Vahva & sporttinen by Tiia Maaranen
Saliohjelma naiselle ja sporttisia muotoja alakroppaan!
Sporttista muotoa alakroppaan painottava 8 viikon verkkovalmennus! Suunnattu nuorille naisille, joilla on jo hiukan kokemusta saliharjoittelusta.
Kahdeksan viikkoa järkevää nousujohteista tekemistä - valitse itse treenaatko salilla 3, 4 vai 5 kertaa viikossa!
Junnaavatko treenisi paikallaan ja kaipaat uusia ideoita sekä nousujohteisuutta treenihisi? Haluatko näyttää sporttiselta, mutta silti naisellisen muodokkaalta? Haluatko oppia treenaamaan ja syömään oikeasti järkevällä tavalla?
Vahva & sporttinen -verkkovalmennus lyhyesti
- Kesto: 8 viikkoa
- Päätavoite: Sporttisen naiselliset muodot sekä nousujohteisuuden ja uuden motivaation tuominen salitreenaamiseen!
- Lupaus: Valmennuksen treeniohjelma ja ruokavalio opettavat sinua treenaamaan ja syömään järkevästi ja kehittävästi, samalla kun kehität kroppaasi lisää naisellisia muotoja ja kiinteydyt!
- Ruokavalio lyhyesti: Valmennuksen ruokavalio sisältää kaksi erilaista vaihtoehtoa toteutukseen, joiden avulla avulla saat varmasti sporttisen naisellisia muotoja! Ruokavalio opettaa sinua syömään järkevällä tavalla ja soveltamaan ruokavaliota mm. kouluruokailuun
- Reseptit: Saat valmennuksessa myös yksinkertaisia ja terveellisiä reseptejä, joilla toteuttaa arkiruokailua entistä mielekkäämmin ja maistuvammin
- Treeniohjelma lyhyesti: Alakroppaan painottuva treeniohjelma, jonka avulla saat lisää naisellisia muotoja alakroppaan! Voit valita itse treenaatko 3, 4 vai 5 kertaa viikossa ja valmennus sisältää valmiiksi suunnitellut treenipäivät, jotka voit tarvittaessa myös sovittaa omiin aikatauluihin. Treenit ovat tehokkaita salitreenejä, joiden kesto on noin 1h / treeni
- Lisäksi: Saat treeniliikkeet videoina, kuvina sekä kirjallisina ohjeina, henkilökohtainen CHAT-tuki valmennuksen osallistujille sekä vinkkejä mm. pakaran aktivoinnin kehittämiseen sekä liikkuvuustreeneihin. Saat myös valmiit kauppalistat, ohjeet jatkoon valmennuksen jälkeen, vinkkejä nousujohteiseen treenaamiseen sekä motivaatioon!
Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.
Osallistumalla valmennukseen saat naisellisen sporttisia muotoja kroppaasi, lisää voimaa sekä treenit rullaamaan nousujohteisesti!
Vahva & sporttinen by Tiia Maaranen
Kyllästyttääkö aina se sama ohjelma salilla eikä tuloksiakaan tunnu enää tulevan? Haluaisitko sporttisen naiselliset muodot ja oppia tekemään treenit niin, että ne todellakin tuottavat tulosta sinne minne pitääkin?
Vahva & sporttinen -verkkovalmennuksessa treenataan salilla oman valintasi mukaan 3-5 kertaa viikossa. Valmennus on suunniteltu nuorille naisille, joilla on jo hieman kokemusta saliharjoittelusta. Lisäksi valmennus sisältää kaksi erilaista ruokavaliota sekä valmiit kauppalistat!
Valmennuksen tavoitteena on saada treeneistäsi nousujohteisia niin, että saadaan kroppaan lisää urheilullisia naisellisia muotoja sekä voimaa! Tulokset toteutetaan järkevällä tavalla eli syödään hyvin ja treenataan kovaa sekä opitaan yhdessä uutta!
Tässä valmennuksessa:
- Opit järkevän tavan treenata sekä syödä
- Opit uusia asioita treenaamisesta ja miten pitää treenit nousujohteisina
- Saat hyviä avaimia, jotka auttavat sinua jatkossakin pitämää treenit nousujohteisina
- Saat myös lisää muotoja kroppaasi sekä voimaa
Haluatko viimein oikeasti oppia treenaamaan järkevästi ja saada sporttisemman kropan ja lisää muotoja? Nyt se on mahdollista - hyppää mukaan!
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
- Haluat saada tuloksia ilman stressiä
- Etsit uusia ideoita treenaamisen ja kehittymisen tueksi
- Kaipaat monipuolisuutta treeneihin
- Haluat oppia treenaamaan nousujohteisesti
- Haluat saada muotoja alakroppaan
- Tavoittelet sporttista naisellista kroppaa
- Haluat kasvattaa lihasta
- Haluat kehittyä
- Haluat kasvattaa voimatasoja
- Kaipaat selkeyttä treeneihin
- Olet treenannut ainakin hieman kuntosalilla
- Haluat löytää avaimet oikeasti järkevään treenaamiseen ja syömiseen
VALMENNUKSEN ESITTELY
Tiia Maarasen Vahva & sporttinen -verkkovalmennus kestää 8 viikkoa ja tässä valmennuksessa alakroppa pääseekin kunnolla töihin!
Valmennuksen treeniohjelmat sisältävät treeneistä liikekuvat, videot sekä kirjalliset ohjeet. Treeniohjelmat päivittyvät valmennuksen puolivälissä. Sen lisäksi valmennus sisältää kaksi vaihtoehtoa ravinto-ohjelmaan sekä viikottaiset kauppalistat. Valmennuksessa on myös chat-ominaisuus, jonka avulla olet helposti yhteydessä valmentajaasi. Ruokavalion ja treenien yhteydessä tulet saamaan vinkkejä. Lisäksi täytät viikottain viikkoraportin, jonka avulla tarkastellaan edistymistäsi.
Valmennuksessa on ammattimainen tyyli, mutta Tiia haluaa silti pitää valmennuksen rentona ja korostaakin energisyyttä sekä innostavuutta. Hän haluaa, että valmennuksessa on rento fiilis ja hyvä yhteishenki. Tiia kannustaa myös rohkeasti kysymään, kun jokin mietityttää.
Vaikka valmennuksessa haetaan lisää muotoja, on myös kuntosaliharjoittelusta monia hyötyjä terveydelle ja tietenkin voimatasoja saadaan myös ylöspäin. Sen lisäksi opit oikeasti järkevän tavan toteuttaa treenejä sekä syödä fiksusti. Saat hyvät avaimet pitää treenisi nousujohteisina sekä monipuolisina.
Aloita nyt!
VALMENTAJAN ESITTELY
Tiia on energinen peronal trainer, joka haluaa opettaa treenaamaan kovaa ja tosissaan, muttei liian vakavissaan. Tiian mielestä on tärkeää pitää hauskaa treeneissä! Hän uskoo, että tavotteisiin päästään paremmin hyvällä fiiliksellä ja yhdessä tekemisellä. Tarvittaessa hän osaa olla myös tiukka.
Koulutukseltaan Tiia on personal trainer, voimavalmentaja sekä ravintovalmentaja. Hän on kokenut myös ylikunnon ja haluaa opettaa muita treenaamaan fiksummin, ettei jokaisen tarvitse oppia kantapään kautta. Hän kokee tärkeäksi, että asiakas myös ymmärtää, miksi tiettyjä asioita tehdään eikä niitä vain tehdä, koska ne lukee paperilla. Tiialle liikunta-ala on intohimo ja hänestä paras palkinto työssä on nähdä muiden onnistumisia!
Tiian koulutus
- FAF Personal trainer
- Voimavalmentaja Trainer4You
- FAF Ravintovalmentaja
Voit tutustua Tiiaan esimerkiksi Instagramissa @tiiamaaranen.
VALMENNUS LYHYESTI
- Kesto 8 viikkoa
- Voit valita treenaatko 3, 4 vai 5 kertaa viikossa
- Valmiiksi suunnitellut treenipäivät (tarvittaessa voit myös sovittaa omiin aikatauluihin)
- Painotus alakropassa ja jalat treenataan 3 x vko
- Treenien kesto noin 1h / treeni
- Treenit suoritetaan kuntosalilla
- Saat treeniliikkeet videoina, kuvina sekä kirjallisina ohjeina
- Ravinto-ohjelma, jossa 2 vaihtoehtoa toteutukseen
- Henkilökohtainen CHAT-tuki valmennuksen osallistujille
Muita tuotteita tältä valmentajalta
Lisää muotoja ja voimaa by Tiia Maaranen
1+2-jakoinen saliohjelma naiselle, joka haluaa vahvan ja sporttisen kropan! Saliohjelma on tehty naisille, jotka haluavat saada lisää naisellisia ja sporttisia
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
- Tehtäviä
- Kyselyitä
- Kuvia
- Videoita
- Harjoitusohjelmia
- Ravinto-ohjelmia
- Chat valmentajan kanssa
