Ulkoiluhaaste - Omat nurkat tutuiksi

TIETOA VALMENNUKSESTA

Valmennus lyhyesti:

• Kesto kaksi viikkoa
• Kahden viikon ulkoiluhaaste, minkä aikana sinun tavoitteenasi on käydä liikkumassa neljässä eri paikassa mitä kotiseutu sinulle tarjoaa
• Saat itse päättää näiden ulkoilujen keston. Voit heittää lyhyen 15 minuutin tutustumiskäynnin tai viettää aikaa enemmänkin luonnon helmassa. 
• Helppoa tekemistä matalalla kynnyksellä samalla paikallisiin maisemiin tutustuen

Tavoite: 

• Lisätä ymmärrystä siitä, että myös ulkoilu on harrastamista ja kaiken lisäksi luonnossa liikkuminen on mielelle mitä mainioin keino purkaa stressiä, ahdistusta ja väsymystä. Lupaamme sinulle, että olet jokaisen ulkoilun jälkeen tyytyväinen, että lähdit reippailemaan ja ehkä parhaassa tapauksessa olet kiinnostunut tutustumaan oman alueesi kulttuuriin ja maisemiin entistä enemmän. 
• Löytää kivoja keinoja lisätä perusaktiivisuutta, sillä joskus se kävelylenkille lähteminen kotinurkille voi tuntua pakotetulta sekä tylsältä. Kuitenkin, kun ympäristö tarjoaa mielenkiintoisia asioita sekä kauniita maisemia, niin voi olla, että ne askeltavoitteet alkavat toteutumaan ilman niihin keskittymistä. 

YLEISTÄ:

1. Kaikki valmennukset ovat kaksi viikkoa kestäviä SYKE Tribe -mobiilisovellusta hyödyntäviä, matalan kynnyksen verkkovalmennuksia, jotka on rakennettu pilke silmäkulmassa ammattivalmentajien toimesta!

2. Jokainen osallistuja voi valita yhden tai useamman valmennuksen oman mielen mukaan. 

3. Valmennus toteutetaan SYKE Tribe mobiilisovelluksessa (voit käyttää halutessa myös tietokoneversiota).

MISTÄ MINIHAASTEISSAMME ON KYSE?

Me emme usko, että on olemassa valmennuksia tai ratkaisuja, jotka sopivat kaikille. Vaikka jotkut niin ehkä väittävät.

Me uskomme, että ihminen syvimmiltään tietää aina, mitä hän itse tarvitsee. Tämän takia emme halua tarjota kaikille samaa vaan me uskomme, että valmennuksia voi olla yhtä monta kuin on yksilöitäkin. Toisaalta on 100% varmaa, että jossain on aina kaveri, joka kamppailee samanlaisten asioiden kanssa, vaikka elämäntilanne, tarpeet ja toiveet vähän eroavaisitkin toisistaan.

Loppujen lopuksi meillä kaikilla on omat haasteemme eikä kukaan meistä ole täydellinen - koskaan. Aina on jotain, mitä voi tehdä paremmin oman hyvinvointinsa eteen. Jopa silloin, kun on huippu-urheilija. Hyvinvoinnin osa-alueita voi ehkä kuvata erilaisilla piirakoilla ja listoilla, mutta se arjen käytäntö on kuitenkin eri maailma. Täten me emme ole emmekä halua olla se toimija, joka tuottaa raskaita kokonaisuuksia, missä ratkotaan kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita kerrallaan ja pyritään hyvinvoinnin perspektiivistä täydellisiksi ihmisiksi. Emme tee tätä, koska tiedämme, että harvoin se on mahdollista. Se, missä uskomme ja tiedämme, että voimme olla avuksi on starttaaminen. Hyvinvointiin kannattaa panostaa, mutta painostaa ei saa. Kukaan ei tykkää painostamisesta. Jokainen panostaa tavallaan ja uusien rutiinien oppiminen on hankalaa. On helppo puhua, että pitäisi sitä ja pitäisi tätä. Se, että päätyykö se käytäntöön on asia erikseen ja nimenomaan näissä starteissa kohti uusia pieniä rutiineja me haluamme auttaa. Meidän missiomme on tuottaa ammattilaisten kanssa lyhyitä täsmävalmennuksia erilaisilla teemoilla erilaisiin tarpeisiin.

Usein nimittäin juuri ne pienet muutokset arjessa ovat kaikista merkityksellisimpiä, vaikka kliseiseltä se kuulostaakin. 

Tuottamamme haasteet ovat lyhyitä ja helppoja, sellaisia joiden pitäisi mahtua elämääsi tilanteestasi huolimatta.

Sellaisia jotka pystyt suorittamaan varmasti jos vain päätät sitoutua. Täten esitämme sinulle toiveen. Otetaan asenne, missä näytetään itsellemme sekä muille, että minä pystyn tähän. Helppoa kuin heinän teko. Eiköhän näytetä kimpassa, miten pystyvää porukkaa me olemme! 

KERTAUKSENA SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

Mikäli yksikin alla olevista kuulostaa tutulta niin tämä voisi olla sinun valintasi:

• Eikö kuntosaleilla tai uimahalleissa käynti ole sinun juttusi?
• Stressaako arki?
• Pidätkö ehkä kesäisin pihatöistä?
• Kaipaatko helppoa tekemistä?
• Pidätkö maisemista ja arvostatko luontoa?
• Onko omat katukulmat liian tuttuja tai liian tylsiä?
• Kaipaatko energiaa?

Tässä valmennuksessa meidän tavoitteemme on, että löydät paikallisen luonnon ja maisemat, koska ulkona liikkuminen on yksi parhaimpia keinoja lisätä arjen perusaktiivisuutta ja vähentää stressiä. 

LÄHDE MUKAAMME TEKEMÄÄN MUUTOKSIA JA NÄYTETÄÄN, ETTÄ STARAN JA PALKKEEN JENGI ON KINGIÄ! 

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

• Tehtäviä
• Kyselyitä
• Kuvia

iOS

 

Android