Yhden jalan kyykky takajalka ilmassa
1. Astu seisomaan toisella jalalla ja nosta toinen jalka ilmaan
2. Lähde laskeutumaan hallitusti alas "peruuttaen".
3. Ponnista nyt itsesi ylös.
4. Laskeudu taas alas samalla jalalla ja tee uusi ponnistus.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ja varpaat ohjautuu samansuuntaisesti.
*Voit säädellä liikettä polvikulmalla. Mitä isommaksi jää polven kulma, sitä enemmän liike menee pakaralle ja mitä enemmän polvi peittää ylhäältä katsottuna jalkapöytää, sitä enemmän se menee etureidelle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
