1-jakoinen harjoitusohjelma
Yksinkertainen ohjelma joka takaa kehityksen!
Harjoitusohjelman kesto: 6 viikkoa
Ovatko tulokset kuntosalin puolella jämähtäneet paikoilleen?
Haluaisit alkaa käymään kuntosalilla, mutta et ole varma mistä aloittaa?
Tarvitset selkeän kuntosaliohjelman jota pystyy noudattamaan pitkällä aikavälillä?
Etsit vaihtelua totuttuihin kaavoihin – yksinkertaistaminen saattaa olla ratkaisu!
Kehitystä ajatellen tarvitaan säännöllistä, usein toistuvaa ja laadukasta harjoitusvastetta. Erityisesti kuntosaliharjoittelu taipaleen alkuvaiheessa ei välttämättä kannata harjoitella liian monimutkaisella kuntosaliohjelmalla tai toisin sanoen liian monijakoisella ohjelmalla, esimerkiksi 4-jakoinen harjoitusohjelma, jossa lihasryhmät jaetaan neljään osaan harjoituskertojen välillä. Nämä jaetut ohjelmat mahdollisesti vain hidastavat kehitystäsi – erityisesti alkuvaiheessa tai pitkän tauon jälkeen, koska niissä liikemäärät sekä haastavuustaso ovat moninkertaisia verrattuna 1-jakoiseen harjoitusohjelmaan, todennäköisesti aivan turhaan, sillä kehitystä ajatellen vähempikin riittää.
Tämä valmennuskokonaisuus on rakennettu puhtaasti lineaarista progressiota ajatellen, eli harjoituksissa keskitytään kuormamäärien progressiiviseen nostamiseen. Yksinkertaistettuna keskitytään ainoastaan siihen, että pyritään viikkotasolla nostamaan suurempaa kuormaa kuin edellisessä harjoituksessa. Kyseinen progressio -tyyli vaatii harjoittelijalta kärsivällisyyttä ja luottamusta omaan tekemiseen. Niin kauan, kun kuormamäärät nousevat säännöllisesti (palautumisen ja ravitsemuksen ollessa riittävää – näitä osa-alueita ei voi korostaa liikaa) ollaan varmasti oikeanlaisella tiellä.
SISÄLTÖ
1. 1-jakoinen harjoitusohjelma, joka soveltuu kaikille.
2. Kattavat kirjalliset informatiiviset ohjeet, jossa käsitellään harjoitusmääriä, sarjojen välissä olevia taukoja, lepopäivien merkitystä, kehonhuoltoa ja paljon muuta!
3. Henkilökohtaiset käyttöoikeudet valmennusalustalle sekä halutessasi myös ilmaisen puhelinsovelluksen kehityksen ja tulosten seurantaa varten (SykeTribe -valmennusohjelmisto). Valmennuksen jälkeen saat halutessasi käyttää ohjelmistoa vapaasti!
4. Mukana myös paljon BONUS -materiaalia!
ETENEMINEN
- Ostaessasi tuotteen, saat ilmoituksen hyväksytystä maksusta sähköpostiisi.
- Valmennus alkaa seuraavana maanantaina ja saat ensimmäiset materiaalit käyttöösi silloin.
Lähde mukaan nyt!
Takaisin