Kankea kaarelle ja liikettä päivään

TIETOA VALMENNUKSESTA

Valmennus lyhyesti:

• Kesto kaksi viikkoa
• Venyttelyä ja kehonhuoltoa “miehiseen” tapaan, vaikka valmennus sopii myös naisille! 
• 1 ja vain 1 venytys per päivä, joka vie aikaa vie aikaa 1-3 minuuttia päivässä (saa toki tehdä enemmänkin)
• Ekstrana saat lihashuolto / venyttelyohjelman, jos huomaat, että yksikin venytys tuottaa tuloksia ja innostut tekemään enemmän
• Tietysti mukana on infoa venyttelystä ja kehonhuollosta, mutta keskittyminen ennen kaikkea tekemisessä
• Äärimmäisen helppoa tekemistä todella matalalla kynnyksellä

Tavoite: 

• Tehdä venyttelystä osa arkea tekemättä siitä monimutkaista ja aikaa vievää
• Oppia yksinkertaisia venytyksiä, joilla lisätä kehon hyvinvointia (mm. lisää liikkuvuutta ja vähemmän kiputiloja)

YLEISTÄ:

1. Kaikki valmennukset ovat kaksi viikkoa kestäviä SYKE Tribe -mobiilisovellusta hyödyntäviä matalan kynnyksen verkkovalmennuksia, jotka on rakennettu pilke silmäkulmassa ammattivalmentajien toimesta!

2. Jokainen osallistuja voi valita yhden tai useamman valmennuksen oman mielen mukaan. 

3. Valmennus toteutetaan SYKE Tribe mobiilisovelluksessa (voit käyttää halutessa myös tietokoneversiota).

MISTÄ MINIHAASTEISSAMME ON KYSE?

Me emme usko, että on olemassa valmennuksia tai ratkaisuja, jotka sopivat kaikille. Vaikka jotkut niin ehkä väittävät.

Me uskomme, että ihminen syvimmiltään tietää aina mitä hän itse tarvitsee. Tämän takia emme halua tarjota kaikille samaa vaan me uskomme, että valmennuksia voi olla yhtä monta kuin on yksilöitäkin. Toisaalta on 100% varmaa, että jossain on aina kaveri, joka kamppailee samanlaisten asioiden kanssa, vaikka elämäntilanne, tarpeet ja toiveet vähän eroavaisitkin toisistaan.

Loppujen lopuksi meillä kaikilla on omat haasteemme eikä kukaan meistä ole täydellinen - koskaan. Aina on jotain, mitä voi tehdä paremmin oman hyvinvointinsa eteen. Jopa silloin, kun on huippu-urheilija. Hyvinvoinnin osa-alueita voi ehkä kuvata erilaisilla piirakoilla ja listoilla, mutta se arjen käytäntö on kuitenkin eri maailma. Täten me emme ole emmekä halua olla se toimija, joka tuottaa raskaita kokonaisuuksia, missä ratkotaan kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita kerrallaan ja pyritään hyvinvoinnin perspektiivistä täydellisiksi ihmisiksi. Emme tee tätä, koska tiedämme, että harvoin se on mahdollista. Se ,missä uskomme ja tiedämme, että voimme olla avuksi on starttaaminen. Hyvinvointiin kannattaa panostaa, mutta painostaa ei saa. Kukaan ei tykkää painostamisesta. Jokainen panostaa tavallaan ja uusien rutiinien oppiminen on hankalaa. On helppo puhua, että pitäisi sitä ja pitäisi tätä. Se, että päätyykö se käytäntöön on asia erikseen ja nimenomaan näissä starteissa kohti uusia pieniä rutiineja me haluamme auttaa. Meidän missiomme on tuottaa ammattilaisten kanssa lyhyitä täsmävalmennuksia erilaisilla teemoilla erilaisiin tarpeisiin.

Usein nimittäin juuri ne pienet muutokset arjessa ovat kaikista merkityksellisimpiä, vaikka kliseiseltä se kuulostaakin. 

Tuottamamme haasteet ovat lyhyitä ja helppoja, sellaisia, joiden pitäisi mahtua elämääsi tilanteestasi huolimatta.

Sellaisia, jotka pystyt suorittamaan varmasti jos vain päätät sitoutua. Täten esitämme sinulle toiveen. Otetaan asenne, missä näytetään itsellemme sekä muille, että minä pystyn tähän. Helppoa kuin heinän teko. Eiköhän näytetä kimpassa, miten pystyvää porukkaa me olemme! 

KERTAUKSENA SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

Tämä valmennus voisi olla sinulle sopiva, mikäli joku seuraavista kuulostaa tutulta:

• Venytellä pitäisi, mutta kun ei oikein kiinnosta
• Koet, että venyttely on äärimmäisen tylsää ja sille ei vain yksinkertaisesti tunnu löytyvän aikaa
• Pelkäät ehkä oman toimintakykysi puolesta, koska olet havainnut, että erilaiset kiputilat ovat usein läsnä arjessa
• Inhoat suorastaan venyttelyä ja sana "venyttely" saa karvasi välittömästi nousemaan 

Joku seuraavista arjen toimista ja tilanteista saattaa olla osa arkeasi:

• Kaapistasi löytyy Voltarenia, Mobilatia ja/tai erilaisia kipulääkkeitä
• Koet erilaisia kolotuksia, joille et kuitenkaan välttämättä tee juuri mitään muuta kuin etsit asennon, jossa kivut eivät tunnu
• Työn kuvasi on sellainen, että teet yksipuolista liikettä paljon (mm. nostoja) ja samat liikkeet toistuvat lähes päivittäin tai vaihtoehtoisesti työsi on äärimmäisen staattista istumatyötä.

Tässä valmennuksessa meidän tavoitteemme on, että opit ottamaan lyhyet venytykset osaksi arkeasi ja hahmotat itse niiden merkityksellisyyden sekä helppouden. Tehdään venyttelystä uusi rutiini tekemättä siitä tylsää ja aikaa vievää!

LÄHDE MUKAAMME TEKEMÄÄN MUUTOKSIA JA NÄYTETÄÄN, ETTÄ STARAN JA PALKKEEN JENGI ON KINGIÄ! 

Use these SYKE app features and many more

• Tasks
• Questionnaires
• Images
• Videos

iOS

 

Android