Miksi paino ei putoa? Miten päästä eroon ylipainosta? Herätä jumittava aineenvaihdunta tehokkaalla carb cycling  -rasvanpolttoruokavaliolla ja karista ylimääräiset kilot pysyvästi.

Miksi paino ei putoa? Miksi en pääse ylipainosta eroon?

Tuntuuko sinusta, että muut saavat helposti tuloksia ja sinulta paino ei putoa, vaikka tekisit mitä? Tai putoaa aluksi pari kiloa, kunnes jumiutuu paikoilleen?

Omasta kokemuksestani tiedän, miten turhauttavaa on yrittää pudottaa painoa, kun keho on jumissa ja stressaantunut eikä mikään tunnu tehoavan. Nyt haluan opettaa sinua ymmärtämään kehosi ja aineenvaihduntasi toimintaa paremmin, jotta sinäkin onnistut pääsemään elämääsi varjostavasta ylipainosta eroon ja saat tilalle hyvän olon!

Painojumi on melko yleinen meillä naisilla ja tilanne saa usein täysin ymmälleen. Miksi paino ei putoa, vaikka yritän syödä sopivasti ja treenaan ahkerasti? Näenkö kaiken tämän vaivan aivan turhaan? Mitä ihmettä painojumin kanssa pitäisi tehdä?

Olen perehtynyt erilaisiin ruokavalioihin ja dieetteihin, ruoan ravitsevuuden tärkeyteen sekä kehon toiminnan ymmärtämiseen alunperin omien terveyshaasteiden, omituisen painon kertymisen, painojumien ja aineenvaihdunnan häiriöiden myötä.

Kun aloin keskittymään naisen kehon toiminnan ymmärtämiseen, sen ravitsemiseen ja toiminnan tukemiseen erilaisten trendikkäiden dieettien noudattamisen sijaan, sain kokea miltä oikeasti hyvä olo tuntuu! Ja ymmärsin, miten valtavan suuri merkitys pelkästään jo oikeanlaisella ravitsevalla ravinnolla on meidän terveyteemme ja kehomme toimintaan.

Laihdutus on itseasiassa normaalisti toimivalle keholle lopulta aika helppoa. Ongelmia tulee, kun kehoa on pitkään rasitettu toistuvilla vähäkalorisilla dieeteillä, liiallisella treenaamisella ja ravintoköyhän ruoan syömisellä. Tällöin kehon stressitasot nousevat, aineenvaihdunta hidastuu, kehon tarvitsemien ravintoaineiden saanti on puutteellista ja paino alkaa nousemaan eikä mikään tunnu enää tehoavan. Keho alkaa todenteolla taistella laihtumista vastaan, omat mieliteot ja nälkä alkavat vaivaamaan jatkuvasti ja lopulta minkäänlaisen dieetin noudattaminen tuntuu mahdottomalta - vaikka painonpudotukselle olisi todellisuudessa jo terveydellisestikkin tarvetta.

Aiemmin epäonnistuneet laihdutusyritykset eivät siis johdu sinun huonosta itsekuristasi, vaan kehosi tarpeita vastaan sotivasta dieetin toteutustavasta. Kukaan ei pysty loputtomasti vastustamaan kehon fysiologisia tarpeita kuten nälkää! Eikä ravintoköyhästä ruokavaliosta johtuvaa makeanhimoa. Syy ei siis ole sinussa, vaan vääränlaisessa ja usein liian vähäisessä ravinnossa sekä epärealistisessa treenimäärässä.

Eroon painojumista -valmennuksessa autan sinua ymmärtämään miksi kehosi tuntuu toimivan täysin omin päin - eikä siten, kuten sinä toivoisit. Ymmärtämällä syyn ylipainon, painojumin ja hidastuneen aineenvaihdunnan taustalla, sinun on helpompi suhtautua jumittuneeseen tilanteeseen ja kehoosi lempeydellä ärsyyntymisen sijaan. Lempeys ja kehon tarpeiden kunnioittaminen ovat nimittäin tärkein oivallus painonpudotuksen onnistumisen kannalta. Pakottamalla ja inhoamalla kehoasi, et tule saamaan pysyviä tuloksia. 

Valmennuksen aikana opit myötätuntoa itseäsi kohtaan sekä saat mielenrauhaa tekemiseen selkeiden ohjeiden avulla jatkuvan turhautumisen ja empimisen tilalle, koska opit ymmärtämään mitä kehosi todella kaipaa ja kuinka pääset turhauttavasta painojumista vihdoin eroon.
 

Nähdään valmennuksessa!


- Valmentajasi Titta

EROON PAINOJUMISTA -ESITTELY

Opi miten pudotat painoa supersuositun rasvanpolttoruokavalion avulla!

Eroon painojumista -valmennuksessa noudatetaan tehokasta ja erittäin tykättyä carb cycling -ruokavaliota, jossa kalori- ja hiilihydraattimäärät vaihtelevat viikon aikana. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että viikko pitää sisällään vähähiilihydraattisia päiviä, tasapainoisia päiviä sekä korkeahiilihydraattisia päiviä. Saat siis kaksi korkeakalorista ja -hiilihydraattista herkkupäivää joka ikinen viikko, joiden ansiosta syöminen ei tunnu lainkaan dieettaamiselta!

Kun kehoa on aikaisemmin rasitettu toistuvasti dieeteillä, liian vähäisellä syömisellä tai liiallisella treenaamisella, se alkaa sopeutua tilanteeseen pakon edessä. Kehon tottuessa ikuiseen laihduttamiseen ja liian pieneen kalorimäärään se hidastaa myös aineenvaihduntaansa ja pitää tiukasti kiinni ylimääräisestä rasvasta, jolloin painonpudotuksesta tulee kerta kerralta vaikeampaa ja lopulta mahdotonta. Eroon painojumista -valmennuksessa syödään runsaasti aitoa kehoa ravitsevaa ruokaa, josta kehosi saa tarvitsemiaan rakennusaineita. Vaihtelevat kalorimäärät boostaavat aineenvaihduntaasi, estävät säästöliekin muodostumisen ja ylimääräinen rasva palaa valmennuksen aikana kuin huomaamatta!

Valmennuksen ateriasuunnitelmaan kuuluu herkullisen kehoa ravitsevan ruoan lisäksi myös ihania terveellisiä herkkuja useamman kerran viikossa. Herkkuja, jotka todellakin tyydyttävät makeannälkäsi, mutta eivät aiheuta jälkikäteen pahaa oloa, morkkista eivätkä köyhdytä kehosi ravinnetasapainoa kuten karkit ja muut tavisherkut tekevät. On luonnollista, että kaipaat välillä jotain makeaa herkuteltavaa eikä sitä ole syytä kieltää edes dieetillä, kunhan raaka-aineet ovat hyväksi kehollesi.

Valmennuksessa on herkullisen rasvanpolttoruokavalion lisäksi nopeat, mutta tehokkaat kotitreenit. Treenien kanssa enemmän ei ole aina parempi. Siksi tässä valmennuksessa treeneihin käytetty aika on paljon pienempi, kuin voisit kuvitella ja sinulta löytyy varmasti aikaa näille treeneille!

Valmennuksen aikana opit suhtautumaan itseesi ja kehoosi lempeydellä, kun opit ymmärtämään miksi kehosi toimii, kuten toimii. Inspiroivat viikkovideot saavat sinut ymmärtämään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilarit ja sen, miksi painonpudotuskin täytyy tehdä kehoa kunnioittaen siinä onnistuakseen. 

Eroon painojumista -valmennus on opettavainen ja ajatuksia herättävä. Valmennus kannustaa sinua lempeyteen kehoasi kohtaan sekä inspiroi sinua muuttamaan omia toimintamallejasi niin, että tulet saavuttamaan tavoitteesi!

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

• Miksi painonpudotus ei onnistu tai tuntuu vaikealta
• Miksi paino ja aineenvaihdunta jumittavat
• Miten ruokavalio ja elämäntavat vaikuttavat kehosi toimintaan
• Mikä vaikutus ravinnon laadulla on mielitekoihin ja ylipainoon
• Miten uni ja stressi vaikuttavat painonhallintaan
• Miksi kehon tarpeita täytyy opetella kuulemaan ja kunnioittamaan
• Miten onnistut painonhallinnassa pysyvästi

Valmentajasi

TITTA LAURINEN

Titta Laurinen on pikkukaupungista kotoisin oleva hyvinvointivalmentaja, joka on viime vuosien aikana auttanut useita satoja ihmisiä kohti terveellisempää elämäntapaa.

Titta on valmentajana lempeä ja liputtaa aina ensisijaisesti oman kehon kuuntelun puolesta. Tästä huolimatta hän osaa asettaa hyvinvointia tukevat selkeät rajat, jotka tuovat hänen asiakkailleen terveyttä tukevan elämäntavan, hyvän olon ja niitä haluttuja tuloksia! Pysyvät elämäntapamuutokset, terveys etusijalla tehdyt valinnat sekä kehon tarpeiden täyttäminen ovat Titan intohimo ja se, mihin hän haluaa asiakkaitaan ohjata. 

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.