Fit & Forty by Nia-Maria Gröhn

Haluaisitko ohjelmaasi aikuiselle naiselle sopivan kiinteyttävän treeniohjelman, joka tuottaa tehokkaita tuloksia?

Valmentajasi Nia-Maria tietää minkälaista treeniä naisen keho vaatii, jotta keho muokkaantuu parhaalla mahdollisella tavalla: kapea vyötärö, pyöreä pylly ja leveät hartiat muodostavat halutun tiimalasivartalon. Fit & Forty -verkkovalmennuksessa Nia-Maria tulee sparraamaan sinua saavuttamaan harjoittelussasi sen tehon, jossa kehittyminen tapahtuu. Lisäksi Nia-Maria opettaa sinut syömään tarvittavan määrän laadukasta ruokaa, niin että kehosi polttaa kuitenkin rasvaa.

Oletko kiireinen?

Se ei haittaa. Tässä valmennuksessa opit löytämään sinulle sopivat treeniajat ja –paikat. Opit laittamaan oman terveytesi etusijalle itsekkäällä tavalla, jota meidän naisten täytyy harjoitella. Tulet myös unohtamaan kiireen yhteisissä innostavissa harjoituksissa.

Tarvitsetko potkun persuksille?

Nia-Maria on mestari motivoimaan ja kannustamaan sinua. Hän on tunnettu siitä, että sanoo asiat totuudenmukaisesti eikä hyväksy tekosyitä. Valmennuksessa saatkin selkeitä ohjeita ja sääntöjä elämääsi, mikäli koet niitä tarvitsevasi.

Haluatko pudottaa muutaman kilon painoa pysyvästi?

Fit & Forty -verkkovalmennuksessa tulet syömään ohjeiden mukaan lempeällä tavalla. Samalla tulet oppimaan mitä vartalon kiinteyttäminen vaatiin ja miten voit jatkaa sitä ilman, että elät kitudietillä. Arjen järkevät valinnat ovat iso osa kokonaisuutta. Saat myös helppoja arkiruokareseptejä, joilla pääset varmasti tavoitteeseesi!

Nyt on nainen aika ottaa omaa aikaa ja pitää itsestään huolta! Lähde mukaan kuuden viikon verkkovalmennukseen, jonka kiinteyttävä treeniohjelma sekä ravintovinkit antaa tuloksia, jotka puhuvat puolestaan ja opit olemaan terveellä tavalla itsekäs!

VERKKOVALMENNUKSEN ESITTELY

Toivotko vihdoin pysyviä tuloksia ja vihdoin toimivan, kiinteyttävän treeniohjelman? Toivoisitko, että joku takoisi järkeä päähän, että nyt on sinun vuorosi pitää itsestäsi huolta? Haluatko olla vihdoin tyytyväinen peilikuvaasi ja olla tyytyväinen itseesi?

Fit & Forty -valmennus kestää kuusi viikkoa ja on suunnattu noin 40-vuotiaille naisille. Verkkovalmennuksen avulla sinusta tulee voimakkaampi ja kehosi toimii oikein suuressakin rasituksessa kehoa aktivoivien treenien ansiosta. Kiinteyttävä treeniohjelma opettaa sinut kyykkäämään oikein ja punnerruksetkaan eivät tuota sinulle enää hankaluuksia. 

Kaipaatko ohjeistusta omaan tekemiseesi ja ovatko erilaiset ohjelmat sinun juttu?

Verkkovalmennus sisältää kuvalliset treeniohjelmat ja tarkoin selitetyt ohjeet. Mukana on myös opetusvideoita sekä videon että tekstin muodossa olevat ruokaohjeet. Treenit tulevat olemaan yksinkertaisia, mutta äärimmäisen tehokkaita. Kotitreenit sopivat kaikille, eivätkä ne sisällä hyppyjä tai muita sirkustemppuja. "Tee mukana"-treenit kestävät noin 30 minuuttia ja niissä keskitytään syvien lihasten etsimiseen ja tempo treeneissä on rauhallinen. Älä siis pelkää korkea sykkeisiä treenejä, niitä ei ole tässä valmennuksessa.

Saat tarkat ohjeet, miten toimit salitreenien kanssa ja miten kotitreenien kanssa. Muutos treeniohjelmissa tapahtuu kahden viikon välein, jolloin toistomäärät ja temmot tulevat muuttumaan pitäen harjoituksen mielenkiintoisena, mutta myös niin että huomaat tuloksien syntyvän!

Muista, että valmentajalta voit kysyä aina apua chatissa!

6 viikkoa elämästäsi on lyhyt aika, mutta se saattaa muuttaa koko loppuelämäsi suunnan.

Helpoilla yksinkertaisilla asioilla saadaan tuloksia, kun tehdään ne kunnolla! Treenien täytyy olla tarpeeksi rasittavia, jotta saat niistä tuloksia. Ihmeitä ei tapahdu 6 viikon aikana, mutta muutosta kyllä! Virkeämpi ja energisempi olemus ja ennen kaikkea: onnellisempi!

VALMENTAJAN ESITTELY

Nia-Maria Gröhn on lohjalainen pitkän linjan ammattilainen liikunta-alalla. Hän on valmistunut vuonna 2003 Suomen urheiluopistosta ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja on tehnyt siitä asti alalla töitä opettajana, esimiehenä ja yrittäjänä. Hän on perustanut Valmennuskeskus Huippu Oy:n ja on kehittänyt myös ratsastajille oman metodin fysiikkaharjoitteluun. Ninnin motto onkin, että ei oteta stressiä, mutta tehdään niinkuin ollaan sovittu.

"Loin tämän valmennuksen, koska koen että nelikymppisten ei tarvitse enää huhkia hikiposkella, koska palautuminen ei ole enää niin laadukasta kuin se kaksikymmentä vuotta sitten on ollut. Huomaan että ikäiseni naiset vaativat aivan liikoja itseltää. Haluan siis opettaa ajatusmallin: less is more, eli opettaa naisia tekemään tehokkaita treenejä, joita ei tarvitse tehdä kuin kolme kertaa viikossa ja se riittää. Olen nähnyt pitkänlinjan liikunta-alan tekijänä kaikenlaiset kaudet ja villitykset, mutta huomannut myös sen, että onnellisuus riittää. Niinpä haastan sinut etsimään sinulle tärkeän asian, mikä tekee sinut aidosti onnelliseksi. Tulokset tulevat tekemällä, ei valittamalla. Niinpä haluan, että kun lähdet tähän valmennukseen mukaan, lähdet siihen täydellä panostuksella. Koska lupaan sinulle, että et tule pettymään."

Nia-Marian koulutus

• Urheiluhieroja
• Liikunannaohjaaja AMK
• Personal Trainer
• Functionality Personal Trainer
• Body weight training coach
• Precision nutrition coach
• Lukuisia muita lyhyempiä koulutuksia