Summer 4 ever
Kesäkuntoon pysyvästi!
Liity mukaan milloin vain kesän aikana! Mukana treenit myös ulos tai vaikkapa matkalle!
Summer 4 ever on verkkovalmennus sinulle, jolla on tavoitteena tiputtaa ylimääräisiä kiloja pois ja saavuttaa kiinteämpi vartalo. Kyseessä ei ole lyhyt pikadieetti vaan pysyviin tuloksiin tähtäävä valmennus!
Netti on pullollaan erilaisia rasvanpoltto valmennuksia, joilla halutaan saavuttaa nopeita tuloksia. Usein kuitenkaan nopeat tulokset eivät ole pysyviä. Siksi haluamme auttaa sinua saamaan kiinni siitä, mitä pysyvä muutos tarkoittaa. Tämä 12 viikon valmennus sisältää avaimet terveempään kehoon ja toimivampaan lihaksistoon. Avain on säännöllisyys ja pitkäjänteisyys. Ylimääräiset kilot karisevat pois tasaisesti ja pysyvästi sekä voimatasosi sekä lihaksistosi tulevat kehittymään valmennuksen aikana.
Summer 4 ever valmennus lyhyesti:
- 12 viikon verkkovalmennus, jonka aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta sekä toimivampaa lihaksistoa.
- 2-5 treeniä viikossa kuntosalilla tai kotona. Treeniohjelmat päivittyvät tasaisesti koko valmennuksen ajan
- Bonustreeneistä jokainen voi valita tavoitteiden mukaisen ohjelman: pakara-olkapää, rinta-kädet, toiminnallinen treeni
- Ohjelma aerobiseen harjoitteluun, jolla tuet rasvanpolttoa tehokkaasti sekä parannat kuntoasi
- Monipuolinen ruokavalio, jonka avulla kokoat ateriat juuri sinulle sopivista ruoka-aineista.
- Ohjevideot treenien suorittamiseen
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Valmennuksen ravitsemus
Jos ruokavalio on joko epäterveellinen, epäsäännöllinen tai energian ja ravintoaineiden saannissa on puutteita, ei treeni tuo haluttuja tuloksia. Lihomisenpelko, ruuan jatkuva ajattelu ja rankka treeni ovat huono yhdistelmä tulosten kannalta. Jos energiaa ei ole riittävästi lähtee lihasmassa, kunto ja mieliala laskuun. Haluttuihin tuloksiin ei välttämättä myöskään pääse, jos ajattelet, että ruokavalioon ei tarvitse kiinnittää mitään huomiota, kunhan treenaat paljon. Se mitä suuhusi laitat on jopa liikuntaa tärkeämpää tulosten ja terveyden kannalta.
Tämän valmennuksen ruokavaliossa keskitytään kokonaisuuden kannalta olennaisiin asioihin ja etenet kohti pysyvää muutosta keskittyen juuri omiin haasteisiisi. Ruokavaliossa ohjataan terveellisiin valintoihin ilman kieltolistoja tai pakollisia ruokia. Annokset koostat monipuolisista vaihtoehdoista ja ruokailun on tarkoitus olla maistuvaa ja helposti toteutettavaa.
Valmennus sopii kaikille; ravintoaineista pystyt valitsemaan itsellesi sopivat olit sitten seka- tai kasvissyöjä, vegaani tai noudatat gluteenitonta tai maidotonta ruokavaliota!
Valmennuksen treeniohjelmat
Valmennuksessa on 2 päätreeniä ja 3 erilaista bonus treeniä. Näiden avulla treenaat juuri sinulle sopivan määrän viikossa. 2 päätreeniä on ohjelmoitu niin, että neljän viikon välein liikkeet päivittyvät osittain uusiin, joka pitää harjoittelun mielekkäänä. Lisäksi näihin neljän viikon sykleihin on tehty valmiiksi progressio, jota seuraamalla menet koko ajan eteenpäin harjoittelussasi. 3 erilaista bonus treeniä antaa sinulle mahdollisuuden valita erilaisia painotuksia valmennukseesi. Esimerkiksi löydät bonus treeneistä treenin pakara ja olkapää painotukseen tai vaihtoehtoisesti löydät treenin toiminnalliseen harjoitteluun, jolla haastat kuntoasi monipuolisesti.
Valmennuksesta löydät myös kotitreeniohjelmat mikäli kuntosaliharjoittelu ei sinua nappaa. Haluamme kuitenkin saavuttaa asiakkaillemme toimivan lihaksiston, joten siksi suosittelemme erilaista lihaskuntoharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.
Ylös, ulos ja lenkille?
Aerobinen harjoittelu valmennuksessa
Valmennuksesta löydät monipuolisesti erilaisia tapoja parantaa kuntoasi sinulle sopivalla tavalla.
Aerobinen harjoittelu on erittäin hyvä apu rasvanpoltossa ja painonpudotuksessa ja lisäksi parannat sillä kuntoasi tehokkaasti. Jos tasasykkeinen lenkkeily ei ole sinun juttusi, on onneksi muitakin tapoja kehittää kuntoa ja lisätä aktiivisuuttasi. Valmennuksesta löydät erilaisia vaihtoehtoja aerobiseen harjoitteluun, jotka auttavat sinua kohti tavoitettasi.
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Performance monitoring
- Goals
- Chat with the coach
