Voimaa & virtaa - Raskaan työn Raatajille

Tämä on maksuton valmennus JHL:n jäsenille.  

Klikkaa osta, luo tunnukset ja aloita valmennus.

TIETOA VALMENNUKSESTA

Valmennus lyhyesti:

• Kesto kaksi viikkoa
• Teemana: Lihaskuntoharjoittelun alkeet
• Valmis kuntosaliohjelma sekä kotitreeniohjelma (treenit 3 kertaa viikossa)
• Tietoiskuja mm. oikeista nostotekniikoista työpaikalla
• Ymmärryksen lisäämistä oman lihaskunnon sekä työhyvinvoinnin yhteydestä

Tavoite: 

• Tietoiskujen sekä yksinkertaisen mutta kokonaisvaltaisen harjoitusohjelman avulla löydät keinoja, joilla on mm. seuraavia vaikutuksia:
  • Tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen vähentäminen
  • Parempi lihaskunto, jonka myötä työ helpottuu
  • Painonhallinnasta tulee helpompaa
  • Lisäät jaksamista sekä ymmärrystä omasta hyvinvoinnistasi
  • Boostaat kehon hyvänolon hormojena sekä tuet testosteronin tuotantoa (miehet)
  • Teet töitä minimoidaksesi sarkopenian eli lihasmassan surkastumisen ja lihasten toiminnan heikkenemisen (erityisen tärkeää yli 50-vuotiailla miehillä) ja näin varmistat, että toimintakyky säilyy mahdollisimman pitkään

YLEISTÄ:

1. Kaikki JHL:n jäsenille rakennetut SYKE Triben minivalmennukset ovat kaksi viikkoa kestäviä SYKE Tribe -mobiilisovellusta hyödyntäviä matalan kynnyksen verkkovalmennuksia, jotka on rakennettu pilke silmäkulmassa ammattivalmentajien toimesta!

2. Jokainen osallistuja voi valita yhden tai useamman valmennuksen oman mielen mukaan. 

3. Valmennus toteutetaan SYKE Tribe -mobiilisovelluksessa (voit käyttää halutessa myös tietokoneversiota).

4. Ilmaisen valmennuksen hankkineet osallistujat saavat myös etuja SYKE marketplacen tarjontaan. 

MISTÄ MINIHAASTEISSA ON KYSE?

Minihaasteet ovat SYKE Triben ja JHL:n yhteistyön tulosta. Me halusimme SYKE Tribella tarjota JHL:n jäsenille maksuttomia minihaasteita, joita jäsenet voisivat hyödyntää täysin maksutta oman hyvinvointinsa edistämiseksi. 

Kuka ja mikä on SYKE Tribe? 

Olemme suomalainen ohjelmistoyritys ja palveluihimme kuuluu SYKE Tribe valmennusalusta sekä Suomen laajin hyvinvointivalmennusten markkinapaikka - SYKE Marketplace.

Me emme usko, että on olemassa valmennuksia tai ratkaisuja, jotka sopivat kaikille. Vaikka jotkut niin ehkä väittävät. Me uskomme, että ihminen syvimmiltään tietää aina mitä hän itse tarvitsee. Tämän takia emme halua tarjota kaikille samaa vaan uskomme, että valmennuksia voi olla yhtä monta kuin on yksilöitäkin. Toisaalta on 100% varmaa, että jossain on aina kaveri, joka kamppailee samanlaisten asioiden kanssa, vaikka elämäntilanne, tarpeet ja toiveet vähän eroavaisitkin toisistaan.

Loppujen lopuksi meillä kaikilla on omat haasteemme eikä kukaan meistä ole täydellinen - koskaan. Aina on silti jotain, mitä voi tehdä paremmin oman hyvinvointinsa eteen. Jopa silloin, kun on huippu-urheilija.

Hyvinvoinnin osa-alueita voi ehkä kuvata erilaisilla piirakoilla ja listoilla, mutta se arjen käytäntö on kuitenkin eri maailma. Täten me emme ole emmekä halua olla se toimija, joka tuottaa raskaita kokonaisuuksia, missä ratkotaan kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita kerrallaan ja pyritään hyvinvoinnin perspektiivistä täydellisiksi ihmisiksi. Emme tee tätä, koska tiedämme, että harvoin se on mahdollista. 

Se, missä uskomme ja tiedämme, että voimme olla avuksi on myös starttaaminen. Hyvinvointiin kannattaa panostaa, mutta painostaa ei saa. Jokainen panostaa tavallaan ja uusien rutiinien oppiminen on hankalaa. On helppo puhua, että pitäisi sitä ja pitäisi tätä. Se, että päätyykö se käytäntöön on asia erikseen ja nimenomaan näissä starteissa kohti uusia pieniä rutiineja me haluamme auttaa. 

Usein nimittäin juuri ne pienet muutokset arjessa ovat kaikista merkityksellisimpiä, vaikka kliseiseltä se kuulostaakin. 

Jäsenille tuottamamme haasteet ovat lyhyitä ja helppoja, sellaisia, joiden pitäisi mahtua elämääsi tilanteestasi huolimatta. Sellaisia, jotka pystyt suorittamaan varmasti jos vain päätät sitoutua. 

KERTAUKSENA: SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

Tämä valmennus voisi olla sinulle sopiva, mikäli joku seuraavista kuulostaa tutulta:

• Teet ehkä fyysistä työtä, mutta tuntuu, että kunto ei välttämättä riitä ja joudut satunnaisesti ponnistelemaan
• Kroppaa kolottaa ja tuntuu, että erilaiset kiputilat vaivaavat
• Tiedät, että voimaharjoittelu ja fyysisen kunnon kohottaminen tekisi hyvää
• Teet fyysistä, mutta yksipuolista työtä (samat asennot ja nostot)
• Pelkäät, että kroppasi ei kestä

Joku seuraavista arjen toimista ja tilanteista saattaa olla osa arkeasi:

• Viikon päätteeksi lihaksia kolottaa
• Voltaren ja kipulääkkeet kuuluvat arkeesi
• Teet fyysistä työtä, mutta et harrasta voimaharjoittelua
• Kehoon on kertynyt hieman ylimääräistä painoa

Lisäämällä voimaa kokonaisvaltaisesti kehoon, lisääntyy takuuvarmasti myös hyvinvointi! 

VALMENNUKSEEN SISÄLTYVÄT TREENIOHJELMAT:

• Voit valita treeniohjelmasi oman kuntotason ja harjoituskokemuksen mukaan, sillä valmennus sisältää aloittelijan treeniohjelman kuntosalille sekä kotiin ja kokeneemman harjoittelijan treeniohjelman kuntosalille sekä kotiin
• Treeniohjelma aloittelijalle kuntosalille sisältää koko kroppaa haastavat treenit (3 treeniä viikossa)
• Treeniohjelma kokeneelle kuntosalille sisältää erikseen ylä- ja alavartalon sekä koko kropan treenin (3 treeniä viikossa)
• Koko kroppaa haastavat treeniohjelmat aloittelijalle sekä kokeneelle harjoittelijalle kotiin (3 treeniä viikossa)
• Treeniohjelmat sisältävät perusliikkeitä kuntosalilla, jolloin erikoisvarusteltua kuntosali ei tarvita, vaan perusvälineillä pärjää pitkälle!
• Kotitreeniohjelmat sisältävät kehonpainolla toteutettavia liikkeitä, eli kotitreeneihin et tarvitse erillisiä välineitä (toki kokeneet kotitreenajat voivat vaikeuttaa liiketekniikoita esimerkiksi kevyillä käsipainoilla)
• Treeniliikkeet ovat aloittelijaystävällisiä. Jos sinulla on sairaus, joka voi estää kotiharjoittelun tai salitreenit, kontaktoi lääkäriäsi ennen valmennuksen aloittamista.