Keho ja Mieli: Energiaa Arkeen- verkkovalmennus
Tämä on kahdeksan viikkoa kestävä verkkovalmennus, josta löytyy todella kattavat työkalut tukemaan ja lisäämään Kehon ja Mielen hyvinvointia.
Valmennus sisältää:
2- jakoisen kuntosaliohjelman aloittelijalle:
Sopii aloittelijalle ja jo hieman treenanneelle. Ohjelmassa käytetään paljon laitteita, mutta myöskin omankehonpainoa ja vapaita painoja. Ohjelman tavoite on parantaa kuntoa, lisätä voimaa ja lihasmassaa. Ohjelma sisältää neljä erilaista treeniä.
2- jakoisen kuntosaliohjelman edistyneelle:
Sopii edistyneelle harjoittelijalle, jolle isot moninivelliikkeet ovat jo tuttuja. Sinun tulisi hallita kyykyn, penkkipunnerruksen, maastavedon, pystypunnerruksen ja kulmasoudun perusteet. Ohjelmassa käytetään paljon vapaita painoja. Ohjelma sisältää neljä erilaista treeniä, joista treenit 1 ja 2 keskittyvät perusvoiman hankintaan ja treenit 3 ja 4 kestävyysvoiman hankintaan.
Treeniohjelmissa on jokaisista liikkeistä selkeät ohjeet kuvineen ja videoineen. Voit treenata molemmilla ohjelmilla 2 -4 kertaa viikossa omia resursseja ja tavoitteitasi mukaillen. Ohjelmien mukana myös viikkosuunnitelmat, joiden väliltä valitset sen mukaan kuinka usein haluat harjoitella.
Alkulämmittely ohjelmat
Selkeät ohjeet kuvineen ja videoineen.
Syke Tribe- mobiilisovelluksen ja sen tarjoamat tukityökalut: mm. treeni- ja ruokapäiväkirja, unenseuranta ja askelmittari.
Oppaan ruokavalion koostamiseen ja perustietoutta ravitsemuksesta ja erityisruokavalioista.
Ravitsemusosiossa pyritään löytämään hyvinvointia, energisyyttä ja terveyttä lisäävä runko syömiseen. Ei kieltolistoja tai valmiita ruokavalioita.
Reseptejä ja ruokavinkkejä yli 15 kappaletta.
Rentoutusvalmennuksessa:
Erilaisia läsnäolo-, mielikuva- ja rentoutusharjoitteita
Rentoutusäänitteitä
Verkkovalmennus alkaa aina maanantaisin!
2- JAKOINEN KUNTOSALIOHJELMA, edistynyt
Tämä verkkovalmennus sisältää 2- jakoisen treeniohjelman, jossa ylä- ja alakroppa treenataan eri päivinä. Voit treenata 2- 4 kertaa viikossa omia resursseja ja tavoitteitasi mukaillen. Ohjelmassa on jokaisesta liikkeestä selkeät ohjeet kuvineen ja videoineen. Ohjelman mukana myös viikkosuunnitelmat, joiden väliltä valitset sen mukaan kuinka usein haluat harjoitella.
Tämä kuntosaliohjelma sopii edistyneille harjoittelijoille, joille isot moninivelliikkeet ovat jo tuttuja.
Sinun tulisi hallita kyykyn, penkkipunnerruksen, maastavedon, pystypunnerruksen ja kulmasoudun perusteet.
Ohjelmassa käytetään paljon vapaita painoja.
KUNTOSALIOHJELMA SOPII SINULLE, JOS:
Hallitset isojen moninivelliikkeiden perusteet.
Haluat suunnitelmallisuutta ja nousujohteisuutta treeneihisi.
Haluat lisätä voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä.
Haluat harjoitella turvallisesti.
Haluat treenata tehokkaasti kuntosalilla.
OHJELMAPAKETTI SISÄLTÄÄ:
2- jakoisen treeniohjelman kuntosalille.
Viikkosuunnitelmat viikkorytmityksineen ja intensiteettiprogressioineen.
Chat- ominaisuuden: ole suoraan yhteydessä valmentajaasi.
SYKE Tribe- mobiilisovelluksen tarjoamat tukityökalut (mm. treeni- ja ruokapäiväkirja, unen- ja aktiivisuuden seuranta.)
24,90 €