Treeniohjelma ja fitness ruokavalio naiselle

Fitness Basics by Caroliina Kinnarinen

Fitness ruokavalio sekä treeniohjelma salille tai kotiin naiselle, joka haluaa turvallisen ja helpon tavan syventyä fitnessmaailmaan!

Löydä oma tavoitteesi ja keinot siihen pääsemiseen!

Oletko joskus pettynyt erilaisten valmennuksien tuloksiin tai siihen, että sinun on vaikea pysyä motivoituneena muutamaa viikkoa pidempään? Haluaisitko saada pysyviä muutoksia, fitneksestä helpon elämäntavan ja enemmän energiaa arkeen? Tuntuuko, että muut saavat helposti tuloksia ja itse aina palaat vahoihin tottumuksiin? Haluaisitko vihdoin olla tyytyväinen peilikuvaasi ja saada keinot jatkuvaan kehittymiseen?

Fitness basics-verkkovalmennuksen aikana opit kirkastamaan oman tavoitteesi ja opit terveellisemmät elämäntavat, jotka pysyvät osana elämääsi jatkossakin. Samalla opit ymmärtämään miksi aikaisemmat yritykset eivät ole tuottaneet tulosta ja saat täysin uuden suunnan tekemiselle. Saat motivaatiota ja muutoksia omiin vahvuuksiin, voimavaroihin ja hyvinvointiin keskittyen. Tavoitteet ja motivaatio luovat pohjan jatkuvalle kehittymiselle.

Valmennuksessa on 4-jakoinen treeniohjelma salille sekä kotitreeneihin. Saat vinkkejä siihen, kuinka muodostaa sellainen ruokavalio, joka sopii juuri sinulle. Lisäksi valmennuksessa on erilaisia pohdintatehtäviä, joiden avulla kartoitetaan tavoitteitasi. Valmennus opastaa sinut kohti fitness-elämäntapaa, joka on parasta ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa! Tutustut Caroliinan valmennustyyliin ja treenifilosofiaan, oli tavoitteenasi sitten jatkaa kuntoilua tai edetä jopa fitness-kilpalavoille asti!

Lue, miksi Caroliina Kinnarinen rakensi tämän valmennuksen:

“Uskon, että olen oman lähes 20-vuotisen valmennusurani aikana löytänyt vastauksen siihen, kuinka jokainen voi motivoitua treenaamaan ja oppia itselleen sopivan fitness-elämäntavan. Kaikki lähtee omien tavoitteiden asettelusta. Liian monesti olen huomannut, kuinka valmennuksissa keskitytään epäolennaisiin yksityiskohtiin, perusasioiden ollessa täysin pielessä. Halutaan nopeasti tuloksia ja muutaman viikon kuluttua palataan taas vanhoihin huonoihin tottumuksiin. Keskeistä on löytää oma syy ja tavoite: kun tietää mitä kohti on itse menossa niin motivoituminen on helpompaa. Tavoitteena on pysyvä muutos eikä hetken kuuri. Asiakas oppii itse ja ymmärtää omat tarpeensa, osaa keventää stressiä, keskittyy paremmin, parantaa omaa itseluottamusta ja oppii positiivista itsepuhelua. Sen jälkeen uusia alkuja ei enää tarvita ikinä!"

Fitness basics-verkkovalmennus on helppo ja turvallinen tapa astua fitnessurheilun maailmaan - olipa tavoitteenasi vain omaksi iloksi kuntoileminen tai tavoitteellinen treenaaminen. Valmennus antaa sinulle hyvät eväät pysyvään muutokseen ja terveelliseen elämäntapaan, jota voit noudattaa koko loppuelämäsi. Tämän valmennuksen avulla tulet löytämään parhaan version itsestäsi!

Sinun uskomaton muutostarinasi alkaa tänään, oletko valmis?

Fitness Basics ESITTELY

Saliohjelma sekä kotitreeniohjelma!

Fitness Basics -verkkovalmennus kestää 8 viikkoa. Valmennus sisältää 4-jakoisen treeniohjelman sekä kotiin että salille. Lisäksi saat erilliset ohjelmat lämmittelyyn, kehonhuoltoon sekä venyttelyyn. Jokaisella viikolla on myös oma pohdintatehtävä.

Valmennus ei sisällä valmista ravinto-ohjelmaa, mutta saat kuitenkin maistuvia ja terveellisiä reseptejä ja ohjeita oman ruokavaliosi koostamiseen sekä FODMAP-ruokavalioon.

Valmennuksen aikana voit olla chat-yhteydessä valmentajaasi jos jotain kysyttävää ilmenee.

Fitness Basics- valmennuksen avulla teet muutoksen, joka pysyy. Terveelliset elämäntavat tulevat pysyväksi osaksi arkeasi. Opit kuuntelemaan itseäsi ja tekemään valintoja omaan hyvinvointiisi perustuen. Itsevarmuutesi paranee ja samalla ulkoinen olemuksesi muuttuu kuin itsestään. Tervetuloa mukaan!

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

• Kuinka kiinteytyä sali- tai kotitreeneillä sekä opit löytämään yksilöllisesti sinulle sopivan ruokavalion

• Kuinka saat terveelliset elämäntavat osaksi arkeasi

• Kuinka motivoitua treenaamiseen ja terveellisten fitness -elämäntapojen ylläpitämiseen!

Valmentajasi

Caroliina Kinnarinen

Tässä valmennuksessa valmentajanasi toimii Caroliina Kinnarinen. Hän on aloittanut valmentamisen yleisurheilijoiden ja kuntoilijoiden parissa lähes 20 vuotta sitten. Valmentaminen on hänelle intohimo ja hän rakastaa työskennellä ihmisten parissa. Caroliina on valmentanut näiden vuosien aikana yli 1000 asiakasta henkilökohtaisesti pääsemään tavoitteisiinsa. Nykyään hän pyörittää fitnesstiimiä, tekee fitnessvalmennusta, järjestää kilpailuja, leirejä ja seminaareja sekä välillä myös pienryhmävalmennuksia. Vuonna 2019 Caroliina aloitti tuomaritoiminnan Suomen Fitnessurheilu ry:n kilpailuissa.

Caroliina on käynyt personal trainerin, fitnessvalmentajan ja ravintovalmentajan koulutukset sekä useita lyhyempiä koulutuksia ja kursseja mm. avoimessa yliopistossa (liikuntalääketieteet ja liikuntapsykologia). Hän on kilpaillut lapsesta asti ensin yleisurheilussa SM-tasolla juniorisarjoissa ja myöhemmin bikini fitnessissä usean vuoden ajan. Jälkimmäisessä Caroliina saavutti mm. SM-kultaa (2016), hopeaa (2014) ja pronssia (2017), MM- kilpailuissa 5. sijan (2016), sekä useita mitalisijoja muissa kansainvälisissä kilpailuissa. Hän todella tietää henkilökohtaisesti, kuinka päästään vaikeuksien kautta voittoon, ja on aina halunnut kannustaa asiakkaitaan suuriin tavoitteisiin lähtötilanteesta huolimatta!

Voit tutustua Caroliinaan esimerkiksi Instagramissa @caroliinakinnarinen.

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.