Yhden käden vipunosto sivulle taljassa
1. Asetu vinottain taljan viereen. Ota taljakahvasta kiinni ulommalla kädellä, jolloin vaijeri kulkee vartalosi yli.
2. Lähde viemään sivulle joko käsi täysin suorana tai pitämällä pientä koukkua kyynärpäässä. Tuo noin olkapään korkeudelle ja palauta alkuasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
