tietää itsekin millaista on kamppailla huonon kunnon tai itseään epämielyttävän peilikuvan kanssa.

Terhi uskoo, että ihmisen kehittyminen alkaa asioiden hyväksymisestä, silmien avaamisesta, totuuden myöntämisestä ja sen myötä itsensä kehittämisestä. Valmentajatyössä häntä ajaa eteenpäin auttamisen halu. Terhi on tunnettu kyvystään inspiroida ihmisiä ja hän omaakin taidon herättää ihmiset pohtimaan asioita uudesta kulmasta. Valmentajana Terhi onkin käytännönläheinen ja arvolähtöinen, mutta uskaltaa samalla haastaa asiakkaitaan ja kyseenalaistaa yleisiä normeja. Hän tähtää siihen, että asiakas löytää oman hyvinvointinsa kannalta parhaat vaihtoehdot. Joustava asenne hyvinvointiin on Terhille äärimmäisen lähellä sydäntä. 

Voit tutustua Terhiin esimerkiksi Instagramissa @terhi.immonen.

Terhin koulutustausta:

  • Kuntoutukseen erikoistunut lähihoitaja 
  • Firstbeat-hyvinvointiasiantuntija
  • Hyvinvointivalmentaja
  • Kuntosalivalmentaja
  • Personal Trainer
  • Mindcoach (stressinhallintavalmentaja)
  • Digital wellbeing coach -kouluttaja
  • Lisäksi erilaisia kursseja sekä kymmeniä opintopisteitä mm. liikuntalääketieteistä

Verkkovalmennuksen sisältö tarkemmin:

Rennoin ravintovalmennus -verkkovalmennus lyhyesti:
  • Kesto: 6 viikkoa 

  • Päätavoite: Painonpudotus rennolla asenteella 

  • Lupaus: Opit miten pudottaa painoa rennosti normaalia ruokaa syömällä, samalla saavuttaen pysyviä ja tehokkaita tuloksia painonpudotuksen osalta!

  • Ruokavalio lyhyesti: Joustava painonpudotusohjelma ja painonpudotus ruokavalio, jota sinä lähdet omassa arjessasi noudattamaan itsellesi sopivalla tavalla! Valmennukseen sisältyy konkreettinen laihduttajan ruokavalio, missä on annettu suositus esim. lounaalle (mitä valita), mutta sinulle on annettu myös kasapäin optioita niin Kotipizzan valikoimasta kuin Mäkkäristäkin! Saat myös ohjeet, miten valita kaupasta sopiva einesruoka.

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

  • Ymmärsin, miten tärkeää rytmi on.

  • Opin että painon pudotuksessa kuukauden keskiarvo on merkittävämpi kuin yksittäinen tulos

  • Sain pudotettua painoa 4,5kg ja elämäntapamuutoksen myötä aloin voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin.

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Tulosten seuraamista
  • Tavoitteita

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.

Hyppää mukaan!


@syketribe