Kesäkunto by Aku Virtanen
Verkkovalmennus, joka auttaa sinut nopeasti kesäkuntoon!
Tavoitteellista, mutta rentoa treenaamista 3-jakoisella treeniohjelmalla. Helposti kesään sovellettava joustava ruokavalio sekä Akun yksilölliset ohjeet oikeisiin liiketekniikoihin ja valmennuksen tehokkaaseen toteuttamiseen!
Nopeasti kesäkuntoon rennolla asenteella!
Kuudessa viikossa unelmien rantakunto, luopumatta kesän riennoista ja houkutuksista! Tämä kehoa muokkaava kuuden viikon verkkovalmennus kiinteyttää kroppaasi, polttaa rasvaa sekä kasvattaa lihasmasssaa 3-jakoisen treeniohjelman ja tehokkaiden HIIT -ulkotreenien avulla.
Kesäkunto -verkkovalmennus lyhyesti:
- 6 -viikon verkkovalmennus, joka opettaa sinulle kuinka päästä kesäkuntoon 6 -viikon aikana!
- Kiinteämpi ja urheilullisempi kroppa nopeasti ja rennolla asenteella!
- 3 - 6 treeniä viikossa kuntosalilla tai ulkona / kotona
- Valmentajan ohjeistus koko verkkovalmennuksen ajan yhteisen Whatsapp -ryhmän kautta (huom. vain yhteislähdöissä)
- Valmentajan yksilöllisesti valitsema ruokavalio 1700 kcal - 3200 kcal ruokavalion väliltä juuri sinun tavoitteita tukevaksi (huom. vain yhteislähdöissä)!
- Kevyet & proteiinipitoiset reseptit parhaiden tulosten saavuttamiseksi!
- 3-jakoinen treeniohjelma salille sekä ulko- kotitreeneihin!
Edistyneet Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti Kehonrakennus keskitaso kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Miehet Naiset painonpudotus ja laihdutus Tehokas dieetti
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Nopeasti kesäkuntoon rennolla meiningillä!
Kesäkuntoon by Aku Virtanen
3-jakoinen treeniohjelma salille, lihasmassaa kasvattava tai kroppaa kiinteyttävä ruokavalio sekä tehokkaat ulkona tai kotona tehtävät HIIT -treenit!
Haluaisitko saavuttaa sporttisen kehonkoostumuksen ja kiinteän rantafysiikan? Haluaisitko toteuttaa tavoitteellista harjoittelua rennolla asenteella? Haluaisitko oppia treenaamista tukevasta ravitsemuksesta ja tämän toteuttamisesta ilman turhaa stressiä jokaisesta mikrosta ja makrosta?
Miltä kuulostaisi aloittaa joka aamusi syöden herkullisia köyhiä ritareita, samalla kun rasva tirisee kehostasi? Tai nauttia päivälliseksi itse tehty Bic Mac -hampurilainen, samalla noudattaen täysin ohjeistettua ruokavaliota ja saavuttamalla kehonmuokkaukseen liittyvät tavoitteesi?
Tämän verkkovalmennuksen avulla kaikki tämä mahdollista!
Kuinka päästä kesäkuntoon?
Tämä verkkovalmennus ja Akun yksilölliset ohjeet valmennuksen yhteisen Whatsapp -ryhmän avulla opettaa sinulle kuinka pääset parempaan kuntoon! Valmennuksen avulla opit oikeat suoritustekniikat treeniohjelman liikkeistä, saat kiinteän ja urheilullisen kropan sekä opit toteuttamaan syntisen herkulliset ja terveelliset reseptit, jotka kiinteyttävät kroppaa ja kasvattaa lihasmassaa!
HUOM. Lue tämä
Valmentajan tuki, yhteinen Whatsapp -ryhmä sekä yksilölliset ohjeet ja yksilöllisesti valikoidut ravinto-ohjelmat ovat saatavilla vain yhteislähdöissä. Seuraavasta yhteislähdöstä ilmoitetaan erikseen!
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
- Haluat päästä kesäkuntoon nopeasti
- Haluat tehokkaan treeniohjelman salille
- Haluat kiinteyttävän tai lihasmassaa kasvattavan ruokaohjelman
- Haluat tehdä salitreenien lisäksi ulkotreenejä tai kotitreenejä
- Haluat kiinteämmän kropan ja paremman kunnon HIIT -treeneillä
- Haluat yksilöllistä valmennusta liiketekniikoihin ja valmennuksen toteuttamiseen
Kesäkunto verkkovalmennuksen esittely
Kiinteä ja lihaksikas kroppa kuudessa viikossa!
3 -jakoinen treeniohjelma lihasmassan kasvatukseen
Voit toteuttaa valmennuksessa 3 - 6 treeniä omien tavoitteidesi ja palautumisen mukaan salilla tai ulkona / kotona! Treeniohjelma on suunniteltu tehokkaaseen lihasmassan kehittämiseen sekä kropan kiinteyttämiseen. Treenit koostuvat isoista perusliikkeistä, joihin saat on luotuna laadukkaat liikevideot sekä saat myös tarvittaessa yksilöllistä ohjeistusta tehokkaampien suoritustekniikoiden saavuttamiseen suoraan Akulta!
Tehokkaat HIIT -treenit kiinteytymiseen
Ulkona tai kotona suoritettavat HIIT -treenit ovat suunniteltu kroppaa kiinteyttäväksi ja rasvanpolttoa edistäväksi. Treenit on helppo suorittaa esimerkiksi ulkoliikuntapaikoilla tai vaikka kotipihalla. Tarvittavaa välineistöä on ainoastaan vastuskuminauha, foam roller -putkirulla sekä leuanvetotanko.
Yksilöllisesti valittu ravinto-ohjelma
Verkkovalmennuksen ravinto-ohjelmat on suunniteltu niin, että halutessaan ruokavalio mukautuu kiireiseenkin arkeen ja erilaisiin ruoka-aine yliherkkyyksiin. Ruokavaliosta saa muokattua itselleen mm. gluteenittoman ja maidottoman. Valmentajan avulla sinulle valitaan juuri oikea ravinto-ohjelma omien tavoitteidesi ja aktiivisuutesi mukaan. Verkkovalmennuksen avulla tulet myös oppimaan täysin uutta oppia treenaamista tukevasta ravitsemuksesta ja tämän toteuttamisesta ilman turhaa stressiä jokaisesta mikrosta ja makrosta!
Proteiinipitoiset ja herkulliset reseptit
Tämän verkkovalmennuksen avulla opit kuinka noudattaa terveellistä ruokavaliota ilman liiallista kieltäytymistä tai herkuttelua unohtamatta. Proteiinipitoisilla ja herkullisilla viikkoresepteillä saat halutessasi päivittäisen ruokavaliosi jokaisen ateriasi maistumaan kielletyltä ja syntiseltä herkuttelulta, kuitenkaan sitä olematta! Miltä kuulostaisi aloittaa aamusi esimerkiksi proteiinipannukakuilla tai köyhillä ritareilla? Tai herkutella treenin jälkeen jäätelöllä? Kaikki tämä on toteutettavissa Akun ohjeilla!
Yksilöllinen ohjeistus
Koko kuuden viikon verkkovalmennuksen ajan, mukanasi kulkee valmentajana fysioterapeutti & personal trainer Aku Virtanen, joka huolehtii halutessasi mm. yksilöllisesti oikeista suoritustekniikoista sinulle! Valmennuksen aikana sinulla on mahdollisuus lähettää videoita suorittamistasi liiketekniikoista Akulle, joka sitten auttaa tekniikoiden optimoimisessa Whatsappin välityksellä!
Kiinteyttävä ruokavalio, joka kasvattaa lihasmassaa!
Miltä kuulostaisi rasvaa polttava ruokavalio, niin että voit nauttia monipuolisesti herkullisista ruokavaihtoehdoista, ilman että ruuan pitää olla tylsää ja kuivaa kanaa ja parsakaalia?
Tässä verkkovalmennuksessa tämä on mahdollista. Ruokavaliot valikoidaan yksilöllisesti Akun toimesta antamisesi esitietojen avulla. Tavoitteesi mukaisesti ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan kiinteän ja rasvattoman rantafysiikan tai lihaksikkaamman ja sporttisemman kropan! Verkkovalmennus sisältää myös herkullisia viikkoreseptejä, jolloin pääset nauttimaan hyvillä mielin myös kesän herkutteluista vaikka joka päivä!
Nopeasti kesäkuntoon, rennolla asenteella!
Other products from this coach
Easy start home by Aku ja Veera
Helpoksi tehty startti kotitreeneihin liikuntaa vieroksuville tai treeneistä pitkän tauon omaaville aloittelijoille!
Back in shape by Aku & Veera
Löydä treenaamiseen kipinä, treenaa tehokkaasti minimaalisilla välineillä kotona tai ulkona sekä kasvata kuntoasi ja kiinteydy tämän verkkovalmennuksen avulla!
ELITE SIX HERS by Aku & Valto
Huipputehokas 4 jakoinen saliohjelma naisille, joka sopii myös aloittelijalle! Sisältää myös kiinteyttävän ruokavalion ja mm. 2000 kcal ateriasuunnitelman.
ELITE SIX HIS by Aku & Valto
Tämä 4 jakoinen saliohjelma on luotu tehokkaaseen lihasmassan kasvatukseen ja se sopii myös aloittelijoille! Verkkovalmennus sisältää selkeät treeniohjelmat ja
ELITE SIX 2.0 by Aku Virtanen
ELITE SIX 2.0 koostuu urheilullista ja lihaksikasta sekä kiinteää fysiikkaa painottavasta treeniohjelmasta, sinulle yksilöllisesti räätälöidystä ruokavaliosta s
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Performance monitoring
Nuoresta iästään huolimatta Aku on auttanut satoja ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia yksilöllisen valmentamisen, fysioterapian sekä liikkuvuusharjoittelun keinoin! Aku on valmistunut urheiluhierojaksi vuonna 2016, jonka jälkeen hän jatkokouluttautui fysioterapeutiksi ja syventyi Functional range conditioning -liikkuvuusharjoittelun maailmaan.
Pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi Akulla on voimavalmennuksen ammattiosaaminen. Akulla on myös mielenkiintoinen historia sen puolesta että hän on tehnyt merkittävän elämäntapamuutoksen itse. Akun ollessa nuori hänen elämänsä pyöri Playstationin ja herkkujen ympärillä kunnes se elämä sai riittää ja Aku hurahti nyrkkeilyyn, jonka jälkeen loppu onkin historiaa.
Nyrkkeilyuran päätyttyä Aku on viihtynyt aktiivisesti kuntosalitreenien parissa, jonka lisäksi Aku on syventänyt osaamistaan myös verkkovalmentamisen maailmaan Syke Tribella!
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
Hyppää mukaan!
