Verkkokauppa

Tervetuloa!

Täältä löydät valmennukseni ja tätä kautta voit myös tilata itsellesi henkilökohtaisesti suunnitellut,

tavoitettasi tukevat harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille, sekä ravintosuunnitelman.

Valmennukset toteutetaan Syke tribe-valmennusalustassa, joka on helppokäyttöinen ja todella kätevä.

Eli kun ostat valmennuksen, käy lataamassa itsellesi Syke Tribe-sovellus.

(Oston yhteydessä saat ohjeet sähköpostitse sovelluksen käyttöönottoon)

Sieltä näet kätevästi kaikki mm.

Valmennuksesi materiaalit
Harjoitusohjelmien liikkeet myös videoina kuvien ja tekstien lisäksi
Pystyt merkitsemään ja seuraamaan tunnetilojasi
Pystyt seuraamaan unenmäärää- sekä laatua
Pystyt pitämään tulosseurantaa ja merkitsemään mittoja
Pidät kätevästi ruokapäiväkirjaa
Ja mikä parasta - kulkee valmentaja aina mukanasi!

Ruokavalio

Henkilökohtainen ruokavalio, joka on suunniteltu tukemaan tavoitettasi, oli se sitten pudottaa painoa, kiinteytyä tai kasvattaa lihasta. Oston jälkeen lähetä seuraavat tiedot minulle sähköpostiin: mariannek.trainer@gmail.com ja kirjoita tietojen yhteyteen minkä tuotteen ostit. :) Mikä on tavoitteesi? Minkä ikäinen olet? Minkälaista työtä teet? Harrastatko liikuntaa? Monta kertaa viikossa? Onko sinulla lääkityksiä/sairauksia? Onko sinulla allergioita? Mitkä ovat inhokki/suosikkiruokasi? Käytätkö mitään lisäravinteita? Voit myös kirjoittaa tietoihin lisäksi haluatko ravintosuunnitelman tarkasti grammamäärinä vai esim. deseinä. Tietojen lähetyksen jälkeen suunnittelen sinulle oman henkilökohtaisen ravintosuunnitelmasi ja saat sen n. viikon kuluessa. :)

Harjoitusohjelma kotiin

Harjoitusohjelma kotiin, jonka suunnittelen tavoitteidesi mukaan. Oli se sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, hankkia voimaa, lisätä liikkuvuutta jne. Oston jälkeen lähetä seuraavat tiedot minulle sähköpostiin: mariannek.trainer@gmail.com ja kirjoita tietojen yhteyteen minkä tuotteen ostit. :) Mikä on tavoitteesi? Minkälaista työtä teet? Onko sinulla mitään liikerajoitteita? Monta kertaa ajattelit harjoitella viikossa? Onko sinulla lääkityksiä/sairauksia? Onko sinulla suosikki/inhokki liikkeitä? Löytyykö sinulta pienvälineitä? Mitä? Esim. käsipainot. Tietojen lähetyksen jälkeen suunnittelen sinulle oman henkilökohtaisen ohjelmasi ja saat sen viikon kuluessa. :) Ohjelmassa on tekstin lisäksi myös kuvat liikkeistä.

Kuukauden jumpat

Kuukauden kotijumpat Kesto 4 viikkoa Sis. 6 erilaista harjoitusohjelmaa kotiin & 8 erilaista tehtävää ulkoiluun 3 eri tason kehonpainoharjoitusta Harjoitusohjelman jumppapallolla Harjoitusohjelman kahvakuulalla Harjoitusohjelman käsipainoilla Kaikki harjoitusohjelmat saat käyttöön samantien kun valmennus alkaa ja valmennuksen aloituspäivämäärän pääset valitsemaan itse oston yhteydessä. Valmennuksen edetessä tehtävät ulkoiluun tulevat aina maanantaisin ja torstaisin klo 8:00 Mikäli sinulla on lapsia ja he ovat mukana ulkoilemassa niin tehtävät sopivat myös heille. :) (Tehtävät eivät siis ole treenejä)

2-jakoinen kuntosaliohjelma

Kokeneemman kuntosaliohjelma, jonka suunnittelen tavoitteesi mukaan. Oli se sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, hankkia lisää voimaa, mitä vain. Tällainen ohjelma on sinulle jos olet jo jonkunaikaa harjoitellut kuntosalilla ja harjoituskertoja tulee enemmän kuin 3 viikossa. Oston jälkeen lähetä seuraavat tiedot minulle sähköpostiin: mariannek.trainer@gmail.com ja kirjoita tietojen yhteyteen minkä tuotteen ostit. :) Mikä on tavoitteesi? Minkälaista työtä teet? Onko sinulla mitään liikerajoitteita? Monta kertaa ajattelit harjoitella viikossa? Onko sinulla lääkityksiä/sairauksia? Onko sinulla suosikki/inhokki liikkeitä? Löytyykö kuntosalilta, jolla käyt minkälainen valikoima laitteita/välineitä? Tietojen lähetyksen jälkeen suunnittelen sinulle oman henkilökohtaisen ohjelmasi ja saat sen n. viikon kuluessa. :) Ohjelmassa on tekstin lisäksi myös kuvat liikkeistä.

Aloittelijan kuntosaliohjelma

Aloittelijan kuntosaliohjelma, jonka suunnittelen tavoitteesi mukaan. Oli se sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, hankkia lisää voimaa, mitä vain. Tällainen ohjelma on sinulle jos et ole käynyt kuntosalilla aiemmin tai käymisestä on pidempi tauko. Oston jälkeen lähetä seuraavat tiedot minulle sähköpostiin: mariannek.trainer@gmail.com ja kirjoita tietojen yhteyteen minkä tuotteen ostit. :) Mikä on tavoitteesi? Minkälaista työtä teet? Onko sinulla mitään liikerajoitteita? Monta kertaa ajattelit harjoitella viikossa? Onko sinulla lääkityksiä/sairauksia? Onko sinulla suosikki/inhokki liikkeitä? Löytyykö kuntosalilta, jolla käyt minkälainen valikoima laitteita/välineitä? Tietojen lähetyksen jälkeen suunnittelen sinulle oman henkilökohtaisen ohjelmasi ja saat sen viikon kuluessa. :) Ohjelmassa on tekstin lisäksi myös kuvat liikkeistä.