Keho ja Mieli: Energiaa Arkeen- verkkovalmennus

Keho ja Mieli: Energiaa Arkeen- verkkovalmennus

Hinta 99,00 €
Alennus

Tämä on kahdeksan viikkoa kestävä verkkovalmennus, josta löytyy todella kattavat työkalut tukemaan ja lisäämään Kehon ja Mielen hyvinvointia.

Valmennus sisältää:

  • 2- jakoisen kuntosaliohjelman aloittelijalle: 

Sopii aloittelijalle ja jo hieman treenanneelle. Ohjelmassa käytetään paljon laitteita, mutta myöskin omankehonpainoa ja vapaita painoja. Ohjelman tavoite on parantaa kuntoa, lisätä voimaa ja lihasmassaa. Ohjelma sisältää neljä erilaista treeniä.

  • 2- jakoisen kuntosaliohjelman edistyneelle:

Sopii edistyneelle harjoittelijalle, jolle isot moninivelliikkeet ovat jo tuttuja. Sinun tulisi hallita kyykyn, penkkipunnerruksen, maastavedon, pystypunnerruksen ja kulmasoudun perusteet. Ohjelmassa käytetään paljon vapaita painoja. Ohjelma sisältää neljä erilaista treeniä, joista treenit 1 ja 2 keskittyvät perusvoiman hankintaan ja treenit 3 ja 4 kestävyysvoiman hankintaan.

Treeniohjelmissa on jokaisista liikkeistä selkeät ohjeet kuvineen ja videoineen. Voit treenata molemmilla ohjelmilla 2 -4 kertaa viikossa omia resursseja ja tavoitteitasi mukaillen. Ohjelmien mukana myös viikkosuunnitelmat, joiden väliltä valitset sen mukaan kuinka usein haluat harjoitella.

  • Alkulämmittely ohjelmat

Selkeät ohjeet kuvineen ja videoineen.

  • Syke Tribe- mobiilisovelluksen ja sen tarjoamat tukityökalut: mm. treeni- ja ruokapäiväkirja, unenseuranta ja askelmittari.

 

  • Oppaan ruokavalion koostamiseen ja perustietoutta ravitsemuksesta ja erityisruokavalioista. 

Ravitsemusosiossa pyritään löytämään hyvinvointia, energisyyttä ja terveyttä lisäävä runko syömiseen. Ei kieltolistoja tai valmiita ruokavalioita.

  • Reseptejä ja ruokavinkkejä yli 15 kappaletta.

 

Rentoutusvalmennuksessa:

  • Erilaisia läsnäolo-, mielikuva- ja rentoutusharjoitteita
  • Rentoutusäänitteitä

 

Verkkovalmennus alkaa aina maanantaisin!



Takaisin