Pyöreät Pakarat by Mirka Tikka
Muokkaa pakarat täydellisiksi - Löydä avain pyöreämpiin pakaroihin!
Tutustu Pyöreät Pakarat -verkkovalmennukseen, joka tarjoaa sinulle tehokkaan treeniohjelman, ammattitaitoisen valmentajan tuen ja monipuolisen ravinto-ohjelman. Saavuta haluamasi tulokset ja nauti vahvoista ja pyöreistä pakaroista. Aloita matkasi kohti unelmien pakaroita tänään!
Pyöreät Pakarat by Mirka
Tuntuuko sinusta, että pakaratreenit menevät vain reisille? Etkö saa tuntumaa nimenomaan pakaroille edes täsmäliikkeillä? Haluatko haastaa itsesi uusilla tavoilla saavuttaaksesi pyöreämmät pakarat? Jos vastasit kyllä, tämä valmennus on juuri sinulle.
Valmennuksen tavoitteena on herättää uinuvat pakaralihakset ja saada ne osallistumaan treeniin. Kahdeksan viikon aikana treenaat kaksi kertaa viikossa alakroppaa ja kerran yläkroppaa, unohtamatta aerobisia harjoituksia. Toisessa pakaratreenissä keskitytään treenaamaan puoli kerrallaan, mikä takaa tasapainoisen kehityksen ja tehostaa rasvanpolttoa.
Pyöreät Pakarat -valmennus tarjoaa monipuolisuutta ja tehokkuutta. Saat käyttöösi treeniliikkeet selkeinä videoina ja kuvina, jotta voit suorittaa harjoitukset oikein ja maksimoida tulokset. Valmennus sisältää myös hätävarana kotitreenin, jota voit tehdä missä vain, jos et pääse salille.
Tärkeimmät pointit valmennuksesta:
- Kesto: 8 viikkoa
- Kolme treeniä viikossa + aerobiset harjoitukset
- Treenien kesto: 45-60 minuuttia
- Treenit suoritetaan salilla
- Treeniliikkeet saatavilla videoina ja kuvina
- Hätävarana kotitreeni, joka sopii tilanteisiin, joissa et pääse salille
- Monipuolinen ravinto-ohjelma
- Viikottaiset videot, jotka käsittelevät mm. motivaatiota ja repsahduksia valmennuksen aikana
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
MUUTA PAKARASI UPEIKSI - ALOITA MUODONMUUTOS NYT!
Pyöreät Pakarat -verkkovalmennuksen ainutlaatuisuus
Pyöreät Pakarat -verkkovalmennus erottuu joukosta monin tavoin. Tässä muutamia syitä, miksi juuri tämä valmennus on sinulle oikea valinta:
- Tehokas treeniohjelma: Valmennuksen kesto on 8 viikkoa, joiden aikana treenataan kolme kertaa viikossa. Treenit sisältävät kohdistetut harjoitteet pakaroille sekä yläkropalle, unohtamatta aerobisia liikkeitä. Tämä monipuolinen ohjelma varmistaa tuloksia ja kehittää koko kehoa.
- Treenit salilla: Pyöreät Pakarat -valmennus keskittyy saliharjoitteluun, jossa hyödynnetään oikeita tekniikoita ja liikkeitä. Saat käyttöösi treeniliikkeiden video- ja kuvaohjeet, jotka auttavat sinua suorittamaan harjoitukset oikein ja maksimoimaan niiden tehokkuuden.
- Hätävara kotitreeni: Valmennus sisältää myös hätävara treenin kotiin, joten voit treenata missä ja milloin tahansa, vaikka et pääsisikään salille. Näin varmistat jatkuvuuden treeneissä ja et jää paitsi tärkeästä harjoittelusta.
- Ravinto-ohjelma: Saat käyttöösi helppotajuisen ravinto-ohjelman, joka tukee tavoitteitasi ja auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset. Tasapainoinen ruokavalio on tärkeä osa hyvinvointia ja kehitystä, ja valmennuksen ruokavalio-ohjelma auttaa sinua oikeanlaisessa ravinnon saannissa.
- Viikottaiset videot: Valmennuksen aikana saat viikottaisia videoita, joissa käsitellään motivaatiota, repsahduksia ja muita tärkeitä aiheita. Nämä videot tarjoavat lisäinspiraatiota ja tukea matkallasi kohti tavoitteitasi.
- Valmentajan tuki: Valmennuksen aikana sinua tukee ja ohjaa Pyöreät Pakarat -valmennuksen valmentaja Mirka Tikka. Hän on kokenut personal trainer ja verkkovalmentaja, joka auttaa sinua koko matkan ajan. Voit luottaa ammattitaitoiseen ohjaukseen ja saada vastauksia kysymyksiisi.
Pyöreät Pakarat -verkkovalmennus on suunniteltu tarjoamaan sinulle tuloksia, kehittämään kuntoasi ja tukemaan hyvinvointiasi. Tule mukaan ja koe itse tämän valmennuksen ainutlaatuisuus!
Miksi tämä valmennus luotiin?
"Loin tämän valmennuksen, koska halusin tuoda markkinoille sellaisen valmennuksen jossa käytetään oikeiden liikkeiden lisäksi myös erikoisempia, haastavampia keinoja pakaroiden muokkauksessa. Siksi toinen pakaratreeni minun valmennuksessa tehdään täysin yksi puoli kerrallaan treenaten! Sen lisäksi että siinä treenissä kropan heikompi puoli joutuu oikeasti töihin, se tehostaa rasvanpolttoa ja haastaa kokeneempaakin treenaajaa ihan eri tavalla. Vaikka valmennuksen painotus on pakaroissa, halusin huomioida myös yläkropan treenaamisen lisäksi sen että viikottain tulisi myös sopivasti aerobista liikuntaa, joka laskee stressitasoja, auttaa lihaksia palautumaan ja kehittää meidän hapenottokykyä joka vaikuttaa taas salitreenien kulkuun. Kaikki tärkeät asiat siis näppärästi samassa paketissa!"
- Mirka
Mitä saan valmennuksesta?
Valmennuksen aikana saat haluamasi muodon pakaroihin, kiinteämmän kropan ja opit, miten jalkatreeni ei keskity vain reisiin. Valmentaja Mirka Tikka on luonut tämän valmennuksen tarjotakseen markkinoille uudenlaisen lähestymistavan pakaroiden muokkaukseen. Toisella pakaratreenillä treenaat yhden puolen kerrallaan, mikä tehostaa rasvanpolttoa ja haastaa treenaajat eri tavalla.
Pyöreät Pakarat -valmennus on suunniteltu vastaamaan yleisiin ongelmiin, joita pakaratreenit voivat aiheuttaa. Tavoitteenamme on oppia ohjaamaan treeni tarkasti sinne, missä sen kuuluu tuntua.
Mitä valmennus tarjoaa?
Valmennus tarjoaa useita etuja:
- Opit käyttämään pakaralihaksia oikein liikkeissä, joissa tuntuma menee helposti reisilihaksille.
- Saat tasapainoisen ruokavalion, joka tukee treenejäsi ja auttaa lihaksiasi näkymään kauniisti.
- Sisällytät arkeesi sopivasti aerobista liikuntaa, mikä parantaa energiatasoasi, kuntoasi ja auttaa rasvanpoltossa.
- Viikottaiset videot tarjoavat uusia näkökulmia motivaation ylläpitoon ja auttavat sinua rentoutumaan treeneissä ja ruokailuissa.
Kenelle valmennus sopii?
Pyöreät Pakarat -verkkovalmennus sopii kaikille, jotka haluavat saavuttaa pyöreämmät pakarat. Riippumatta siitä, oletko aloittelija tai kokeneempi treenaaja, tämä valmennus tarjoaa sinulle haasteita ja tuloksia. Se sopii myös niille, jotka kaipaavat uutta boostia pakaratreeneihin tai haluavat treenata koko kehoaan tasapainoisesti.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
- Pitääkö olla salitaustaa? Mielellään, mutta kattavien ohjeiden avulla aloittelijakin kyllä suoriutuu treeneistä.
- Kuinka pitkiä treenit ovat? 45min, toinen pakaratreeni noin 1h.
- Voinko noudattaa ruokavaliota vaikka noudatan gluteenitonta ruokavaliota? Voit, ainekset löytyvät myös gluteenittomana.
- Voinko osallistua vaikka tiedossa on juhlat viikonloppuna? Voit.
- Sopiiko valmennus painonpudottajalle? Sopii.
- Sopiiko valmennus kokeneemmallekkin treenaajalle? Sopii, saat varmasti uudenlaista haastetta pakaratreeneihin tästä valmennuksesta.
- Haittaako jos en voi noudattaa ruokavaliota lounaalla, koska opiskelen? Ei haittaa.
Tartu tilaisuuteen ja aloita matkasi kohti pyöreitä pakaroita nyt!
Pyöreät Pakarat -verkkovalmennus tarjoaa sinulle ainutlaatuisen mahdollisuuden muokata pakaroitasi, kehittää kuntoasi ja saada tuloksia salilla. Älä jää paitsi tästä tilaisuudesta! Tule mukaan ja saat:
- Kattavan 8 viikon valmennusohjelman, joka sisältää kolme treeniä viikossa, aerobiset harjoitukset ja hätävarana kotitreenin.
- Video- ja kuvaohjeet treeniliikkeisiin, jotta tiedät aina miten suorittaa harjoitukset oikein.
- Helppotajuisen ravinto-ohjelman, joka tukee tavoitettasi ja auttaa saavuttamaan haluamasi tulokset.
- Viikottaisia videoita, joissa käsitellään motivaatiota, repsahduksia ja muita tärkeitä aiheita valmennuksen aikana.
- Valmentajan tuen ja ohjauksen koko matkasi ajan, jotta et jää yksin tavoitteidesi saavuttamisessa.
Tämä on tilaisuutesi ottaa askel kohti pyöreitä pakaroita ja parempaa kuntoa. Älä odota enää, vaan tartu tilaisuuteen ja aloita matkasi nyt!
Osta Pyöreät Pakarat -verkkovalmennus
Sopiiko valmennus minulle?
Jos tunnistat itsesi jostakin seuraavista kohdista, Pyöreät Pakarat -verkkovalmennus sopii sinulle:
- Haluat pyöreyttä pakaroihin ja saada ne osallistumaan treeniin.
- Olet kokenut, että aiemmat pakaravalmennukset eivät ole tarjonneet sinulle tarpeeksi haasteita tai ovat keskittyneet liikaa reisilihaksiin.
- Tavoitteenasi on kehittää koko kroppaasi tasapainoisesti, mutta erityisesti haluat panostaa pakaroiden muokkaamiseen.
- Kaipaat monipuolista valmennuspakettia, johon kuuluu tehokkaat treenit salilla, aerobiset harjoitukset, ravinto-ohjelma sekä viikottaiset videot, jotka tukevat motivaatiotasi ja auttavat sinua pysymään oikealla tiellä.
- Olet valmis sitoutumaan 8 viikon valmennusohjelmaan ja noudattamaan annettuja ohjeita sekä tekemään tarvittavat muutokset elämäntapoihisi.
Valmentajasi
Mirka Tikka
Mirka Tikka on Pohjois-Savolainen personal trainer, jonka unelma on saada yhä enemmän ihmisiä liikkeelle ja haastaa jo treenaavia ihmisiä uusilla keinoilla treeneissä. Mirka on valmentanut kymmeniä yksilövalmennettavia asiakkaita, satoja verkkovalmennettavia sekä liikuttanut ryhmäliikunnan merkeissä ihmisiä personal trainer-uransa aikana. Mirkan motto valmentajana on että itsestään huolehtiminen ei ole itsekästä ja jokainen tehty liike on eteenpäin!
Koulutus
- Personal trainer
- Kuntosalivalmentaja
- Lähihoitaja
- Verkkovalmentaja
Valmennus lyhyesti:
Kesto: 8 viikkoa
Treenit: 3-4 treeniä viikossa
Pääpaino salitreeneissä, optio myös kotitreeneihin pienvälineillä
Simppelit alkulämmittelyliikkeet hyvillä ohjeistuksilla
Treeniliikkeet videoina ja kuvina
Harjoittelun tukena joustava ruokavalio, joka sopii arkeesi
Vinkkejä aterioiden rakentamiseen, joka tukee tavoitettasi
Selkeät kuvat ja videot treeniliikkeisiin ja alkulämmittelyihin kuntosalille ja kotiin
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Performance monitoring
