ELITE SIX HERS by Aku & Valto

Tehokas treeniohjelma ja fitnessruokavalio naisille

Huipputehokas 4 jakoinen saliohjelma naisille, joka sopii myös aloittelijalle! Sisältää myös kiinteyttävän ruokavalion ja mm. 2000 kcal ateriasuunnitelman.

64,90 €
Osta

Haluatko kiinteyttää kehoasi kuntosaliharjoittelun avulla, samalla oppien täysin uusia tapoja toteuttaa harjoittelua ja kehittää omia ruokailutottumuksia?

Tämä verkkovalmennus opettaa sinulle kuinka järkevä harjoittelu, säännöllinen rytmi ja rutiini tuottavat optimaalisia tuloksia, kun näistä ei liiaksi stressaa vaan toteuttaa asioita parhaalla mahdollisella tavalla rennosti, mutta tosissaan.

ELITE SIX HERS by Aku & Valto -verkkovalmennus lyhyesti:

  • Treeniliikkeet selostettuina videoina, kuvina sekä tekstinä
  • Ravinto-ohjelma, jonka avulla opit itse määrittämään sinulle tavoitteisiisi sopivan ruokavalion
  • Koukuttavat viikkotehtävät rennolla asenteella ja huippupalkinnoilla!
  • Lisätietoa oman harjoittelun kehittämisestä ja ruokailutottumusten muuttamisesta
  • Mahdollisuus yksilöllisempään valmennukseen, valmennusjakson loputtua
  • Ohjeet alkulämmittelyihin
ELITE SIX HERS by Aku & Valto
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 64,90 €


aloittelija
Fitness
Fitness & Wellbeing
keskitaso
kiinteytyminen
kuntosali
Lihaskuntoharjoittelu
Naiset
Parhaiten arvioidut
Ravitsemus

64,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Yhdistä terveelliset elämäntavat ja hauskanpito järkevästi tämän valmennuksen avulla!

ELITE SIX HERS by Aku & Valto

Tavoitteellista kuntosaliharjoittelua rennolla otteella!

Onko sinulla epävarmuuksia oman painosi tai ulkonäön suhteen? Haluaisitko löytää tasapainon kuntosaliharjoittelun ja hauskanpidon välille? Onko suhteesi ruokaan ehkä vääristynyt?

Tässä verkkovalmennuksessa opit soveltamaan terveellisiä elämäntapoja joustavasti omaan arkeen sopien. Samalla opit hahmottamaan tasapainon ja rutiinit harjoittelun ja syömisen osalta. Tulet kiinteytymään tehokkaan kuntosaliharjoittelun avulla.

Haluaisitko...

  • muokata kehostasi kiinteämmän?
  • optimoida ajankäyttösi treenien suhteen?
  • oppia uutta kuntosaliharjoitteluun ja ruokavalioon liittyen?

Mikäli vastasit kyllä, tämä valmennus kenties oikea juuri sinulle!

Optimitilanteessa kehonkoostumuksesi muuttuu valmennuksen avulla atleettisemmaksi ja fysiikka kehittyy lihaksikkaammaksi samalla rasvamäärän vähentyessä. Opit tukemaan tavoitteellista harjoittelua ruokavalinnoilla, jotka ovat helposti arkeen sovellettavissa eivätkä tuota stressiä monimutkaisten ruokaohjeiden kautta.

Tule mukaan Akun ja Valton verkkovalmennukseen!

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Haluat toteuttaa tavoitteellista kuntosaliharjoittelua
  • Haluat muokata kehonkoostumustasi urheilullisemmaksi ja kiinteämmäksi
  • Haluat oppia uusia asioita harjoittelusta sekä ravinnosta
  • Haluat kohentaa itsetuntoa
  • Haluat uusia ideoita harjoittelun toteuttamiseen

Valmennuksen esittely

ELITE SIX HERS by Aku & Valto -verkkovalmennus kestää 6 viikkoa. Valmennus sisältää laadukkaat liikekohtaiset treeniohjeet kuntosalille, ohjeet ruokavalion koostamiseen painoluokkien mukaan ja hauskat sekä innostavat viikkotehtävät palkintoineen.

Valmennuksen treeniohjelman saat sekä videolla selostettuna, kuvina että tekstinä. SYKE-sovelluksen avulla suoritat treenit näppärästi puhelimesi avulla ja saat painot ja muut tulokset kirjauttua helposti muistiin seuraavaa treeniä varten. Treeniohjelmasta on rakennettu järkevä ja sellainen, jonka avulla tulet saamaan tuloksia, mutta turhan vakavasti treenaamista ei pidä ottaa - niinkuin ei mitään muutakaan.

Valmennuksen aikana kehität myös omaa itsetuntoasi kehon koostumustasi muokkaamalla. Lisäksi tulet oppimaan terveellisen elämäntavan, rutiinin, hauskanpidon ja kultaisen keskitien näiden kaikkien välillä! Huomaat jaksavasi paremmin arjessa ja harjoittelusi jatkuu nousujohteisena myös tämän valmennuksen päätyttyä.

Valmennus on suunnattu naisille. Jos olet mies, valitse ELITE SIX HIS -verkkovalmennus.

Haluan kokeilla!

KOKEMUKSIA

 
  • Toimiva treenipaketti ja sopivan monipuolinen ruokavalio. Myös haasteet/kilpailut ovat olleet kivoja!

  • Treenit ja ruokavalio yksinkertaisia, joita on helppo noudattaa. WhatsApp-ryhmästä saanut hyviä neuvoja ja apuja kun valmentajat vastaavat nopeasti.

  • Henkilökohtainen valmennus omiin tarpeisiin!

  • Olen ollut todella tyytyväinen valmennukseen. Motivoituneet valmentajat ovat suuri syy siihen! Itselle suurimmat tavoitteet oli löytää into liikkumiseen ja saada ”oikeat avaimet” sen löytämiseen. Nämä tavoitteet täyttyivät mielestäni täysin. On ihanaa nähdä omaa kehitystä.

  • Valmennus oli kyllä tosiaan kokonaisuudessaan hyvä ja tosiaankin sopivan raskas että jäi hyvin kyllä aikaa palautua vaikka olikin 4 treeniä viikkoon mutta kun ne ei vaatinut ajallisesti paljoa eikä vedetty ihan piippuun joka sarjassa ja no, liekkö liikkeet mitä tehtiin niin oli ei niin super rasittavia kuormiltaan kuitenkaan, mutta kehitystä sai hienosti!

  • Hyvää oli kun pystyi rohkeasti kysymään kaikkea mikä mietitytti ja vastaukset tuli nopeasti ja asiantuntevasti.

  • Saliohjelmaa oli kova. Opin tekeen liikkeitä OIKEIN! JA SE TOIMI.

  • Valitsin tavoitteekseni kiinteytyksen, joten painoa ei kovin paljon ole pudonnut, eikä se ollutkaan tavoitteeni. Kiinteytyksen osalta valmennus palveli minua täysin. Huomaan itse jo nyt olevani kiinteämmässä kunnossa ja nyt tähän kroppaan on kiva alkaa keräämään lihasta ympärille!

  • Sain tosi paljon tekniikoihin vinkkejä, kiitos siitä kyllä kuuluu Akulle! Prässiin löyty itselle se sopiva hyvä asento jolla nyt lähetään tykittää enempi voimaa ja muissakin sai hyviä lisätipsejä ja twistejä.

  • Opin uusia liikkeitä ja lisävinkkejä jo tuttuihin liikkeisiin. Myöskin nykyään uskallan rohkeammin lisätä sarjapainoja! Voimatasot kasvoivat ja kroppa kiinteytyi.

  • Opin käymään oikealla kuntosalilla, ilman että tarvii ahdistua, jos salilla on muitakin kuin minä. Vartalossa näkyy muutokset. Painon lasku hiipui loppua kohden mutta olen silti tyytyväinen koska nyt on tunne, että tässä opittu ruokarytmi ja se mitä kannattaa syödä on iskostunut takaraivoon. Ja osaa soveltaa annoskokoja, siten että maha täyttyy oikeista ravintoaineista.

Valmentajien esittely

Tässä valmennuksessa sinua valmentavat Aku Virtanen sekä Valto Harvistola. He omaavat laajan koulutustaustan sekä yhteensä yli 10 vuoden taustan tavoitteellisesta kuntosaliharjoittelusta. He ovat molemmat koulutettuja hierojia, fysioterapeutteja sekä personal trainereita, jonka vuoksi heidän oma harjoittelunsa perustuu sopivissa määrin tutkittuun tietoon sekä laajaan käytännön kokemukseen. Niin harjoittelussa kuin myös muussa arjessa miehet toteuttavat asioita tarkasti, järkevästi, mutta rennolla asenteella. Tätä he haluavat opettaa myös valmennettavilleen. He haluavat jakaa laajaa tietotaitoa harjoittelusta sekä ravinnosta, jotta heidän oppejaan hyödyntämällä valmennettavat voivat tehdä parhaan version itsestään jokaisella elämän osa-alueella!

Akun koulutus:

  • Koulutettu hieroja 2016 (Pirkanmaan urheiluhierojakoulu)
  • Fysioterapeutti 2019 (Tampereen ammattikorkeakoulu)
  • Voimavalmentaja 2020 (Trainer4you)
  • Functional range conditioning -liikkuvuusharjoitteluvalmentaja 2020

Valton koulutus:

  • Liikunnanohjaaja 2013 (Varalan urheiluopisto)
  • Koulutettu hieroja 2016 (Pirkanmaan urheiluhierojakoulu)
  • Fysioterapeutti 2019 (Lahden ammattikorkeakoulu)

Voit tutustua Akuun ja Valtoon esimerkiksi Instagramissa @akuvirtainen ja @valtojohannes.

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • Treeniliikkeet selostettuina videoina, kuvina sekä tekstinä
  • Ravinto-ohjelma, jonka avulla opit itse määrittämään sinulle tavoitteisiisi sopivan ruokavalion
  • Koukuttavat viikkotehtävät rennolla asenteella ja huippupalkinnoilla!
  • Lisätietoa oman harjoittelun kehittämisestä ja ruokailutottumusten muuttamisesta
  • Mahdollisuus yksilöllisempään valmennukseen, valmennusjakson loputtua
  • Ohjeet alkulämmittelyihin

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Tulosten seuraamista
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!




@syketribe