Helppo juoksuohjelma aloittelijalle by Elina Silverang

Ilmainen helppo juoksuohjelma aloittelijalle!

Tämä helppo juoksuohjelma aloittelijalle tarjoaa sinulle kolme erilaista ja monipuolista juoksutreeniä, joilla pääset helposti juoksuharjoittelun maailmaan tai aloitat juoksuharjoittelun! Ja mikä parasta kaikki täysin ilmaiseksi!

Liity
Helppo juoksuohjelma aloittelijalle
Helppo juoksuohjelma aloittelijalle

Helppo startti juoksemisen pariin ilmaiseksi!

Tämä juoksuohjelma opettaa sinut aloittamaan juoksutreenit juuri oikealla tasolla lähtötilanteesi huomioiden, jotta pystyt aloittamaan riittävän kevyesti ja maltillisesti ja vältyt yleisiltä rasitusvammoilta, etkä koe juoksuharjoittelua epämiellyttävänä liian kovalla teholla suoritetun harjoittelun takia!

Tämä treeniohjelma saa sinut innostumaan juoksusta harrastuksena!

Helppo juoksuohjelma aloittelijalle, joka innostaa sinut juoksemisen pariin!

Tämä treeniohjelma lyhyesti:

  • Selkeät juoksutreenit, joilla vältät rasitusvammat sekä liian kovatehoisen harjoittelun aloituksen

  • Sisältää 3 erilaista ja monipuolista aloittelijan juoksutreeniä

  • Juoksuohjelma on käytössäsi helposti SYKE -sovelluksessa

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

Klikkaa TÄSTÄ

Helppo juoksuohjelma aloittelijalle
Kesto 7 päivää
Alkaa joka maanantai


aloittelija Ilmaiset valmennukset juoksu kestävyys Miehet Naiset Terveys Urheilu
Liity

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tutustu myös Elinan Juokse nopeammin neljässä viikossa -verkkovalmennukseen

Juoksuharrastuksen aloittaminen helposti, ilman rasitusvammoja!

Helppo juoksuohjelma aloittelijalle By Elina Silverang

Aloittelijan juoksuohjelma, jonka avulla innostut juoksemisen pariin!

Oletko usein yrittänyt repiä itsesi lenkille, mutta kotisohva onkin vienyt voiton? Oletko yrittänyt aloittaa juoksuharrastusta, mutta muutaman päivän harjoittelun jälkeen harrastuksen jatkuminen on pysähtynyt kiputiloihin tai rasitusvammoihin.

Usein juoksuharjoittelu aloitetaan liian kovalla teholla tai liian pitkiä matkoja juosten, jolloin juoksemisesta koituu rasitusvammoja tai innostus juoksemisen pariin katoaa, ennen kuin tämä ehtii edes alkaa. Tämä juoksuohjelma varmistaa, että näin ei käy sinulle! 

Osta nyt!

SOPIIKO TREENIOHJELMA MINULLE?

  • Haluat aloittaa juoksuharrastuksen

  • Haluat kehittää peruskuntoa

  • Haluat innostua juoksuharjoittelusta, välttää rasitusvammat ja oppia harjoittelemaan oikealla rasitustasolla lähtötasoosi nähden

Treeniohjelman lyhyt esittely

Helppo juoksuohjelma aloittelijalle opettaa sinut aloittamaan juoksemisen sinulle sopivalla teholla ja rasitustasolla. Treeniohjelma sisältää kolme erilaista ja innostavaa juoksutreeniä aloittelijalle, joiden avulla juoksemisen aloittamisesta tulee helppoa ja mielekästä. Treeniohjelman avulla innostut juoksemisen pariin ja ennen kuin huomaatkaan, löydät itsesi säännöllisesti lenkkipolulta! Treeniohjelma soveltuu täysin vasta-alkajille, eli ainoa vaatimus treeniohjelman aloittamiseksi on, että pystyt kävelemään yhtäjaksoisesti 60 minuutttia!

Valmentajasi Elina Silverangin avulla pääset juoksuharjoittelun maailmaan, vaikka olisit täysin aloittelija! Elinan oma tarina täysin nollasta maratonille, on luonut hänelle juoksuvalmentajana vankan pohjan, mistä lähteä liikkeelle, kun takana ei ole yhtään juostua kilometriä!

Lue Elinan oma tarina SYKE Tribe blogista!

Vinkki! Jos haluat valmennuksellisemman kokonaisuuden, jossa SYKE sovellusta hyödynnetään sen kaikilla ominaisuuksilla (mm. päivän treenit, tulosseuranta, päivän tehtävät), niin tutustu kaikkiin tarjolla oleviin juoksuvalmennuksiin SYKE Marketplacesta!

Haluan kokeilla!

Innostava ja helppo juoksuohjelma aloittelijalle by Elina Silverang

Valmentajasi

ELINA SILVERANG

Elina Silverang on 47-vuotias juoksuvalmentaja Espoosta. Liikunta on aina ollut hänelle elämäntapa ja henkireikä. Elinan lajitaustaan kuuluvat muun muassa yleisurheilu, hiihto ja pyöräily. Lisäksi hän on vuosikausia käynyt kuntosalin lisäksi eri salien ryhmäliikuntatunneilla spinningistä bodypumpiin. Perheen perustamisen myötä Elina opetteli juoksemaan ja päätyi Tukholman maratonille asti. Tammikuussa 2015 hän alkoi harjoitella triathlonia varten. Mopo karkasi käsistä, ja innostus vei Elinan puolikkaalle teräsmiesmatkalle samana kesänä. Vuonna 2019 hän kokeili rajojaan ja teki triathlonin täysmatkan kisan (lajit: uinti 3,8 km, pyörä 180 km, juoksu 42,2 km).

Elina on valinnut uran personal trainerina, koska uskoo intohimoisesti liikunnan ja hyvien elämäntapojen hyötyihin, haluaa jakaa ilosanomaa ja auttaa muita löytämään oman mieluisan jutun. Personal Trainerina Elina on helposti lähestyttävä, kannustava ja positiivinen. Harjoittelu voi olla erittäin tavoitteellistakin, mutta erityisen tärkeää on osata ja voida pitää hauskaa sekä nauttia koetuista hetkistä yhteisen matkan varrella!

Kestävyysliikunta on lähellä Elinan sydäntä ja tästä syystä hänen asiakkaikseen on hakeutunut mm. monia juoksijoita ja pyöräilijöitä. Hänen asiakkaansa ovat kehittyneet juoksussa ja parantaneet eri matkojen aikoja merkittävästi - tarvittaessa Elina on ollut mukana tsemppaamassa kohti heidän ennätyksiään! Lisäksi hän on pitänyt juoksukouluja yrityksille.

Elinan koulutus:

  • Triathlonvalmentaja (1-taso) / Suomen Triathlonliitto (2020)
  • Performance Coach / Spartan Gear (2020)
  • Running Trainer / FAF (2018)
  • Voimavalmentaja / Spartan Gear (2018)
  • Painonnoston ohjaaja / Suomen Painonnostoliitto (2017)
  • Kahvakuulaohjaaja / Spartan Gear (2016)
  • Fascia & Foamroller -ohjaaja (2015)
  • PT & Ravintovalmentaja / Trainer4You (2014-2015)
  • Hyvinvointivalmentaja / Trainer4You (2014)
  • Firstbeat Coach / 2016->

Tämä treeniohjelma lyhyesti:

  • Selkeät juoksutreenit, joilla vältät rasitusvammat sekä liian kovatehoisen harjoittelun aloituksen

  • Sisältää 3 erilaista ja monipuolista aloittelijan juoksutreeniä

  • Juoksuohjelma on käytössäsi helposti SYKE -sovelluksessa

Vinkki! Jos haluat valmennuksellisemman kokonaisuuden, jossa SYKE sovellusta hyödynnetään sen kaikilla ominaisuuksilla (mm. päivän treenit, tulosseuranta, päivän tehtävät), niin tutustu kaikkiin tarjolla oleviin juoksuvalmennuksiin SYKE Marketplacesta!

VOIT MAKSAA VALMENNUKSET MYÖS LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Liitetiedostoja

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta tuote.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Treeniohjelma on heti käytössäsi Syke-applikaatiossa.

4. Voit myös tulostaa treeniohjelman materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

5. Treeniohjelman materiaali on oletuksena käytettävissäsi 2kk ostosta.

6. Voit myös ostaa uuden tuotteen tai hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!


@syketribe