Pohkeen venytys polvi suorana
Konttausasennossa, suorista toinen jalka pitäen päkiä lattiassa.
Kädet kämmenet lattiassa, olkapäälinjan alla - toinen jalka koukussa, polvi-sääri maassa.
Tee suoralla jalalla pumppaavaa, dynaamista liikettä niin että nilkka koukistuu ja ojentuu päkiä lattiassa. Toista 15-20x.
Jätä sen jälkeen venytys pohkeen alueelle (polvi suorana), työntäen samalla venytettävän jalan kantapäätä kohti takaseinää. Pidä venytys 30-60sek!
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
