vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
1. Asetu vinopenkille selinmakuulle, laita lapaluut penkkiä vasten, niin että rintakehä aukenee ja tuo käsipainot hieman hartioita leveämmällä otteella rintasi kanssa samalle tasolle. Kyynärpäät ovat suoraan ranteen alapuolella.
2. Lähde nyt punnertamaan käsiä suoriksi ylös uloshengityksen aikana, kyynärnivel suoristuu kokonaan.
3. Laske painot takaisin alas sisäänhengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
