Hanki Jukka Rajalan suunnittelemat verkkovalmennukset ja verkkokoulutukset kätevästi suoraan SYKE-kaupasta! 


Kohti käsilläseisontaa

 Kohti käsilläseisontaa -verkkovalmennus tarjoaa kaiken tarvittavan opin vakaan kahden käden seisonnan opetteluun! Sinulla on mahdollisuus valita itsellesi parhaiten sopiva kokonaisuus kolmesta eri "polusta". Alkeistasolla keskitytään perusteiden hyvään hallintaan ja tehdään paljon valmistavia harjoitteita joiden avulla kehosta tulee valmis uusiin haasteisiin. Jokainen oppilas saa käyttöönsä kattavan materiaalipankin, josta löytyy harjoitteita päivittäin tehtävään kehon liikutteluun, liikkuvuusharjoitteluun ja voimaharjoitteluun. Näiden avulla kehität kehon toimintakykyä samalla kun opettelet uusia taitoja! Keskitasolla harjoittelevilla on jo hieman kokemusta käsilläseisonnasta ja harjoittelussa panostetaan muun muassa tasapainon hallintaan ja ponnistamiseen. Edistyneet harjoittelevat käsilläseisonnan lisäksi käsilläseisontapunnerruksen ja haarataittopunnerruksen perusteita, sekä sivuttaisliikkeen hallintaa.  Kurssin kesto on 10 viikkoa, saat materiaalit käyttöösi kahdeksi vuodeksi!  HUOM! Voidaksesi kirjautua sisään valmennukseen, sinulla tulee olla 'asiakastili'. Jos sinulla on Sykkeessä 'valmentajatili' käytössä, sinun tulee käyttää toista sähköpostiosoitetta luodessa asiakastilin. 
114,00 €
Lähde mukaan kun sinulle sopii ja ota ensiaskel kohti käsilläseisontaa

Toimintakykyinen keho

Aloita matkasi kun sinulle sopii! Toimintakykyinen Keho -verkkokurssin aikana tulet oppimaan tärkeimmät perusliikkeet, joissa kehon tulisi kyetä toimia taloudellisesti ja tehokkaasti. Kurssilla opittavat asiat luovat pohjan kaikelle liikkumiselle ja niiden ensisijainen tehtävä on ennenkaikkea ylläpitää, sekä kehittää toimintakykyä. Tulet huomaamaan nopeasti miten yksinkertaiset harjoitteet avaavat kehoa, voitelevat niveliä ja lihaksia, sekä parantavat suorituskykyä, kun lihakset kykenevät tuottamaan tehoa entistä paremmin niille luontaisella tavalla. Valmennuksessa on myös haastavia liikkeitä, joiden tehtävä on lisätä liikkeen monitahoisuutta. Ne myös lisäävät harjoittelun mielekkyyttä uuden oppimisen muodossa, joka on meidän aivojen hyvinvoinnille erityisen tärkeää. Opit siis liikkumaan paremmin samalla, kun oman kehosi liikuttaminen helpottuu ja siitä tulee mielekkäämpää. On tärkeää muistaa, että me emme pelkästään omista kehoamme, vaan me olemme kehomme. Tämän vuoksi on ehdottoman tärkeää pitää se niin hyvässä kunnossa kuin mahdollista!  Tätä ohjenuoraa silmällä pitäen olen  poiminut sinulle kaikki ne tärkeimmät asiat, joita tarvitset kehittääksesi itsellesi toimintakykyisen kehon.
109,00 €
MATKAOPPAASI TERVEEMPÄÄN ELÄMÄÄN

Virtual Movement Coach - aloita opiskelu kun sinulle sopii!

Virtual Movement Coach - kehonpainoharjoittelun verkkokoulutus TARJOUSHINTA 400€(ovh 495€) VOIMASSA VAIN RAJOITETUN AJAN!  Virtual Movement Coach on verkossa käytävä 40 viikon pituinen koulutusohjelma sisältäen satojen liikkeiden materiaalipankin muun muassa kehonpainoharjoittelusta, liikkuvuusharjoittelusta ja parhaista venyttelytekniikoista. Koulutuksessa opit myös taitoliikkeitä, kuten käsilläseisontaa ja ainutlaatuisia Movement -harjoitteita!  Kenelle koulutus soveltuu?  Koulutuksen on käynyt jo useat sadat liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaiset joko livenä tai verkkokoulutuksena. Mukana on iso liuta omaksi iloksi harjoittelevia, joten koulutukseen osallistuminen ei edellytä työskentelyä liikunta-, tai kuntoutusalalla. Sisällöstä on suurta hyötyä myös oman harjoittelun kehittämiseen ja koska koulutus on hyvin käytännön painotteinen, paras oppiminen tapahtuukin oman oppimisen myötä. Kun opit harjoitteen / taidon itse, ymmärrät sen yksityiskohtia aivan eri tasolla. Jo perusteiden osaaminen on usein riittävä, joten meidän ei tarvitse olla ammattilaisia kaikessa. :)  Koulutus soveltuu kaikille, joilta löytyy aito halu oppia ja syventää osaamistaan!   Opiskele omaan tahtiin Opiskelu tapahtuu itsenäisesti itselle sopivassa tahdissa. Materiaalit on jaettu aihealueittain ja uusien sisältöjen sisäistämiseen on riittävästi aikaa. Tarkoitus on ennenkaikkea oppia käytännössä, eikä pelkästään teoreettisella tasolla. Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse pystyä tekemään ja jokainen etenee tässäkin oman tasonsa mukaisesti.  Todellisuudessa sisäistettävää on vuosikausiksi! Virtual Movement Coach on ehdottomasti markkinoiden kattavin koulutusohjelma, jollaista vastaavaa ei ole. LUE LISÄÄ TÄÄLTÄ
495,00 €
Verkkokoulutus liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisille, sekä kaikille monipuolisesta liikkeestä kiinnostuneille!

Kahvakuularinki

10 viikkoa kestävä Kahvakuularinki -verkkovalmennus rakentuu kahvakuulilla harjoitteluun ja perusliikemallien hyvään hallintaan. Sinun ei tarvitse olla kokenut kahvakuulilla harjoittelija lähtiessäsi mukaan Kahvakuularinkiin. Päinvastoin! Sinun ei tarvise olla myöskään äärimmäisen vahva tai notkea kyetäksesi tekemään verkkovalmennuksessa tehtäviä harjoitteita. Et myöskään tarvitse hienoja kuntosalilaitteita harjoitteluusi. Riittää että sinulta löytyy vähintään yksi kahvakuula ja mikäli sitä ei ole, sekin on mahdollista lainata meiltä käyttöösi! Kahvakuularingissä sinun EI tarvitse tehdä joka päivä, tai edes viikko uuvuttavia rääkkitreenejä saavuttaaksesi tavoitteesi. Kahvakuularinki on suunniteltu siten, että sen avulla voidaan rakentaa rauhassa ensin hyvä pohja, jonka jälkeen kuormittavampien harjoitusten lisääminen on turvallista ja järkevää. Rääkkäämisestä ei ole silloinkaan kyse, vaan pikemminkin itsensä haastamisesta. Mottomme on: harvoin kovaa, mutta aina keskittyneesti! Tämän valmennuksen avulla opit tekemään harjoitteet oikeilla tekniikoilla ja tavat joilla saavutat pysyviä tuloksia, sillä harjoittelun tärkein yksittäinen muuttuja on säännöllisyys. Pitäen kiinni tästä, kehosi pysyy vahvana, liikkuvana ja energisenä – aina! Verkkovalmennuksen oppien avulla kehität nostoasentoja ja -tekniikoita, peruskuntoa, liikkuvuutta sekä voimaa siten, että kehosi olisi mahdollisimman hyvässä tasapainossa. Voiman, liikkuvuuden ja koordinaation hyvä toiminnallinen tasapaino mahdollistaa taloudellisen ja tehokkaan liikkumisen. Valmennuksessa opit muun muassa klassiset kahvakuulaliikkeet, kuten etuheilautuksen, erilaiset kyykyt ja punnerrukset. Opit miten olla syvässä kyykyssä ja liikkua alaraajojen varassa tavalla joka olisi turvallista, taloudellista ja tehokasta. Opit tärkeimpiä asioita keskivartalon toiminnasta, olkanivelten liikkeestä ja lavan hallinnasta. Valmennuksen aikana opit nostamaan raskaitakin kuulia ja toisaalta hyödyntämään kevyitä, jolloin saat aina sopivan haastavan harjoituksen aikaiseksi vaikka yhdellä kuulalla. Taito on ymmärrystä ja kykyä toteuttaa perusasioita. Tämä pätee myös kahvakuulilla harjoittelussa ja taidot(tekniikat) tuleekin olla aina ensimmäinen asia, josta lähdetään liikkeelle. Taidot ja tavat ovat asioita, joita on alussa tehtävä riittävästi ja riittävän usein kehittyäkseen. Kun tekemisestä tulee rutiini, siitä tulee hyvin luonnollinen osa sinua. Tästä syystä me uskomme tässäkin valmennuksessa taitojen hyvään hallintaan ja tapojen kantavaan voimaan. Kahvakuulilla harjoittelu on monella tapaa monipuolista. Kuula toimii työkaluna tilanteessa kuin tilanteessa ja kahvakuulilla tehtäviä harjoitteita on paljon enemmän kuin vain etuheilautus. Tässä valmennuksessa tulet oppimaan kaikkein toimivimmat (kahvakuula)liikkeet ja samalla opit rakentamaan arkeesi pieniä mikrotapoja, joiden avulla lisäät päivittäisen liikkeen määrää moninkertaisesti. Haluatko Kahvakuularinki-kuukausijäseneksi jolloin saat haluamasi kuulat lainaan? Lue lisää kuulien lainaamisesta täältä: http://www.compactfit.com/product/228/kahvakuularinki
109,00 €
kotiharjoittelun uusi aikakausi on täällä!