Hengitysharjoituksista apua stressiin, palautumiseen ja elämässä menestymiseen.

YKSINKERTAINEN TOTEUTUS

1. Päivittäiset harjoitukset puhelimeesi joka aamu

Tee harjoite päivän aikana kun sinulle sopii

2. Vapaavalintaisia lisäharjoitteita

Sinulle joka haluat haastaa itseäsi

3. Lähes kaikki harjoitteet sekä audioina että videoina

Valitse sinulle sopiva tapa

4. Progressiivinen eteneminen

Harjoitteet vaikeutuvat viikkojen edetessä 

Breathingman - Hengityksen voima 

Tehokkaita hengitysharjoituksia Arttu Lipsosen ja Sampo Kaulasen kanssa!

Hengitys vaikuttaa niin moneen osa-alueeseen kehossamme, ettei sen merkitystä edes huomaa ennen kuin siihen kiinnittää huomiota. Hengitysharjoitusten vaikutukset erityisesti stressiin ovat huomattavat, sillä sinulla on parempi olo, palaudut paremmin, nukut paremmin, jaksat paremmin, tyhjennät mielesi hetkeksi - toisin sanoen hengittäminen on pohja koko hyvinvoinnille.

Kehon ja mielen jännitystilojen vähentäminen auttaa saamaan kehon ja mielen luonnolliseen tasapainoon. Tämän aikaansaamiseksi yksinkertaisin ratkaisu on hengitysharjoitusten lisääminen arkeesi! 

Voiko hengitys oikeasti vaikuttaa hyvinvointiin?

Kyllä voi! Sinulla on entistä parempi, rennompi ja energisempi olo arjessa. Koet vähemmän stressiä ja jännitystä. Oikeanlainen hengittäminen auttaa sinua palautumaan tehokkaasti työrasituksesta ja liikuntasuorituksista. Vastustuskykysi, hapenottokykysi ja keskittymiskykysi paranee hengitysharjoituksien avulla. Samalla saat taatusti myös makoisammat yöunet!

Hengitysharjoitukset eivät siis ole vain joogahippien touhua vaan niillä saat näkyviä tuloksia hyvinvointiisi jo ensimmäisistä harjoituksista alkaen. Sinun on helpompi rentoutua ja tyhjentää pääsi siellä vilisevistä ajatuksista. Saat hetken aikaa vain itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi. Hengitysharjoitukset ovat myös nopeita suorittaa - voit käyttää niihin niin paljon aikaa kun sinulla sillä hetkellä on. Useimmat harjoitukset voit tehdä missä ja milloin vain.

Nyt on siis oikea hetki aloittaa, mikäli kärsit esimerkiksi kiireestä, työstressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta!

Hengitysharjoituksiin keskittyvän hengittämisen voima valmennuksen esittely

Hengitysharjoituksilla kohti parempaa hyvinvointia 

Hengityksen voima -verkkovalmennus sopii kaikille perusterveille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita panostamaan hyvinvointiinsa hengityksen avulla! Verkkovalmennus kestää viisi viikkoa ja se sisältää lyhyitä hengitysharjoituksia oman tahtisi mukaan - unohtamatta näkyviä tuloksia heti ensimmäisellä harjoituskerralla.

Hengitysharjoitusten avulla parannat hyvinvointiasi helposti, nopeasti ja turvallisesti. Harjoitteissa perehdytään arkihengitykseen sekä voimakkaisiin ja lempeisiin hengitysharjoitteisiin. Lisäksi saat paljon lisätietoa hengittämisestä ja sen hyödyistä. Saat myös bonusmateriaalia esimerkiksi hengittäjän ruokavaliosta sekä kuorsaus- ja uniapneaharjoitteista. Useimmat harjoitteet voit tehdä missä ja milloin vain ja aikaa niihin voit käyttää sen verran kuin sinulla sillä hetkellä harjoitukselle on antaa.

Verkkovalmennus sisältää alku- ja loppukartoituksen hengitystesteineen. Arttu Lipsosen harjoitusvideoiden avulla opit hengitysharjoitteet helposti ja sinun on helppo jatkaa harjoituksia myös valmennuksen päätyttyä. Valmennuksen videoilla hengitysharjoituksia suorittaa Sampo Kaulanen, jonka kanssa pääset tekemään harjoituksia.

Aitoja kokemuksia asiakkailta:

• Arttu ei tehnyt harjoituksista mitään woodoo-pelleilyä, vaan asiallisen harjotuksen, jota tällainen perus työmieskin halusi noudattaa! Parasta on kuitenkin stressin väheneminen.

• Oli helppo tehdä hengitykset missä vaan. Ja kun tekee päivittäin niin tulee niinkuin tavaksi.

• Kiireen keskellä saan muistutuksen, että harjoitus on tekemättä jne. Sovellus auttaa paremmin muistamaan ja tekemään tehtävät.

• Ymmärsin konkreettisesti heti ekan kevyen harjoituksen jälkeen, että en 37-ikävuoteen asti ole osannut hengittää.

• Selkeitä esimerkkejä ja toimii hyvin mobiilisovelluksen kautta. Erittäin kätevä ja aina mukana! :)

• Pidin saamistani ohjeista. Hengitysharjoituksia on tullut tehtyä päivittäin valmennuksen alusta asti.

• Olen oppinut hengittämään oikein. Kuorsaus on vähentynyt hengitystekniikan ja kaulalihasten vahvistamisella. Se on parasta, miten saa hengittämällä rentouduttua ja ajatukset keskittymään vain hengittämiseen. Todella hyvä valmennus!

• Overall, olin tyytyväinen. Vaikka en olekaan aina arjessa aktiivinen napauttamaan tehtäviä suoritetuksi, teen hengitysharjoituksia päivittäin. Myös vaikka valmennus on päättynyt. Huomaan selkeästi hengityksen keventyneen ja treenatessa jaa paremmin happea. Huomaan aamulla olevani virkeämpi jos teen voimakkaan harjoituksen ja kylmäaltistuksen.

Valmentajasi

ARTTU LIPSONEN | BREATHINGMAN

”Breathingman” Arttu Lipsonen on Sertifioitu Oxygen Advantage hengitysvalmentaja, Mind Coach stressinhallintavalmentaja ja Integral Hatha- ja Meditative Yoga -ohjaaja, joka on valmentanut yksilöille ja yhteisöille hengityksen saloja 2000 luvun alkupuolelta lähtien.

Arttu on hakenut hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta ja opiskellut monien alan tunnetuimpien valmentajien kanssa. Mm. Patrick McKeown, Harri Gustafsberg, Misha Sakharoff, Wim Hof, Govinda Niranjan.

Breathingman valmennuksissa länsimainen tutkimus ja itämainen viisaus yhdistyvät yksinkertaisiksi harjoitesarjoiksi turvallisessa ja rauhallisessa ilmapiirissä.

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.