Kiinteyttävä ja tehokas treeniohjelma kotiin! 

Back in shape by Aku & Veera

Kiinteyttävä treeniohjelma sekä hurjasti treenimotivaatiota!

Back in shape -verkkovalmennuksen avulla löydät täysin uusia ulottuvuuksia treenaamisesta niin, että harjoittelu pysyy haastavana ja mielenkiintoisena tulevaisuudessakin. Tämän verkkovalmennuksen avulla tulokset suorituskyvyn, urheilullisemman kehonkoostumuksen sekä kohentuneen lihaskunnon kautta antavat sinulle ponnahduslaudan edelleen haastavampaan harjoitteluun syventymiseen!

Helppo, mutta tehokas kotitreeniohjelma takaisin ruotuun pääsemiseksi!

Tässä valmennuksessa treenien aloittamisesta ja toteuttamisesta on tehty helppoa, vaivatonta ja jokaisen arkeen sovellettavaa - treeniohjelmien helppouden myötä myös motivaatiosi treenaamista kohtaan kasvaa kohisten. Samalla kasvaa myös kuntosi sekä suorituskykysi, sillä hieltä et tämän valmennuksen treeneissä välty!

Joten mikäli seuraavat kysymykset tuntuvat omalta niin suosittelemme hyppäämään mukaan! 

• Onko sinulla haasteita löytää motivaatiota treenaamiseen?
• Haluaisitko pudottaa muutaman ylimääräisen kilon ja kiinteytyä?
• Toivoisitko lisää arjessa jaksamista ja yleistä hyvinvointia?

Miksi siirtää treenaamisen aloittamista eteenpäin, kun ihan yhtä hyvin voit aloittaa sen NYT?

BACK IN SHAPE ESITTELY

Tehokkaat kotitreenit koko kropalle!

Back in shape -verkkovalmennus kestää 6 viikkoa.

Kuuden viikon aikana treenaat tehokkaan treeniohjelman avulla, jota voit soveltaa itsellesi sopivaksi. Treenit ovat helposti toteutettavissa ja tulet 100% varmasti löytämään niiden avulla uutta boostia treeneihisi! Hikeä ja sykkeen kohotusta ei treeniohjelmista puutu ja treenien monipuolisuus pitää motivaatiota entisestään yllä. Saat valmennuksessa myös selkeän ohjeistuksen alkulämmittelyyn.

Treeniohjelmien lisäksi valmennus sisältää motivoivia viikkotehtäviä ja viikottaisia reseptejä.

Kuntoa kohottava koko kropan treeniohjelma

Valmennus sisältää kolme ohjelmaa, jotka ovat kaikki treenit koko kropan kotitreenejä. Harjoituksissa treenataan toistoja sekä aikaa vasten. Tämän ideana on tehdä treenit viikko viikolta nopeammin ja nähdä itse applikaatiosta ja tuntea kehossaan kuinka kunto kohenee viikko viikolta! Valmennuksen treenit voit suorittaa sekä kotona että kuntosalilla. Mikäli suoritat treenejä kotona, tarvitset välineiksi käsipainot ja kahvakuulan.

Valmentajasi

AKU VIRTANEN & VEERA VIRTA

Tämä valmennus on tehty Aku Virtasen ja Veera Virran yhteistyönä.

Mitä valmentajat sanovat valmennuksesta?

Aku ja Veera ovat tehneet erilaisia treeniohjelmia kotiin ja salille yhdessä jo vuoden ajan ja asiakastyytyväisyyden perusteella onnistuneet luomaan konseptin, jota ei monella muulla ole tarjolla. He ovat yhdistäneet kaikissa treeni- ja ravinto-ohjelmissaan ”peruspunttiin” toiminnallista harjoittelua ja keskittyneet monipuolisuuteen, motivoimiseen, progressiivisuuteen ja liikunnan ilon edistämiseen. Ohjelmien suola on kaksi erilaista valmentajaa, joilla on erilainen treenitausta ja kokemus. Ohjelmissa yhdistetäänkin ”tyttöjen juttuja” ja ”poikien juttuja” eli hikitreeniä ja bodaamista. Tämän vuoksi Akun ja Veeran valmennus on monipuolinen ja sopii laajallekin asiakaskunnalle.

Akulla on pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi valmennuksen ammattiosaaminen. Fysioterapeuttina Aku on perehtynyt tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoitoon manuaalisen käsittelyn ja liikkuvuusharjoittelun avulla. Voimavalmentajakoulutuksen sekä oman kilpaurheilu- ja harjoitustaustansa myötä hän on erikoistunut myös henkilökohtaiseen valmennukseen liikunnallisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Akun ammattitaidon ansiosta ohjelmat ovat ammattimaisesti suunniteltuja ja fiksusti toteutettuja kokonaisuuksia.

Akun koulutus:

• Koulutettu hieroja urheiluhieroja – Pirkanmaan urheiluhierojakoulu 2016
• Fysioterapeutti AMK – Tampereen ammattikorkeakoulu 2019
• Functional Range Conditioning – FRC Certification Berliini 2020
• Voimavalmentaja – Trainer4you 2020

Veeralla ei ole alan koulutusta, mutta sitäkin enemmän itseopittua kokemusta. Tavoitteellisen saliharjoittelun Veera aloitti vuonna 2015 eli tavoitteellista treeniä takana on nyt viiden vuoden ajan. Kokeilun ja erehdyksien ja innokkaan itseopiskelun avulla treenitulokset alkoivat olemaan sen verran näkyviä, että muut alkoivat kyselemään ohjelmia ja vinkkejä. Koulutustaustaa kun Veeralla ei ollut, päätti hän kysäistä ystävältään Akulta, miltä kuullostaisi yhteinen projekti treeniohjelmien parissa. Siitä se ajatus sitten lähti.

Veeran kokemus ja ideat sekä Akun ammattitaito ja kokemus yhdistettynä tarjoavat treeniohjelmakokonaisuuden, jossa kummankin valmentajan kädenjälki näkyy ja tuntuu.

Veeran mielestä on tärkeää, että ihmiset treenaisivat sen takia, että se on hauskaa, ei verenmaku suussa pelkästään kiinteän kropan perässä ja koska se on ”trendikästä”, sillä parhaimmillaan liikunta tuo henkistä hyvinvointia ja energiaa arkeen ja siinä ohella myös kroppa muokkaantuu urheilullisemmaksi ja kiinteämmäksi.

Jotta treenaamisesta tulisi elämäntapa, sen pitää olla hauskaa. Se onkin tämän valmennuksen tavoite!

Voit tutustua Akuun Instagramissa @akuvirtanen, Veeraan @veerajjulia ja heidän yritykseensä @diamond.athlete!

Tutustu myös Akun ja Veeran Easy start home-valmennukseen (vinkki: aloita Easy start homella ja jatka suoraan Back in shapeen)!

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.