ORIGINAL | 1-jakoinen harjoitusohjelma | 6 viikkoa

ORIGINAL | 1-jakoinen harjoitusohjelma | 6 viikkoa

Hinta 14,90 €
ALENNUS! Normaali hinta: 24,90€

Kehitystä ajatellen tarvitaan säännöllistä, usein toistuvaa ja laadukasta harjoitusvastetta. Erityisesti kuntosaliharjoittelu taipaleen alkuvaiheessa ei välttämättä kannata harjoitella liian monimutkaisella kuntosaliohjelmalla tai toisin sanoen liian monijakoisella ohjelmalla, esimerkiksi 4-jakoinen harjoitusohjelma, jossa lihasryhmät jaetaan neljään osaan harjoituskertojen välillä. Nämä jaetut ohjelmat mahdollisesti vain hidastavat kehitystäsi – erityisesti alkuvaiheessa tai pitkän tauon jälkeen, koska niissä liikemäärät sekä haastavuustaso ovat moninkertaisia verrattuna 1-jakoiseen harjoitusohjelmaan, todennäköisesti aivan turhaan, sillä kehitystä ajatellen vähempikin riittää.

Myös monen kokeneemman harjoittelijan kohdalla juuri yksinkertaisen lähestymistapa 1-jakoisen harjoitusohjelman kautta on saattanut yllättäen vauhdittaa kehitystä, jos ollaan jääty suorittamaan paikoilleen esimerkiksi samoja kuormia tai sarjamääriä käyttäen. Isoin syy ja selitys edellä mainitulle on riittävä ärsykkeen vaihtuminen verratuna aikaisempaan harjoitteluun. Yksinkertaistamalla voidaan saada aikaan suuria tuloksia, kun harjoittelu toteutetaan järkevästi ja nousujohteisesti.

Tämä valmennuskokonaisuus on rakennettu puhtaasti liaarista progressiota ajatellen, eli harjoituksissa keskitytään kuormamäärien progressiiviseen nostamiseen. Yksinkertaistettuna keskitytään ainoastaan siihen, että pyritään viikkotasolla nostamaan suurempaa kuormaa kuin edellisessä harjoituksessa.

Parhaimmassa tapauksessa tällaista lineaarista progressiota voidaan jatkaa jopa 3 - 5 kuukauden ajan. Alkuvaiheessa onkin niin sanotusti "turhaa" käyttää sellaisia tekniikoita tai harjoitusmetodeja, joita saliurallaan pitkälle ehtineet saattavat käyttää – niitä kannattaa säästää myöhemmäksi, vaikka niilläkin varmasti tulosta voidaan saada aikaan, myöhempää vaihetta ajatellen harjoitusvaste niitä hyödyntämällä saattaa olla pienempi.

Kyseinen progressio -tyyli vaatii harjoittelijalta kärsivällisyyttä ja luottamusta omaan tekemiseen. Niin kauan, kun kuormamäärät nousevat säännöllisesti (palautumisen ja ravitsemuksen ollessa riittävää – näitä osa-alueita ei voi korostaa liikaa) ollaan varmasti oikeanlaisella tiellä.

 

SISÄLTÖ

1. 1-jakoinen harjoitusohjelma, joka soveltuu kaikille.

2. Kattavat kirjalliset informatiiviset ohjeet, jossa käsitellään harjoitusmääriä, sarjojen välissä olevia taukoja, lepopäivien merkitystä, kehonhuoltoa ja paljon muuta!

3. Henkilökohtaiset käyttöoikeudet valmennusalustalle sekä halutessasi myös ilmaisen puhelinsovelluksen kehityksen ja tulosten seurantaa varten (SykeTribe -valmennusohjelmisto). Valmennuksen jälkeen saat halutessasi käyttää ohjelmistoa vapaasti!

4. Mukana myös paljon BONUS -materiaalia!

 

ETENEMINEN

  • Ostaessasi tuotteen, saat ilmoituksen hyväksytystä maksusta sähköpostiisi.
  • Valmennus alkaa seuraavana maanantaina ja saat ensimmäiset materiaalit käyttöösi silloin.
  • Löydät kaiken tarvittavan tiedon SykeTribe -palvelusta, näet myös ajastetut julkaisut jo valmiiksi.
  • Syke lähettää sinulle ilmoituksia mobiilisti, kun valmennus alkaa (pidä siis ilmoitukset päällä)!

 

Lähde mukaan nyt!



Takaisin